Хубава и очарователна, Мила Кунис живее в сърцата на милиони и трилиони нейни фенове. Нахалната актриса, номинирана за „Най-сексапилна жена жива“ през 2012 г., е мечтано момиче на няколко момчета и е въпрос на завист за момичетата. Момичето с големи и изразителни очи наскоро получи благословия с първото си дете, дъщеря Уайът Изабел Къчър през септември 2014 г. Симпатичната актриса възпитава много практичен подход към живота и отнася външния вид и личността като вторични. Нека да надникнем накратко в диетата и тренировката на Мила Кунис, която я поддържа в отлична форма.

Стриктна диета и упражнения

кунис

Симпатичният знаменитост е самопровъзгласил се гурман. Тя признава, че разчита на боклуци и преработени храни, за да се наслади на храни. Въпреки това, за номинирания за Оскар филм „Черен лебед“ (2010) тя също прибягва до строги тренировки и диетична рутина. Докато консумира ограничен брой калории, тя тренира тренировки пет дни в седмицата. Тя споделя, че е спазвала екстремна диета и тренировка в продължение на осем седмици и е свалила двадесет килограма, което всъщност е било изискването за ролята й във филма. Въпреки това, преди късно, тя се върна към старите си хранителни навици и изглеждаше по-извита, след като събра багаж от двадесет и пет килограма. След това тя отново ни затвори очите, когато се появи в разкъсана и тонизирана форма във филма „Приятели с предимства“ (2011). Знойната актриса е дала безброй секси и n * de сцени във филма. Тя изпълняваше интензивни тренировки под ръководството на известния фитнес експерт Брайън Абъркромби.

Затлъстяването не е непреодолимо

Мила силно подкрепя изискването да бъде мотивирана отвътре. Тя твърди, че независимо от теглото ви, винаги има начини да го преодолеете. Горещата мадама не успява да разбере защо някои хора продължават да хленчат за теглото си, защото наднорменото тегло не е непреодолим проблем. Всичко, което трябва да направите, е да преминете към тренировки и чиста диета и вие сте длъжни да станете свидетели на възнаграждаващите резултати.

Балансирана и изчистена диета

За да се подготви да изглежда зашеметяващо във филма „Приятели с предимства“, Мила консумира чиста и балансирана диета. Диетата й е комбинация от сложни въглехидрати, протеини и незаменими мастни киселини. Тя направи безброй размяна на храни с високо съдържание на въглехидрати и храни с ниско съдържание на въглехидрати. Например, тя размени захарните зърнени храни с овесена каша, царевични люспи с мюсли, бисквити с ядки, шоколад с черен шоколад и т.н.

Тренировки по време на бременност

Мила рядко пропуска тренировки, дори когато е била бременна. Тя изпълняваше леки тренировки като прескачане, йога, пилатес и др., За да поддържа формата си. Тя признава йога като перфектна тренировка, която да се практикува от бременни жени. Жените вероятно страдат от тревожност, промени в настроението и много други проблеми по време на бременност, но йога се грижи за всички тези проблеми и осигурява както физическото, така и емоционалното здраве на бъдещата майка. Освен че е много дискретна, тя също е мотивирана да остане в завидна форма от нейния красавец Аштън Къчър. Той беше там денонощно, като се увери, че Мила не излиза от пистата и тя изпълнява редовно упражнения.

Диета при бременност

Заедно с упражненията, Аштън също така се увери, че Мила консумира само полезни и хранителни вещества по време на бременност. Той стриктно следеше хранителните й навици и я караше да консумира хранителни храни по време на бременност. Въпреки това, точно като партньор, той също складира любимите й храни като кисели краставички, сладолед и др. Във вторичния хладилник, така че Мила може да ги има, когато жадува за тях.

Здравословни съвети за феновете

Ето няколко полезни съвета за бъдещите майки, които не желаят да загубят извитата си фигура дори след като станат майка.

Не преяждайте

Повечето жени са склонни да преяждат, защото вярват в стария мит, че трябва да ядат за двама. Може би ще се чудите да знаете, че бременните жени не трябва да ядат повече от 300 калории на ден, които могат да получат, като ядат, нискокалоричен шоколад или банан и кисело мляко. Просто останете съсредоточени, за да ядете здравословна и хранителна храна.

Никога не правете нездравословен избор

По време на бременност е вероятно да страдате от гадене, промени в настроението и т.н., което ще повлияе на глада ви и ще ви подскаже да направите нездравословен избор на храна. Решете обаче да не се подчинявате на тези желания, защото те няма да направят нищо друго, освен да ви накарат да се почувствате по-болни от всякога.

Балансираната диета е ключът

Балансираната диета е ключът към доброто и здраво тяло дори по време на бременност. Уверете се, че храните, които ядете, имат перфектна амалгама от сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Не се чувствайте заинтригувани от модните диетични планове, насърчаващи консумацията на храни с ниско съдържание на въглехидрати. Трябва да ядете достатъчно количество въглехидрати, защото бебето в утробата ви се нуждае от въглехидрати, за да расте. Изберете фибри и хранителни вещества с плътна храна, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и др., За да подхранвате тялото си. За предпочитане е да ядете зелени и листни зеленчуци.

Изпълнявайте прости тренировки

Освен бързо ходене, можете да направите и проста тренировка. Например, застанете изправени с крака на ширината на раменете. Сгънете ръцете си, сякаш държите бебето си и се завъртете настрани, т.е.ляво и дясно. Тренировката може да изглежда проста, но действа по невероятен начин върху мускулите и освобождава напрежението от задните части и гръбначния стълб. В допълнение към това, тренировката също ви помага да се примирите с контракциите по време на раждането на бебето.

Не бързайте

Ако възприемете здравословни хранителни навици и леки тренировки по време на тренировки, няма да се сблъскате с много трудности при загуба на тегло след бебето. Не очаквайте обаче да придобиете фигурата си преди бременността веднага след раждането на вашето бебе. Дайте на тялото си малко време, определено няма да бъдете разочаровани.