първи

Претегляне Претеглих на 226,6 на 11 май. Днес претеглям 228,6, което е доста разочароващо. Обикновено имам наистина добри дни и други дни, в които отивам над 2000 калории. И така, аз си проправям пътя назад и затова.

Претеглете

Претеглих на 226,6 на 11 май. Днес претеглям 228,6, което е малко разочароващо. Обикновено имам наистина добри дни и други дни, в които отивам над 2000 калории. Така че аз си проправям пътя назад и затова реших да опитам нещо ново.

Как Adelle отслабна

Според нейния треньор „Тя прави три неща:

Хранене на балансирана и приобщаваща диета.

Излизайки извън зоната си на комфорт с редовни упражнения.

Получаване на спокоен сън, за да позволите на тялото и ума си да се възстановят.

В крайна сметка, каза той, трябва да имате търпение.

Динамична устойчивост и йога

Така че съм чувал за йога и ако извадите частта от медиацията, просто исках упражнението. Открих това в онлайн програма от бивш професионален борец, наречен DDP Yoga. Името на момчето е Даймънд Далас Пейдж и той получи травма в гърба и използва Йога, за да се върне във форма. Докато той е много "пич", това може да се използва от всеки.

С най-прости думи, това е като да огъвате всичките си мускули, докато се движите от една позиция в друга. Динамично съпротивление увеличава сърдечната честота и ви отвежда във вашата зона за изгаряне на мазнини. Той преобразува бавно движещата се, лесна дейност в тонизиращо мускулите тонизиране, което бързо изгражда секси, стройно, силно тяло.

Без вдигане на тежест пулсът ми беше над 100

Бях изумен, когато правех това, което изглеждаше като разтягане на сърцето ми, нагоре и нагоре и нагоре. Ето пример, ако седите на стол, опитайте се да изтласкате коленете си, докато се опитвате да ги издърпате. Друг вариант е да използвате ръцете си. Опитайте се да преместите коленете си навън, докато натискате външната част на коляното и натискате навътре. Това са вашите крака срещу ръцете ви.

Какво ми хареса в тази програма след Три дни

Можете да започнете на всяко ниво. Те дори имаха някои тренировки, където сте в леглото си. След това мигрирате към стол, след което в крайна сметка стоите.

DDP Йога също предлага много модификации на позите. Това е особено полезно за мен. Според Men's Journal мъжете са по-склонни да се наранят, занимавайки се с йога, тъй като не слушаме телата си.

Те обобщиха, че „За сравнително малка инвестиция на време и пари, DDP йога предлага безопасен и разумен начин да се тонизирате и да получите обучението за гъвкавост, от което вероятно се нуждаете. Но не разчитайте на това като самостоятелно кардио - или тренировка с тежести - рутина. "

Защо опитвам йога?

Имам някои хубави фитнес уреди и както Опра каза: „Винаги можем да намерим оправдание“, но в някои случаи трябва да нося специални панталони (за мотора си, за да спася дупето си) или нещо, което може да изглежда като сурова реалност на бягаща пътечка точно от леглото, в момента това съм аз с чифт шорти в хола си Моята Йога Мат се появява тази седмица (така че не чаках да се появи).

Винаги съм смятал, че йога е прекалено „ууу уу“ за мен, но с напредването на възрастта възможността да се разтягам и да поддържам гъвкавост ще става все по-важна. Не искам да свърша като много възрастни хора, които са прегърбени. Осъзнавам, че понякога има състояние, което причинява това, но засега след три тренировки в продължение на една седмица ми харесва.

Станете логичен губещ

Безопасно място за взаимна подкрепа, тъй като се фокусираме върху загубата на тегло.

Споменати в този епизод

Видеото, което ме засмука