Мила Кунис е американска актриса, известна най-вече с ролята си на „Джаки“, буйното, извиращо се, егоцентрично богато момиче в американския сит-ком „Това шоу от 70-те“.

мила

Кунис остава невъзмутима и започва да бъде забелязвана заради гъвкавостта си в актьорството и силните си диалози.

Филмите „Забравяйки Сара Маршал“, „Извадка“, „Книгата на Ели“, „Черен лебед“ и „Приятели с предимства“ са й спечелили признанието на критиката и днес тя е една от любимите актриси на Холивуд.

Тя беше на диета от 1200 калории и тренираше от своя страна като балерина по 5 часа на ден, 7 дни в седмицата. когато участва в ‘наградения филм‘ Черният лебед ’.

В тази статия ще обсъдим режима на тренировка, диета и добавки на Мила Кунис:

Текуща статистика

Височина: 1,63 см - 5’3 ″

Тегло: 52 кг - 114 фунта

Възраст: 36 години

Рожден ден: 14 август 1983 г.

Отличия: CinemaCon, Winner, 2016

Принципи на тренировка

Тренировка на Мила Кунис 5 пъти седмично. Въпреки това, два дни в седмицата тя обича да има ден за занимания, където използва друг метод на тренировки като ММА или туризъм.

Тя следва метода на максималните усилия, докато тренира, за да получи най-добри резултати и да загуби мазнини.

Рутина на тренировка на Мила Кунис

Кунис го повишава до постоянните 5, когато се обучава за роля, но през повечето време тренира 3 дни в седмицата и остава активна останалото.

Обикновено тя се фокусира върху включването на 5-11 упражнения. Що се отнася до диетата, Kunis се състои главно от нискогликемични въглехидрати като киноа и кафяв ориз.

Ето рутинната тренировка на Мила Кунис:

Понеделник: Разтягане, сила, верига, премахване на стреса

В рамките на тази рутина тя удря 11 различни упражнения, но общо за 3 сета.

Ето рутината на Мила Кунис за разтягане, сила, верига и премахване на стреса:

1. 10-15 минути стречинг или йога

2. 10-15 мин. Предпочитано кардио

3. Клякания (3 серии, 10 повторения)

4. Военна преса (3 серии, 10 повторения)

5. Претеглени стъпки (3 серии, 20 повторения)

6. Леки рамене отпред (3 серии, 10 повторения)

Верига:

7. 10 клека отпред

9. 10 Арнолд Преси

10. 10 скокове клекове

11. 1-минутна дъска

Вторник: Ден на активността

Във вторник Кунис има ден за занимания, като прави различни упражнения и различни спортове като тренировки по ММА или туризъм.

Сряда: оръжие

В сряда Кунис изпълнява рутинна програма, фокусирайки се върху основните 5 упражнения.

Ето рутината на Мила Кунис:

1. Напъване на Walkover (3 серии, 6 повторения)

2. Планински алпинисти (3 серии, 6 повторения)

3. TRX ред (3 серии, 6 повторения)

4. Клякания (3 серии, 6 повторения)

5. Медицински топка шлем (3 серии, 6 повторения)

Четвъртък: Ден на активността

В четвъртък Мила Кунис отново има ден на активност.

Петък: разтягане, сила, верига, премахване на стреса

В петък тя изпълнява 11 упражнения, но общо за 3 комплекта.

Ето рутината на Мила Кунис за разтягане, сила, верига и премахване на стреса:

1. 10-15 минути стречинг или йога

2. 10-15 мин. Предпочитано кардио

3. Мъртва тяга (3 серии, 10 повторения)

4. Прес с дъмбели (3 серии, 10 повторения)

5. Редове с гири (3 серии, 10 повторения)

6. Леки гръдни мухи (3 серии, 10 повторения)

Верига:

7. 10 наклонена преса за гири

9. 10 мъртва тяга с гиря

11. 1-минутна дъска

Събота и неделя: Почивка

В събота и неделя Кунис има ден за почивка.

Диета на Мила Кунис

Диетата на Мила Кунис се състои главно от нискогликемични въглехидрати като киноа и кафяв ориз. Тя има много постни протеини като пилешки гърди, леща, боб и риба.

Тя също има добри мазнини, които включват авокадо, ленено масло, рибено масло, ядки и кокосово масло. Тези мазнини имат Омега-3, който може да подпомогне отслабването, здравословната бременност и да намали възпалението.

Ето диетата на Мила Кунис:

1. Закуска:

Хляб, плодове, омлет

2. Обяд:

Смокини или горски плодове, пиле, кафяв ориз

3. Вечеря:

Варена риба, зеленчуци, кафяв ориз

Добавки

Мила Кунис използва следните добавки, за да подпомогне печалбите си:

  • Витамини
  • Протеинови шейкове
  • Витамини

Обобщение

Мила Кунис е легендарна актриса, спечелила световна слава в „Черен лебед“ и „Това шоу от 70-те“. Кунис има едно от най-добрите тела в Холивуд.