Тази тема съдържа 9 отговора, 8 гласа и последна актуализация от simcoeluv преди 6 години и 8 месеца.

първият

Преглед на 10 публикации - 1 до 10 (от общо 10)

Аз и съпругата ми правим тази диета от малко повече от 2 месеца и двамата имаме прилична загуба на тегло. Загубил съм 18кг. А жена ми има 12 кг.

Но сега сякаш бях плато и не съм отслабнал за 3 седмици 🙁 Претеглям се всеки петък по едно и също време. Жена ми все още отслабва, но загубата й също се забавя.

Правя много фитнес през седмицата, а също така правя леки и по-тежки тежести за гърдите си. (Търся да се отърва от мъжките цици) Знам, че мускулите тежат повече от мазнините ... може ли това да е част от случващото се? Изглеждам по-тънък в огледалото и много от дрехите ми започват да стават наистина широки.

Всяка обратна връзка и съвет биха били добре дошли.

Отслабнахте много за 2 месеца. Изглежда малко рано за платото. Дрехите ти казват на опашката, мисля. Може би си вземете измерванията и ги проверявайте периодично. Ние сме на 5: 2 от 1 година. Отслабнах с 15 килограма и вече 4 месеца съм на плато. Не мисля, че сега имаме много мазнини за губене. Бавно губя мъжките цици. Мисля, че кожата бавно се свива. Щастливи сме, че устояхме. Все още не сме опитвали 6: 1, тъй като ни предстои круиз и планираме да опитаме 6: 1 през седмица. Късмет

Благодаря за отговора Франк. Мислите ли, че трябва да продължа с фитнес страна?

Прочетете тук, че упражненията могат да ви накарат да напълнеете! ...... Може би трябва да спра да проверявам числата и вместо това да мина по мерките си.

здравей Bigjoe и добре дошъл във форума!

браво и на двата ви напредъка досега, невероятно! плато може да се случи по всяко време, ударих едно през декември и все още на него хаха ! но поне не печеля 🙂 Бих казал, че упражнението ще доведе до някакво наддаване на тегло, това ми се случи и в момента, в който намалих/спрях теглото започна да пада ... и да, трябва да преминете чрез измервания, които според мен са по-точни от номер!

продължете, и двамата се справяте чудесно, късмет 🙂

Синът ми ми каза, че 5 lb мазнини са еквивалентни на 3 грейпфрута, но че 5 lb мускули са еквивалентни на 3 satsumas. Храна за размисъл?

Мисля, че може да сте се загубили в цифрите на скалата, вместо да погледнете цялата картина.
Не спирайте начина, по който тренирате, не спирайте диетата, продължете това, което правите в наши дни. стига да можете да почувствате положителна промяна в тялото, ума или дори теглото си, продължете. Промяната в здравословното състояние не е симетрична линия на загуба на тегло, загуба на мазнини и „приличен вид“. В периоди скалата ще ви покаже резултатите, в периоди измерванията на талията, ръцете и така нататък ще го покажат, а в периоди умът ще ви каже, че се чувства по-добре, или в периоди това, което сте в състояние да правите, когато тренирате ще ще ви разкажа за напредъка.

Продължавайте, не започвайте да променяте нещата, това, което правите, работи, просто не се показва в цифри:)

Приятен ден!

Благодаря за всички полезни съвети. Реших да прекратя фитнеса тази седмица и познайте какво ... Загубих 2 кг. 🙂

Отивате да пропуснете фитнес за още една седмица, за да видите дали това е просто съвпадение.

Направих 5: 2 за малко повече от 7 месеца и загубих 4st-10lb, започвайки от ужасяващите 21st-3lb. Имам късмет, че съм губил всяка седмица без изключение, като загубите в момента са средно около 1,5 фунта на седмица. Този процент на загуба е малко по-нисък от този, който изпитах през първите няколко седмици от програмата. Не правя тренировки или усилени упражнения, но ходя колкото е възможно повече. Просто бих направил тези точки, ако мога:

Има нещо в идеята, че упражненията генерират мускули и това компенсира загубата на мазнини. Това може да ви помогне да обясните вашето плато.

Колкото по-ниско е теглото ви, толкова по-малки са седмичните загуби. Все още съм удобно в категорията на затлъстелите и трябва да поддържам нещата поне до Коледа!

Постигам доста ниско съдържание на въглехидрати в бързи дни, тъй като имам чувството, че потискането на производството на инсулин е също толкова важно, колкото и надбавката от 600 калории за привеждане на тялото в режим на изгаряне на мазнини.

Плато. Може би някакво забавление е поръчката, като се присъедините към екип или към двойки, като танци. Ако упражнението е винаги едно и също. Включете го, тренировки по бокс, тай чи, плуване, кану. Аз настоявам всички в моето семейство да използват топките за упражнения и да правят основните упражнения заедно. По-малко настоятелни за други неща.
Свикнах да настоявам всички да вечеряме заедно. Разглеждането на това семейно време е съсредоточено около калориите. Хранене понякога, когато някои от нас не бяха гладни. Затова насочих вниманието към семейното време към времето на топките. За мен храненията са по-малко светски и повече усилия за тяхното изстрелване. Дъщеря ми попита вечеря ли е вечер? Тя беше възхитена, когато казах, че е и двете. Освен ако не би искала да се разхожда след вечеря.
Тя беше по-отзивчива, мисля, че разнообразието от семейно време.

Три седмици плато не е задължително да се направи. Това може да ви помогне да обясните какво се случва: http://thefastdiet.co.uk/forums/topic/on-plateaus/

Преглед на 10 публикации - 1 до 10 (от общо 10)