Водещ водещ, писател и преподавател в областите с висока производителност, самоуправление, лична трансформация и повече Прочетете пълния профил

причини

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Всички знаем, че по-голямата част от хората, които отслабват, си ги възвръщат. И макар да знаем, че никой, който загуби това тегло, всъщност не иска да го постави отново, по някакъв начин станахме наистина добри в това! Някои от нас са прекарали цял живот, като карат колело между версиите за фитнес и дебели. В гардероба ни има дори малки, средни, големи и индустриални секции. Какъв нещастен и разочароващ цикъл е това. И тук не говоря за незначителни колебания в теглото, а за диапазон от 10-50 кг (22-110 фунта) или повече. Качваме се и слизаме от влакчетата за отслабване по куп причини, но ето какво ме научи двадесет и пет години работа с хора в тази област. Моите пет най-добри наблюдения така или иначе ...

1. Не държим главата си в играта.

По редица причини някъде по пътя го губим психически и емоционално. И когато дисциплината, самоконтролът и нагласата могат да излязат през прозореца, новото и подобрено тяло изчезва. Жалко. Знаем, че това, което се случва под раменете, се управлява от това, което се случва над тях (нашата физиология е страничен продукт от нашата психология), така че за повечето от нас овладяването на ума ни е ключът към овладяването на тялото ни. Създаването на промяна през целия живот (в този случай загуба на тегло) не е свързано с въглехидрати, протеинови шейкове, бягащи пътеки или класове помпа, а с това, което се случва между ушите ни. Знам, че това е съобщение, което споделям редовно, но изглежда все още е пропуснато и/или пренебрегнато от масите; фиксирайте главата, за да фиксирате тялото. Правете каквото трябва, за да поддържате фокус, ангажираност и инерция в дългосрочен план. А що се отнася до цялото това „отнема тридесет дни, за да си създадеш нов навик“ ... глупости. Като правило обикновено отнема много повече време. Много малко от нас (добре, никой) няма да отмени тридесет години деструктивно поведение, навици и мислене за тридесет дни. Както често се случва, теорията и реалността всъщност не се сливат.

2. Правим глупави неща с тялото си.
О, как обичаме крайностите, когато става въпрос за отслабване. Четири листа маруля, два моркови, малко диуретици, няколко таблетки за мазнини и три тренировки на ден. Страхотен план. Ако си идиот. И ако искате да загубите купчина течност и мускули. И енергия. И здраве. Extreme никога не работи. Да, всички мислим, че тялото ни е специално и уникално, но ... не е така. Учудва ме колко много „умни“ хора правят глупави неща с тялото си. Наркотици, цигари, алкохол, излишна храна, никаква храна, никакъв сън, лоша хидратация, прекомерно обучение и недостатъчно обучение, само за да назовем само няколко. Бъдете емоционални и глупави по отношение на вашия футболен отбор по всякакъв начин, но не и с решенията, които вземате за тялото си.

3. Започваме неща, които няма да поддържаме.
Знаем, че диетите не работят, но, мамка му, така или иначе сме добри да ги правим. За една седмица. Въпреки че сме по-образовани от всякога, ние (нашето общество) все още възприемаме това, което знаем, че не работи; динената и въздушната диета. И диетата с варено яйце и грейпфрут.

4. Влизаме във форма за събития, но не и за живот.
Да, казах го и преди, отлично се справяме с отслабването за рождени дни, сватби, събиране на училища, големи социални събития и дори лято. И тогава сме страхотни да напълняваме отново. Това е, което правим. Не ми се сърдете, просто се огледайте. Ако животът беше само един дълъг рожден ден, всички щяхме да изглеждаме невероятно денонощно. Променяме поведението си за известно време, но на ниво под нашето съзнателно (и временно) поведение просто чакаме да се върнем към нормалното. Нормално е същото поведение, което ни води до затлъстяване на първо място.

5. Нямаме план за живот след отслабването.
Някои от нас са доста добри в губещия бит ... но доста глупости в поддържащия бит. Пристигаме до дестинацията си (Skinny Central) и започваме да ядем. И яжте. И яжте. След всичко, което заслужаваме, сме били „толкова добри“. И тогава се събуждаме шест месеца по-късно и осъзнаваме, че подстриганото ни тяло е напуснало станцията добре и наистина. Туп, туй. Отслабването е относително лесно. Поддържането на навици, поведение и загуба на тегло за цял живот е истинското предизвикателство.