В сряда, 22 октомври 2014 г., претърпях артроскопия на лявата тазобедрена става поради фемороацетабуларния импингмент (FAI, смесен импингмент) с лабрални сълзи, които бяха диагностицирани след месеци на болка, MR артрограма и CT сканиране.

след

ДЕН НА ОПЕРАЦИЯТА

Хирургът ми дойде да ме види в средата на следобеда, за да ми обясни какво е направил, но аз бях толкова високо и гадно, че едва помня разговора. Спомням си, че видях снимки на унищожената лабрума и хрущяла, които бяха започнали да се отлепват.

ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ ОТ ОПЕРАЦИЯТА

Успях с 1 стълбище, с патерици, използвайки метода, на който ме беше научил физиотерапевтът: лош крак надолу по дяволите, добър крак нагоре до небето - опериран крак първо при слизане по стълбите (така че да остане прав) и неопериран крак първо при ходене нагоре по стълбите (така че оперираният крак да остане отново изправен).

На 2-ия ден след операцията се движех много по-добре и се чувствах светъл като бутон, когато се събудих. Все още трябваше да се взирам в сапуна, когато го изпуснах (отново), но можех да ходя (за разлика от разбъркването) из апартамента си през по-голямата част от деня без патериците си. Обуването на чорапи и панталони беше трудно, тъй като не можех да сгъна крака или тялото си, за да се протегна надолу, така че се радвам, че има някой наоколо, който да ми помогне да се облека и да взема душ.

На 3-ия ден след операцията можех да ходя и да правя стълби без помощ. Не пуснах сапуна, но все пак се нуждаех от помощ за измиване и изсушаване на глезените и краката. Като цяло имаше значително подобрение в мобилността ми при ежедневните дейности. Физиотерапевтичните упражнения стават все по-лесни, затова увеличих повторенията, модифицирах ги така, че стъпалото ми да виси над пода и добавих някои други упражнения, които знаех, че ще помогнат за укрепване на тазобедрената става, без да уморявам твърде много поддържащите мускули. Докато почивката е важна, аз също мисля, че тялото трябва да бъде предизвиквано, за да продължи да се подобрява - но в нито един момент не почувствах болка от тези модификации.

На 4-ия ден най-накрая успях да измия/изсуша глезените и краката си без помощ. Бях малко притеснен от някакво щракане на тазобедрената става, което също бях претърпял преди операция (поради разкъсване на лабрума), но физиотерапевтът ми ме увери, че това е често, тъй като най-вероятно това са пост-операционните течности и възпалителният процес в ставата и че може да се очаква до 3 месеца след операцията.

МЕДИКАЦИЯ

ФИЗИОТЕРАПИЯ УПРАЖНЕНИЯ

Направих първоначалната си физиотерапевтична сесия след операция след 9 дни и моят физиотерапевт беше доволен от напредъка ми, тъй като вече мога да правя упражнения от 4-6 седмичния следоперационен раздел на таблицата за рехабилитация. Слагам това на това колко физически активна и подвижна бях предварително и качеството на храненето си. Фокусът ми е да подобря максимално подвижността на долната част на тялото, така че когато ми се направи артроскопия на лявото рамо в края на ноември, все още ще мога да упражнявам долната част на тялото, докато горната част на тялото се възстановява навреме за дясната тазобедрена артроскопия в края на януари 2015г.

ПЕРИОД НА РЕГУЛИРАНЕ

Невъзможността да се упражняваш правилно изискваше психическа корекция, тъй като използвах интервалните си тренировки за загуба на телесни мазнини и метаболитните си тренировки за поддържане на мускулна маса. Сега разчитам на храненето си, за да спестя възможно най-много мускулна маса, а също и да не влагам твърде много телесни мазнини - въглехидратите ми са ниски (макс. 80gr/ден), протеините ми са високи (около 220gr на ден) и мазнините са разумни (макс. 30гр на ден). Поддържам седмичните си сесии с личния си треньор, тъй като е важно да имам фокус и той ме претегля всяка седмица, откакто започнахме да тренираме заедно, за да съм сигурен, че съм на прав път. Въпреки че обучението ни през следващите месеци може да се различава много от това, на което съм свикнал, предвид моите физически ограничения, няма причина да не мога да бъда в състояние да поддържам физическата си форма и храненето си с известна дисциплина и позитивно мислене.