ОТВАРЯНЕ НА ДВИЖЕНИЕ

Дълго време това беше просто футболно нещо. През по-новите десетилетия силовите тренировки, спортното хранене и (понякога) лекарствата за повишаване на ефективността повлияха на бейзбола, баскетбола и футбола, а след това дори по-малко очевидните спортове като голф, тенис на маса и автомобилни състезания. Сега дори мозъчната игра на шах се оформя.

АТАКА

Помисли за това. Мозъкът ви, който съставлява само 2% от теглото ви, е отговорен за 20% от вашето потребление на енергия - същия процент, когато не се упражнява, както мускулите ви, които съставляват 40% от теглото на средния човек. И когато обмисляте шахматни движения в близък мач, това е като кардио с висока интензивност. Изгарянето на калории прераства, както и телесният стрес.

Според завладяваща статия на ESPN: „През октомври 2018 г. Polar, базирана в САЩ компания, която проследява пулса, наблюдаваше шахматисти по време на турнир и установи, че 21-годишният руски гросмайстор Михаил Антипов е изгорил 560 калории за два часа седнал и играл шах - или приблизително това, което Роджър Федерер би изгорил в час тенис на сингъл. "

Статията обяснява: „Робърт Саполски, който изучава стрес при примати в Станфордския университет, казва, че шахматист може да изгори до 6000 калории на ден, докато играе в турнир, три пъти повече от това, което средният човек консумира на ден. Въз основа на честотата на дишане (което се утроява по време на състезанието), кръвното налягане (което се повишава) и мускулните контракции преди, по време и след големи турнири, Саполски предполага, че реакциите на стреса на гросмайсторите към шаха са наравно с това, което изпитват елитните спортисти. „Грандмайсторите поддържат повишено кръвно налягане в продължение на часове в диапазона, който се среща при състезателните маратонци“, казва Саполски. “

хранене
Сресване на мозъка с мускулист, шахматен бокс редува шест кръга шах с пет рунда (три минути всеки)./Wikimedia Commons

ПРОВЕРКА

Тъй като увеличеният разход на енергия често се влошава от стреса, който убива апетита и пречи на съня, шахматистите са известни с това, че хвърлят лири с тревожни темпове по време на турнири. Все по-често тези играчи приемат строги режими за фитнес и хранене, за да поддържат здравословно тегло, да увеличат кислорода в мозъка и да поддържат издръжливостта. Грандмайсторът Йоан-Кристиян Чирила прави поне час кардио и час тренировки с тежести всеки ден в подготовка за турнири.

КРАЙ НА ИГРАТА

Най-близкото до скандала с допинг шах дойде през 2008 г., когато играч номер 3 в света отказа да бъде тестван. В статия от 2015 г. в Journal of Sports Medicine & Doping Studies се посочва, че повечето PED - включително анаболни стероиди, амфетамини и лекарства за подобряване на когнитивната способност - нямат „доказан ефект върху качеството на игра на шах“. Но той предполага, че кофеинът, инсулинът и еритропоетинът (ЕРО) могат да осигурят „незаконно подобряване на мозъчните показатели“. По-скорошно проучване установи, че модафинил (Alertec) подобрява играта на шах с 15%, метилфенидат (Риталин) с 13% и кофеин с 9%. Тези стимуланти предизвикаха по-рефлективен процес на вземане на решения. Играчите са тествани за наркотици в топ турнири.

ПРОВЕРКА

Норвегия Магнус Карлсен, настоящият световен шампион (класиран No1 от 2010 г.), издигна шахматната фитнес на ново ниво. Той наема готвач, който да захранва тялото си с питателни ястия целогодишно (преди мач: омлет или кисело мляко с плодове). По време на турнири той ежедневно изкарва 30-60 минути енергично кардио (обикновено бягане на бягаща пътека) и дори повече (тенис, ски и т.н.), когато не се състезава. За да изчисти ума си и да укрепи сърцевината си, той практикува йога в продължение на 20 минути всеки ден. Той пие полу-шоколадово мляко по време на турнири, за да храни мозъка и тялото си с протеини, калий и калций и точното количество и видове захари за стабилно снабдяване с енергия. И той е оптимизиран в седнало положение, за да намали стреса и да повиши бдителността, докато игровите часове се натрупват и опонентите му избледняват.

„Тези дълги турнири са доста уморителни и дългите игри са много уморителни, особено в края. Ако сте в добра форма и можете да запазите концентрацията си, вие ще бъдете този, който ще спечели от грешките на опонента си “, каза Карлсен пред Wall Street Journal. „Игрите се губят или печелят в последните часове поради грешки, причинени от умора.“ Вземете по-добър и играйте по-умно.