Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

формула

Ако не сте чували чрез някой от моите акаунти в социалните медии (последвайте ме в Twitter и Instagram @jackiewitzke или в Tumblr, TheFreshFormula), аз съм бременна с бебе # 2! С любов сме кръстили нашите мини-us Baby Dos, тъй като не откриваме пола до раждането. Щастлив съм да съобщя, че се чувствам добре като цяло, особено сега, когато изчерпването на първия триместър отмина.

Когато бях бременна с Нолан, жадувах за макарони и сирене, което не предвещава никак добри резултати за моя растителен начин на живот. Тази бременност, благодарен съм, че жадувам за нещо без животни: добро ‘оле фъстъчено масло и желе! Докато желето не съдържа желатин, то е естествено веганско. Купувам масло от ядки, съдържащо само ядки, така че и те са толкова естествени, колкото можете да получите. И както знаете, аз също си правя хляб, така че PB&J като цяло е доста здравословна закуска за мен ...

с изключение на излишъка от захар, открит в някои марки желе. Справих се с това по няколко начина. Ако закупя предварително приготвено желе, търся изцяло натурални сортове, които не съдържат високо фруктозен царевичен сироп. Ние с Травис също сме правили собствени желета и конфитюри в миналото, което ни позволява да контролираме количеството и качеството на подсладителя, който влиза.

Независимо от това колко добре пазарувам или приготвям домашни желета и конфитюри, захарта е захар. Обикновеният човек не само трябва да избягва да консумира излишък, но със сигурност бременната жена трябва. Реших този проблем, като се обърнах към стар режим на готовност: моята формула за десертно смути.

Да, тук е: смутито без добавена захар PB&J! Извличам цялата сладост в това лакомство от сурови плодове и фурми от меджул (според нуждите). Но изчакайте, плодовете не съдържат ли захар? Да - за щастие, той е съчетан с фибри, за да забави усвояването на тялото и да предотврати превръщането в мазнини. Диетолог, който следвам (както беше споменато в тази предишна публикация) яде предимно сурови плодове във веганската си диета и твърди, че не можете да консумирате твърде много естествена захар в тази форма (сок, разбира се, е друга история, за която писах в същата публикация). Така че, да не се притеснявате любителите на PB&J!

Любимото ми желе е това от малини, което включвам в днешната адаптация на формулата. Малините (както и при много други плодове) са с ниско съдържание на захар за засегнатите и съдържат повече фибри от всеки друг плод. Доста страхотно, а ?! Тези на снимката по-долу са замразени, а не плесенясали. 🙂

Подобно на моето бананово смути от шоколад с фъстъчено масло, можете да се насладите на това за десерт, но това би направило и добре балансирана закуска или закуска. Наслади се!

ФОРМУЛНА БАЗА: ДЕСЕРТНО ГЛАДКО

  • 2 замразени банана (или пресни банани и лед)
  • Cup-1 чаша специални съставки -> Използвам ¾ чаша замразени малини и ¼ чаша фъстъчено масло. *
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 супена лъжица смлени ленени семена
  • 1 супена лъжица олющени конопени семена
  • Extract-½ чаена лъжичка по избор (по избор и количеството зависи от интензивността на вкуса) -> Не използвам никакъв.
  • Фурмите от меджул без костилка, както е необходимо за сладост -> Не използвам никакви.
  • Сок или растително мляко до желаната консистенция (започнете с 4 унции) -> Използвам бадем.

* Можете да използвате всяка комбинация от плодове и масло от ядки/семена. 🙂

Поставете всички съставки в блендер и пюрирайте до гладка смес, като коригирате специалните съставки, ако е необходимо.