Както при повечето проблеми, „Рационална емоционална поведенческа терапия“ за отслабване съсредоточете се върху първо идентифициране на непродуктивните мисли и вярвания, които пораждат излишък и преяждане и нагласи, които пречат на воденето на активен начин на живот, необходим за загуба и поддържане на здравословно тегло и форма на тялото.

емоционална

Когнитивна терапия помогнете на клиентите да оспорят саморазрушаващи се мисли като „отслабването е твърде трудно“, „Трябва да мога да ям каквото си искам“, „Ще започна диетата си след празниците“ и т.н. Рационална емоционална терапия помага на хората да разпознаят как често използват храна за управление на емоциите. Например някои хора могат да ядат, когато са депресирани, стресирани или ядосани. Храненето е опит да се отпуснете и да се справите с тези неудобни емоции. Други използват храна, за да възнаграждават себе си или са прекалено снизходителни. Нека си признаем: много храни имат добър вкус и ако се фокусираме само върху задоволяването на нашето непосредствено и краткосрочно удоволствие, бързо ще напълним много. ОГРАНИЧЕНИЕ ни учи да се фокусираме върху нашето „дългосрочно” благосъстояние и как да отложим краткосрочното удовлетворение.

Поведенческа терапия учи хората да си поставят и поддържат цели, да контролират порциите и да научат други средства за управление на емоциите си.

Чрез смесването на най-доброто от този съвременен терапевтичен подход хората могат да изпитат успех, да отслабнат, да станат във форма и да развият емоционално здравословен начин на живот.

Много клиенти намират моя самопомощ пътеводител, „Управление на теглото“, полезна и ефективна добавка за отслабване и предотвратяване на рецидиви.