направи

ГМ диетата намира своето почетно споменаване сред най-надеждните и ефективни диети с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване. Разработена от GM motors Corp, тази диета има за цел да гарантира, че работниците са в добра форма и здрави.

Тази диета включва храни, които детоксикират тялото и това автоматично ще помогне за отслабване. При тази диета ядете само храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати, което определено ще доведе до бърза загуба на тегло дори без упражнения.

Преглед и как работи?

В диетичния план на General Motors дневният прием е ограничен до зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри и голямо количество вода. Това ще доведе до детоксикация на тялото. Той също така ускорява процеса на храносмилане, тъй като включва прием на храни с високо съдържание на фибри. Това също ще стимулира движението на червата и ще помогне за бързото намаляване на теглото. Храните, богати на фибри, ще ви накарат да се почувствате по-сити, а също така ще задържите глада си. При ГМ диетата приемът на калории е по-малък от това, което консумирате.

Диетично меню

Диетата на General Motors е 7-дневен диетичен план, който се състои от плодове и зеленчуци. Основната цел на диетата е да детоксикира тялото и да го прочисти със средствата за нискокалоричен прием и храни с високо съдържание на фибри.

Тук основният акцент е върху яденето на плодове, предимно ябълки и пъпеши. Имайте до 8-12 чаши вода. Основното нещо, за което трябва да се погрижите, е, че трябва да имате много храни с фибри. Тъй като ябълките имат високо съдържание на фибри, за предпочитане е да ги има. Ако не сте фен на ябълките, можете да го замените с портокали или грозде. Можете да имате пъпеши и краставици. Включването им в диетата ви ще ви помогне с по-голям прием на фибри. Това ще ви засити през целия ден.

Вторият ден е за всички зеленчуци. Яжте ги сурови или варени, което ще зависи изцяло от вас. Имайте до 8-12 чаши вода. Вторият ден се фокусира върху въглехидратите. Имайте добро количество въглехидрати. Изберете зеленчуци от картофи, зеле до броколи или карфиол. Уверете се, че имате добро количество въглехидрати с тези зеленчуци на втория ден. Уверете се, че избягвате масло, докато готвите зеленчуците. Можете също така да имате GM диетична супа.

Денят 3 е за плодове и зеленчуци комбинирани. Тук единственият плод, който не можете да имате, е банан. Стойте далеч от него и се уверете, че сте хидратирани през целия ден. Имайте до 8-12 чаши вода. На третия ден вашата диета може да включва ябълков портокал, цвекло, маруля, краставица, морков, броколи и всички нулевокалорични зеленчуци и плодове. Имайте до 8-12 чаши вода. Уверете се, че имате повече плодове и по-малко количества въглехидрати под формата на зеленчуци.

Ден 4 ще има много банани в него. Имайте 8-10 банана през целия ден. И до 4 чаши мляко. Имайте до 8-12 чаши вода. Целият ден вашата диета трябва да се състои от банан или бананов млечен шейк. Ако не харесвате банановата диета, заместете я с диетичната супа с ГМ, която включва лук домати и зеле. На четвъртия ден ще имате много въглехидрати и калий в диетата си. Бананите имат високо съдържание на калий и въглехидрати в него. И млякото има високо съдържание на калций в него.

Ден 5 е за не-зеленчукова диета. Ако сте вегетарианец, можете да вземете доматите и кафявия ориз. За не-зеленчукови, изберете рибни или пилешки гърди. Вегетарианците могат да пият доматена супа или ГМ супа. Имайте до 8-12 чаши вода и бъдете хидратирани. Днес ще имате диета с високо съдържание на протеини и фибри и това ще ви помогне да подобрите настроението си и да сте позитивни.

Ден 6 е за много зеленчуци и супи. Тук ще имате добро количество протеини, фибри и повече хранителни вещества. Избягвайте да ядете мазнини, въглехидрати и масла. Това ще поддържа плана ви за отслабване и ще видите видими промени в себе си. Имате кафяв ориз, зеленчуци, богати на хранителни вещества и протеини. Не-зеленчуковите опции включват риба и пилешки гърди.

Последният ден от диетата на General motors се състои от храни като всички зеленчуци и плодове, а също и кафяв ориз. На 7-ия ден от ГМ диетата можете да имате плодове и зеленчуци по ваш избор. Можете да ги ядете сурови, да ги готвите или просто да ги смилате на сок.

Съвети за Общия план за моторна диета

  1. Упражнението е задължително всеки ден.
  2. Избягвайте масла, напитки, сода и мазнини.
  3. Имайте реалистични цели и останете позитивни.
  4. Практикувайте йога и упражнения, но също така не се стресирайте твърде много.
  5. Направете водата си партньор и останете хидратирани.
  6. Дъвчете храната си бавно и внимателно.
  7. Трябва да се избягват храни, които не съдържат глутен, имат мазнини и въглехидрати.

След ден 7 ще се почувствате по-леки, а също и по-позитивни към загуба на тегло.