Споделете статия

Клинично изпитване показва ефективността на интелигентната диета за бисквитки на Susie. Отслабвайте, докато усилвате вашите Омега-3!

KATONAH, Ню Йорк (PRWEB) 25 юни 2018 г.

диетична

Закуска или помощ за диета?

Умните бисквитки на Susie’s за закуска са и двете!

Умните бисквитки за закуска на Susie’s, познати на мнозина като вкусна и задоволителна закуска, също са ефективно средство за отслабване.

Това беше показано в клинично проучване, в което 30 участници демонстрираха значително намаляване на теглото и ИТМ (индекс на телесна маса), следвайки диетата на Susie’s Smart Breakfast Cookie в продължение на 30 дни. Диетата (виж по-долу) се състои основно от една бисквитка за закуска; една бисквитка за закуска за обяд; последвано от разумна вечеря, която включва риба поне два пъти седмично.

Две трети от участниците са имали значителна загуба на тегло и намаляване на ИТМ при тази диета през месеца. Средната им загуба на тегло беше пет килограма, като един индивид загуби 14,3 килограма (преминавайки от 153,9 на 139,6). ИТМ на същия този индивид е спаднал с 2,6 точки (27,3 до 24,7); средното намаление на ИТМ е било .79.

Контролът на порциите и ограничаването на калориите са две очевидни причини за успеха на диетата. Но бисквитките за интелигентна закуска на Susie също имат два грама омега-3, за които е известно, че насърчават здравословното тегло по много начини (като подобряват чувствителността към инсулин например и намаляват възпалението). Най-важното е, че те имат здравословен баланс на Омега-3 и Омега-6, двете семейства основни мазнини - което означава, че Омега-3 в бисквитките за закуска всъщност ще влязат в клетките ни.

Участниците в изпитанието наистина са имали увеличение на общите си количества Омега-3 с цели 43% - от 3,93 на 5,62. Дълговерижните омега-3, EPA и DHA, се увеличиха с цели 56%, от 2,60 на 4,06. *

Други причини за ефективността на диетата са съдържанието на фибри и пълнозърнести храни в бисквитките за закуска, които повишават чувството за ситост на човека - и умереното им съдържание на захар, което помага да се предотврати апетита за захар, отпадането на опитите на повечето хора, които спазват диета, да отслабнат. „Не жадувах за сладкиши;“ „Не съм изпитвал глад;“ „Не пропуснах захарта в кафето си“, бяха някои от коментарите на участниците.

Сузи Олпорт, която създаде бисквитките за интелигентна закуска на Сузи, след като написа история на мастните киселини Омега-3, „Кралицата на мазнините: Защо Омега-3 бяха премахнати от западната диета и какво можем да направим, за да ги заменим (University of California Press, 2006) винаги е казвала на клиентите си да не се тревожат за захарта и калориите в бисквитките за закуска, защото те са предназначени да бъдат пълноценно, задоволително, питателно ястие (и повечето хора се нуждаят от поне четиристотин калории на закуска). Сега тя може да каже, че бисквитките за закуска всъщност могат да се използват за контрол на теглото и отслабване.

В проучване след проучване повечето участници заявиха, че имат по-малко апетита след 30-те дни; и 70% съобщават за подобрение в общото благосъстояние. Над 75% казват, че биха препоръчали бисквитките за закуска на приятел.

4-седмичното клинично проучване за оценка на влиянието на бисквитка за закуска върху отслабването е проведено от International Research Services, Inc. в Портчестър, Ню Йорк. Кръвни проби бяха анализирани от Lipid Technologies в Остин, MN.

КОНТАКТ ЗА МЕДИИ:
Микеле Империя
Сузи Smart Cookie Michele (at) susiesmartcookie.com 914 740 1007 ext 2

* Бисквитките за интелигентна закуска на Susie’s не съдържат дълговерижни Omega-3s: EPA и DHA. Но те популяризират тези Омега-3 поради здравословния им баланс на Омега-6 и Омега-3, които позволяват на късоверижните Омега-3 в бисквитките (алфа линоленова киселина) да бъдат превърнати в EPA и DHA. Умните бисквитки за закуска на Susie’s получават своите Омега-3 от смляно ленено семе; масло без рака от ГМО и орехи, три съставки, богати на алфа линоленова киселина.

Диетата на бисквитките за закуска: 1 бисквитка за закуска и 1 за обяд; последвано от разумна вечеря.
(Контролирайте теглото си, докато усилвате Omega 3s!)

1 бисквитка за интелигентна закуска на Susie (топла; микровълнова печка за 15 секунди; или при стайна температура)

Парче плодове - банан, праскова и др.

Кафе, чай - неподсладени; нискомаслено мляко, ако желаете

1 бисквитка за интелигентна закуска на Сузи плюс:

1 купа супа на база бульон или зеленчук като гаспачо, краставица, домат (т.е. супи с много малко сметана или месо) или 1 порция кисело мляко с плодове (2% или обезмаслено).

Закуски: Пресни плодове или сурови зеленчуци, от време на време торта с див ориз Lungstrom или бисквити от Mary's Gone.

Сервиращ размер (3-6 унции) печена, скара или сотирана риба (сьомгата е чудесна, но всяка риба ще направи, освен сом и тилапия) или 3-6 унции пържола или агнешко месо от Нова Зеландия или Австралия или две омега- 3 яйца или пиле или вегетариански вариант, като кафява оризова купа със зеленчуци и тофу или пикантна овесена каша със спанак и/или други зеленчуци, орехи и пармезан.

(Тъй като повечето пилета не се отглеждат свободно, не забравяйте да приготвите всяко пиле, което приготвите с масло от рапица и да премахнете кожата. За най-добри резултати, моля, имайте сьомга или друга риба (или

черупчести) поне два пъти седмично. Консервираната сьомга или рибата тон е чудесна, по-евтина алтернатива на филетата и може да се използва в банички, салати и др.)

Плюс кафяв или див ориз или картофи (варени или печени).

Плюс зеленчуци, приготвени на пара или леко сотирани с масло от рапица или салата, приготвена с лек дресинг, масло от рапица или дресинга отдолу

Плодове, ако желаете, или няколко орехи и стафиди, по повод.

Не забравяйте да пиете много вода през целия ден! Ако искате да отслабнете, моля избягвайте алкохола. Ако просто искате да подсилите своите Омега-3, можете да изпиете чаша вино или бира с вечеря.

100% КАНОЛОВО МАСЛО. Колкото повече използвате 100% масло от рапица в този план, толкова по-ефективно е това и толкова повече ще увеличите вашите Омега-3. За тези, които не обичат рапично масло, използвайте смес от половина и половина рапица и висококачествен зехтин, като се уверите, че и двете са пресни, т.е.не са гранясали. Ако сте загрижени за преработените масла, моля изберете пресовано масло от рапица. Ако използвате масло, моля, използвайте масло от Ирландия (Kerry) или Нова Зеландия (Anchor), хранено с трева. Моля, избягвайте маслата от рапица с висока температура, тъй като те съдържат по-малко количество омега-3.

Много лесен дресинг за приготвяне: 1 ч. Л. Дижонска горчица разбита w. 1 супена лъжица пресен или бутилиран лимонов сок. Полейте в 2 супени лъжици рапица или 1 супена лъжица рапица и 1 супена лъжица зехтин. Добавете пипер на вкус.

Много прост и вкусен начин за приготвяне на сьомга е да сотирате филето си в горещо масло от рапица (1 супена лъжица) или смес от рапица и масло за една минута в тиган, устойчив на фурна. Лъжица горещата мазнина върху филето, след което се пече при 450 градуса за 10 минути. Изстискайте лимона върху сьомгата и се насладете.

Колкото повече килограми искате да отслабнете, толкова повече трябва да изберете обезмаслено мляко и кисело мляко над 2%.

Бисквитката за закуска с оранжева червена боровинка има малко повече калории от останалите три вкуса, така че ако искате да отслабнете най-много, моля, изберете бисквитки за закуска на ябълки, банан и кокос за тази диета.

Ако смятате, че желаете протеин по този план, добавете твърдо сварено яйце към обяда или закуската си. Яйцето трябва да е яйце Омега-3, разбира се, с 250-350 милиграма Омега-3/яйце.

Ако бисквитката за закуска изглежда твърде много за ядене или за закуска, или за обяд, моля, премахнете останалите храни, които ядете - а не бисквитката за закуска. Или можеш да намалиш

бисквитката наполовина и яжте половинките като мини ястия. С други думи, ако количеството храна, посочено в тази диета, изглежда твърде много за вас, моля, яжте бисквитката за закуска, но намалете останалите храни, т.е. плодовете, супите, закуските и т.н.

Моля, обърнете внимание: Този план може да не е подходящ за лица с диабет тип I или тип II. Ако имате диабет и се интересувате да опитате бисквитките за закуска, предлагаме ви да започнете с половин бисквитка за закуска и да тествате кръвната си захар. Ако е приемливо, яжте втората половина няколко часа по-късно. В бисквитките за закуска има достатъчно захар, така че повечето хора няма да изпитват желание за захар при тази диета. Но това означава, че те може да не са подходящи за диабетици тип II или преддиабетици.

Защо тази диета работи.

Има пет важни причини, поради които тази диета е ефективна. Първото е метаболитното предимство, което бисквитките за закуска ви дават чрез увеличаване на Омега-3 във вашата диета и тъкани. Второто е здравословният баланс на Омега-3 и Омега-6 в бисквитките за закуска, което означава, че Омега-3 в бисквитките действително ще се навият във вашите клетки. Третото, лесният и удобен контрол на порциите, който бисквитките за закуска си позволяват. Четвъртото, високото съдържание на фибри в бисквитките, което ви кара да се чувствате по-дълго време сити. И накрая, умереното съдържание на захар в бисквитките за закуска - което помага да се предотврати желанието за захар. Може би се сещате за други причини. Ще се радваме да чуем от вас! Можете да спазвате тази диета, докато не постигнете желаната цел. *