трезво

Отслабването винаги ми беше на ум. Особено, когато за първи път се отрезвих. Това последно обикаляне бях трезвен в затвора. И докато бях в затвора, бих прекарвал по-голямата част от свободното си време, обсебен от отслабване. Странно място, където да помислите как изглеждате, нали? Независимо колко странно изглежда, никога не бих могъл да се отърся от чувството, че съм дебел и отчаяно имам нужда да отслабна.

Когато затворът имаше време за почивка, излизах навън и бягах обиколки в зоната за отдих. Ако можете да го наречете така, зоната за отдих беше тази малка площ, която вероятно беше 20X30 ярда, висока около 50 ярда, с бетонни стени и клетка, покриваща покрива. Със сигурност не беше селски клуб, но беше достатъчно. Не че имах по-добър избор!

Бях навън всеки ден, слушах малкото си ръчно радио, бягах в малки кръгове (всъщност бях на малки квадратчета). Бих провел около 2000 кръга на ден. Бих управлявал толкова много кръгове, че щях да загубя броя. Като цяло бягах около 6 мили на ден. Днес осъзнавам, че не само работи по права линия по-добре, но и че мога да бягам по-дълго, когато не бягам в конкретна кутия.

След няколко месеца последователни упражнения се разочаровах. Не защото бях в двора на затвора, опитвайки се да отслабна, а защото изобщо не отслабвах. Всъщност наддавах.

Сега, ако сте свикнали с лишаването от свобода, не трябва да навлизам в спецификата на държавните кулинарни програми. Но ако сте нормален човек, който никога не е виждал вътрешността на затворническата килия, тогава ще уточня. Храната не е прекалено питателна. Нито е калорично гъста. Бих се осмелил да кажа, че между обяд и вечеря (ако се събудите в 6 часа сутринта можете да закусите) общо калориите ще бъдат около 1600. И така, как напълнявах в затвора, ако бягах и ядях само 1600 калории дневно? Отговорът е комисариат.

Диета и отслабване

Очевидно ядях не само 1600 калории на ден. Въз основа на BMR (базов метаболизъм) изгарях около 2400 калории на ден (по време на затварянето ми). Бях малко наедрял, но бях активен в бягането, почиствах килията си и крачех по пода. И така, ако щях да ям само предоставените обяд и вечеря, щях да отслабна. Но не само ядох обяд и вечеря. Вместо това ядох обяд, вечеря и всяко парче комисар, което можех.

Комисарят е най-добрата част от храненето в затвора. Комисарият е основно начин да се плащат пари в затвора, за да се получат специални храни. Сега, когато казвам специални храни, моля, разберете контекста. Под „специални храни“ имам предвид Рамен, газирани напитки, гевреци, люти кисели краставички и царят на всички предмети от комисаря: The Iced Bunnee (меден кок).

Бих похарчил максималната сума ($ 100/седмица) за комисионер. Бях качулка богат. Легенда за затвора. Бях подредил рамен до тавана. За съжаление, разполагането с тонове ужасна храна не помогна на пътуването ми за отслабване.

Заблуди за отслабване

По това време в живота си не бях най-образованият човек. В края на краищата бях просто нахален наркоман, който беше в затвора. Знаех zilch за калоричния баланс. И проблемът ми беше просто невежеството (действайки върху невежеството). Наистина вярвах, защото тренирах толкова много, че каквото и да ям, ще отслабна. О, как сгреших!

Едва когато започнах лечение, а по-късно и трезвен живот, започнах да изучавам човешкото тяло. По-конкретно, започнах да изучавам калорийния баланс. И след като научих тази проста наука, започнах да разбирам защо не можах да отслабна в затвора.

Прост баланс на калории

Когато искате да отслабнете, първо трябва да разберете калорийния баланс. Единственият възможен начин да отслабнете е да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Това е. Не се изисква магическа наука. Ако ядете повече, отколкото изгаряте, ще напълнеете. Ако ядете по-малко, отколкото изгаряте, ще отслабнете.

Моят опит

След като напуснах половината къща, бях сам и се научих да живея правилно. Животът ми се беше променил по толкова много начини. Не само бях в свободния свят, но и имах отговорности. Животът придоби нов смисъл. Бях щастлива, радостна и свободна. Но все още не бях там, където исках да бъда физически.

Както може би се досещате, не отслабнах, докато не започнах да практикувам научните принципи на баланса на калориите. Едва когато започнах да проследявам приема на калории, загубих значително количество тегло. И така, как преброявате калориите и как отслабвате, правейки това?