Факти за диастазата ректи
1. Правите мускули на корема се спускат по центъра на корема ви и са известни небрежно като „шест пакета“.
2. Диастаза ректи може да причини болки в гърба, запек и изтичане на урина
3. Бебетата и децата могат да имат диастаза ректи, която по-късно естествено и постепенно се затваря, докато растат.
4. Некоординираните упражнения могат да влошат състоянието.
5. Бърз тест за диастаза ректо може да се направи у дома.

Имате ли постоянна издутина от стомаха, която няма да изчезне?

Този забележим пооч, който удобно седи на корема ви, се случва, когато лявата и дясната мускулатура се разширят, причинявайки празнина, която видимо излиза навън.

Консултантският лекар Естер Динди казва, че това се случва, когато силата и стабилността в тазовата област и средната част са засегнати, състояние, известно като диастаза ректи.

Когато се превежда свободно, диастазата означава отделяне, докато ректите се отнасят до коремните мускули, наречени „rectus abdomini“. Интересното е, че засяга както мъжете, така и жените до голяма степен по различни причини, но е по-често при последните поради тяхната родова роля.

„Това не причинява никакво медицинско състояние, но премахването му определено добавя козметична стойност и самочувствие“, каза д-р Динди, който също е запален по фитнеса.

При мъжете разликата е причинена от цикличното наддаване и загуба на тегло, неправилно правене на коремни преси или вдигане на тежести по некоординиран начин, добави д-р Динди.

За жените д-р Динди бързо казва, че въпреки че бременността не причинява изпъкналост, през това време тежестта върху средната част се влошава и около три от всеки десет бременности завършват с диастаза ректи.
„През последните четири месеца на бременността или по време на раждането, особено при вагинално раждане, коремните мускули са напрегнати, следователно изпъкналостта, когато бременността приключва“, каза тя.

Други фактори, които биха увеличили вероятността от заболяването, включват бременност над 35 години, раждане на бебе над 3,5 кг, носене на многоплодна бременност на близнаци или повече, както и раждане на деца много близо един до друг.
„Разстоянието между децата е много важно за намаляване на натиска върху тези мускули, защото те отслабват с всяка бременност“, каза д-р Динди.

куче

Д-р Естер Динди

Д-р Динди, който също е фитнес ентусиаст, казва, че издутината може да обезпокои, особено за хора, които приписват естетиката на тялото.

„Това засяга самочувствието както при мъжете, така и при жените. Дисциплинираният режим на упражнения може да се отърве от разликата във времето, но също така е необходимо търпение “, каза д-р Динди в интервю за MyDawa.

Тя предписва прост тест от сърцето на вашия хол, за да провери дали имате диастаза ректи.
„Легнете на постелка с главата нагоре. Сгънете коленете си и поставете стъпалата си здраво на земята. Поставете едната ръка зад главата си, а другата ръка върху корема, с върховете на пръстите по средната линия - успоредно на линията на талията - на нивото на корема.

Тя описва следващата рецепта от стъпки.

„Докато все още сте в спокоен режим, внимателно натиснете върховете на пръстите си в корема, докато движите върховете на пръстите си отпред и отзад на средната линия. Това ви позволява да усещате дясната и лявата страна на ректусния коремен мускул. Докато сте тук, проверете за разделяне на, над и под корема си “, казва д-р Динди.

Диагноза диастаза се поставя, когато пространството е около 3 см, празнината не се свива, когато свивате коремната стена и когато се вижда изпъкналостта по средната линия на корема, добави д-р Динди.
За съжаление тестът може да бъде по-труден за извършване при лица, които имат много коремна мазнина.
Според д-р Динди някои от упражненията, които могат да подобрят състоянието, включват плуване, редовна аеробика, хрускане на краката, упражнения за вакуумиране на корема, клякане, обратни и странични хрускания.

‘Упражнението е лично решение за излекуване на пропастта. Това, което работи за приятел, може да не е подходящо за вас, поради което е необходима индивидуална програма “, каза тя.

Д-р Динди също така призна, че коремна опора, включително свързващи вещества, може да се носи по време на упражнения, които укрепват стомаха и долната част на гърба, като по този начин дават желаните ефекти по-бързо.
„Външната коремна опора също може да бъде полезна за някои хора. Това обаче трябва да бъде внимателно съдено, за да се предотврати увреждане на гърба “, добави д-р Динди.

„Един от ефектите на състоянието е, че може да причини болки в гърба поради слабите мускули, но това може да бъде решено чрез търсене на консултация с лекар, който съветва за промяна в начина на живот, може би приемане на режим на упражнения“, добави д-р Динди.

Преди медицинско изчистване тя съветва да се избягват всички дейности, които напрягат средната част и я изпъват ненужно, защото разширяват коремната стена, като по този начин причиняват повече вреда, отколкото полза.
Повдигането и носенето на тежки предмети също трябва да се избягват, добави тя.

За хората, които са получили зелена светлина за упражнения, д-р Динди казва, че първоначално тя трябва да бъде насочена към намаляване на издутината, вместо да я увеличава.

„Упражнението трябва да се контролира от квалифициран инструктор, така че диастазата да не води до постоянни болки в гърба, които също могат да доведат до хоспитализация“, каза д-р Динди.