От Ребека Клайд, сътрудник на KSL.com | Публикувано - 26 януари 2017 г. в 20:54 ч.

Тази архивирана новина е достъпна само за ваша лична, нетърговска употреба. Информацията в историята може да бъде остаряла или заместена от допълнителна информация. Четенето или повторното възпроизвеждане на историята в нейната архивирана форма не представлява републикация на историята.

SALT LAKE CITY - Гледаме телевизия, за да се забавляваме. Повечето от тези забавни предавания не ни влияят отрицателно, но за съжаление някои го правят.

Шоутата за отслабване вземат тортата за най-голямо негативно въздействие върху зрителите. Ние като потребители сме накарани да вярваме, че това екстремно пътуване е приповдигнато и положително, но изследванията показват, че реалността е далеч от тези идеали. Те наистина са създадени за наше забавление на цената на състезателите и вие като зрител.

Последното предаване за отслабване „Revenge Body” не е по-различно. Въпреки че ъгълът на телесната позитивност звучи добре, той всъщност едва ли е положителен. Никъде няма телесен позитив.

Ето три мита, които научаваме от екстремните диети, които трябва да бъдат разрушени:

Кой не е чувал това или е казал: „Ще се обичам, ще се радвам, когато отслабна?“ Настоящата хранителна култура ни казва точно това. Ще се обичаме, след като свалим килограмите, защото най-накрая ще бъдем достойни да бъдем обичани. Това е напълно извън базата.

За съжаление този мисловен процес не работи.

Помислете за това - индустрията за диети/добавки е индустрия за милиарди долари, но повече от 90 процента от хората, които спазват диета, не успяват, а 3 от 4 възрастни са категоризирани като наднормено тегло или затлъстяване. Не трябва ли тези цифри да се събират, ако диетите са работили?

Чрез тези разговори и предавания за отслабване сме научени да вярваме, че се проваляме в диетите си, но наистина диетите и бих казал, че методите, популяризирани в шоутата за отслабване, наистина ни провалят. Отново, тъй като това е важно, не проваляме диетите, диетите и традиционните методи за отслабване ни провалят. Защо? Защото подходът на екстремния диетолог и упражненията са наказания. Никой не обича да се наказва чрез диета или упражнения; това е нещастно.

За тези предавания, включително новото шоу „Отмъстителното тяло“, които са опаковани в опаковка „позитивно за тялото“, не правят нищо за насърчаване на любовта към себе си. Те ви казват, че трябва да отслабнете, за да се чувствате добре със себе си.

Вярно е, храненето по-добре и включването на приятни форми на упражнения може да помогне на хората да подобрят здравето и щастието си, но това са хранителните вещества и физическите ползи от движението, които причиняват това, а не самата загуба на тегло.

Всъщност срамуването на тялото/теглото всъщност прави обратното. Чувството за зле как изглежда тялото ви не е тактика, която да ви помогне да се грижите за тялото си в дългосрочен план. Това се връща към идеята за мизерията. Няма да се придържате към програма, ако е мизерна. Оттук и фактът, че диетите не работят.

вредни

Проучване: Участниците в „Най-големият губещ“ имат по-бавен метаболизъм

Може да чуете „не става въпрос за число на тегло, а за това как се чувствате“ в тези предавания, но когато последната сцена от всеки епизод е на състезатели, дефилиращи в техните скиви, които се претеглят и измерват, това просто увековечава факта, че загубата на тегло е от първостепенно значение за здравето и щастието, от което не е нито едното, нито другото.

Позоряването на тялото/теглото и неудовлетворението от имиджа на тялото не насърчават здравословните упражнения и хранителните навици. Вместо това може лесно да доведе до грозна спирала на телесното недоволство и по-малко здравословно поведение.

В тази страна, където над половината от жените вече казват, че телата им ги „отвращават“ и че 90 процента от жените са недоволни от това как изглеждат, образът на тялото и срамът са значителни пречки за здравето.

Мизерията може лесно да се използва, за да опише чувствата на всеки, който е засрамен. Ако ви кажат, че не правите достатъчно постоянно, че сте дебели, че не сте достойни, всъщност не води до дългосрочни здравословни навици.

Когато общите ви преживявания с добро хранене и упражнения включват само физическа мизерия, изтощение и срам, защо, по дяволите, бихте искали да продължите тези навици след факта? Това би върнало твърде много негативни преживявания.

Една от основните критики за тези реални предавания за отслабване е, че няма преход за състезателите да се върнат към нормалния живот. Преминаването от напълно контролирана среда, където физическите упражнения и храненето е целият ви живот, към реалния ви живот, в който съществуват работа, семейни задължения и нормални ежедневни стресори, без какъвто и да е план, ви подготвя за неуспех.

Няколко проучвания проследяваха предишните състезатели на „Най-големият загубеняк“ и установиха, че всички състезатели възстановяват загубеното си тегло, отчасти поради забавен метаболизъм след значителна загуба на тегло. Точно така, тези изследователски проучвания всъщност показват, че екстремните диети и упражненията предизвикват забавен метаболизъм.

Това означава, че тялото ви буквално се забавя, за да компенсира липсата на достатъчно калории, за да захрани тялото ви, и означава, че не можете да ядете толкова много калории или толкова много храна. Ако ядете повече, ще наддавате. Това е голяма работа и не прави нищо, за да повиши увереността ви в себе си или способността ви да бъдете здрави.

Вместо да се съсредоточите върху отслабването, за да обичате себе си или да „продължите напред“, променете начина, по който се чувствате по отношение на тялото си, а това не идва чрез промяна на тялото ви. Той идва чрез осъзнаване на това, което тялото ви позволява да правите, от компетентност и удоволствие чрез движение, през общност и усещане за по-добро - подхранване на тялото ви да работи по-добре чрез малки управляеми промени.

Можете да намерите утеха чрез упражнения, защото приятното движение е толкова полезно за нашето психично здраве. Това е чудесен начин да освободим енергия, напрежение, гняв, да излезем за малко извън реалността и да се приспособим към телата си и да повишим компетентността си в нещо. Това е, което подобрява нашето благосъстояние и самочувствие.

Мразите ли тялото си и искате да преминете това? Отделете няколко минути, за да попълните тази бърза анкета.

Ребека е регистриран диетолог, специалист по диетология, специализирана в подпомагането на жените да подобрят здравето си, нивата на енергия чрез подобрена връзка с храната и движението. Тя също така работи неуморно, за да помогне на хората да отхвърлят нереалните и опасни очаквания за жените да изглеждат по определен начин и се радва да помага на жените да подобрят имиджа на тялото си. Тя ръководи бизнес за хранене в Солт Лейк Сити. Можете да я следвате в Instagram, Facebook и Twitter за вдъхновение за храна и здраве.