Първоначално диетата на Осама Хамди е създадена за хора с диабет, за да им помогне да се отърват от наднорменото тегло. Авторът на техниката е дълбоко убеден, че организмът при определени условия е способен самостоятелно да разгражда мазнините, като ускорява метаболитните процеси. Той произвежда липаза, която разтваря мастните натрупвания до мастни киселини и глицерин. Обикновено диетата на Осама Хамди се нарича химикал.

принципите

Основният принцип на диетата е увеличаване на количеството протеинови храни в диетата с намаляване на въглехидратната храна. Теглото си отива, а мускулите не се срутват, кожата не губи своята еластичност, което е възможно поради достатъчния прием на протеини в тялото. Тази диета е подходяща не само за здрави хора, но и за пациенти със захарен диабет, както и с преддиабет.

Тялото губи въглехидрати от храната и започва да черпи собствените си резерви, а именно от мастните депа.

Диетичното меню е разработено по такъв начин, че ви позволява да бягате в тялото, необходими за отслабване химически реакции. Следователно не можете да променяте комплекта за хранителни стоки.

Диетата трябва да продължи една, две или четири седмици. За да получите осезаем резултат, трябва да завършите пълен курс, който е точно 4 седмици. Ако не се постигне желаният ефект, можете да увеличите продължителността на диетата. За целта продължете първо да ядете от менюто, а след това и четвъртата седмица. Ако се позовавате на рецензии, тогава за 4 седмици можете да възстановите до 20 кг наднормено тегло.

Диетата на Осама Хамди може да се реализира в две версии:

Яйце диета, когато основният източник на протеини е пилешко яйце, пиле, риба и морски дарове.

Диета с извара, когато яйцата се заменят с извара. Въпреки че е невъзможно да се каже със сигурност, че този вариант е авторска техника. Подходящ е обаче за тези с алергии към белтъка на белтъка.

Правилата на химическата диета на Усама Хамдий

Химическата диета на Осама Хамди предполага спазването на редица правила:

Менюто се базира на следните продукти: извара, пилешки яйца, нискомаслено месо и риба.

Диетата трябва да бъде допълнена с цитрусови плодове, които ускоряват метаболитните процеси и ускоряват процеса на изгаряне на мазнините. Със същата цел се използват подправки по време на готвене: босилек, канела, чесън, лук, червен пипер, кардамон, магданоз, карамфил, копър.

За един ден трябва да изпиете поне 2,5 L течност. В допълнение към водата е позволено да се пият билкови чайове, минерална вода без газ, бульон от дива роза. Не пийте веднага след хранене. Необходимо е да се поддържа не по-малко от половин час.

За едно хранене можете да ядете един плод или зеленчук. Те могат да бъдат термично обработени или използвани в чист вид. Ако се приготвя зеленчукова салата, тя не се зарежда с растително масло.

Когато препоръките за менюто не посочват ясно количеството храна, което ядете, можете да ядете, докато настъпи насищане. Но не преяждайте.

По време на готвене не добавяйте растително масло.

Ястията могат да бъдат леко овкусени със сол. Ако това не е достатъчно, те добавят подправки.

За да не страдате от чувство на глад, е допустимо да се организират закуски. Те могат да бъдат представени от плодове или зеленчуци, които са в списъка на разрешените продукти.

Трябва стриктно да се придържате към менюто, не можете да променяте продуктите по ваша преценка. Някои продукти е допустимо да бъдат заменени, но е строго забранено да се откаже напълно.

Продуктите могат да се готвят, на пара, на скара.

По време на диетата трябва да приемате витаминно-минерални комплекси.

Преди да започнете диета, първо трябва да почистите тялото. За това 1-2 дни преди началото е необходимо да се въздържате от ядене на мазни и пържени храни, солени, пушени продукти, брашно. Менюто трябва да се състои от зеленчуци и плодове, месо с ниско съдържание на мазнини, ферментирали млечни продукти. Трябва да пиете възможно най-много вода и преди нощна почивка трябва да поставите клизма.

Правилният изход от диетата също е много важен.

За да не навредите на собствения си организъм и да фиксирате резултата, трябва да следвате няколко препоръки:

В продължение на 3-4 дни, след като напуснете диетата, трябва да ядете на закуска по 2 яйца и един цитрусов плод.

Обемът на порцията трябва да се увеличава постепенно. Плавно е необходимо да се повиши поддържането на мазнини в храната. Най-добре е да започнете с ферментирали млечни продукти. След това се въвеждат бисквити, растително масло, свинско с ниско съдържание на мазнини, сирене. Пушено месо, пържени храни, мазни храни може да започнете да ядете не по-рано от 3 седмици след завършване на диетата. И количеството порции трябва да бъде много ограничено.

Солта и захарта също трябва да се въвеждат постепенно, без да се злоупотребява с тези добавки в храната. Пие се вода както преди - най-малко 2,5 литра на ден.

Яйцата по време на диетата не трябва да се готвят до готовност. Парените варени яйца се усвояват по-добре. Можете също така да ядете пилешки гърди, нискомаслена риба, нискомаслено червено месо. Ако човек има индивидуална непоносимост към пилешки яйца, тогава можете да ги замените с извара. Съдържанието на мазнини в този продукт не трябва да надвишава 1-1,5%.

Грейпфрутът и портокалът са храни, които трябва да присъстват на масата на отслабващите. Също така могат да се ядат плодове: ябълки, киви, кайсии, круши, праскови, мандарини, сливи, пъпеши, ананаси.

Зеленчуците в диетичната маса не са от малко значение. Менюто позволява консумация на зеленчуци като: домати, аспержи, краставици, спанак, лук, тиквички, тикви, праз, шалот, патладжани, сладки чушки, моркови, чесън, зелен грах, зеле (с изключение - цветно зеле). Зеленчуците се пекат, задушават, варят, ядат сурови.

Допустими напитки: билкови отвари, зелен чай, бульон от дива роза, минерална вода без газ, топла преварена вода.

Храни, които могат да се ядат:

Сушено зеле сушено

Червен лук/лук

Млечни продукти, яйца:

Съдържание на мазнини в кефир 1%

Варени пилешки яйца (твърдо сварени)

Варени пилешки яйца (варени меко сварени)

Варени пилешки яйца (поширани)

Пилешки гърди, на пара

Риба и морски дарове:

Има храни, които по време на диетата на Осама Хамди са забранени да ядат, това е:

Мазна риба, рибна консерва.

Продукти от преработено мазно месо: колбаси, бекон, колбаси, шунка, наденица.

Зърнени храни, включително ориз.

Животни и растителни мазнини. Това важи и за майонезата, маслото, маргарина.

Брашна, включително хляб.

Продукти, които са източници на бързи въглехидрати: мед, сладкарска сметана, конфитюр, конфитюр, захар, сладолед, шоколад и други сладкиши.

Плодове: грозде, манго, банани, смокини, фурми.

Ферментирали млечни продукти: заквасена сметана, мазен кефир и ферментирало мляко, сметана, сирене.

Черен чай, кафе.

Солта напълно от диетата не изключва, но нейните обеми са намалени.

Плодове, гъби, ядки, сушени плодове, закуски:

Чипс от картофи

Зърнени храни, тестени изделия и продукти от брашно:

Млечни продукти, извара, сирене:

Съдържание на извара 18%

Месни продукти, колбаси, птици:

Мазна част от свинско месо

Риба и морски дарове:

Алкохолни напитки и обикновени напитки:

Десертно вино 16%

Компот с грозде

Диетата се състои от продукти, които са включени в списъка на разрешените. Последното хранене трябва да стане не по-късно от три часа преди нощната почивка. Основните ястия са три: закуска, обяд и вечеря. Но това не означава, че не можете да правите малки закуски между тях. Основното нещо е да използвате правилните продукти за тази цел. Например можете да утолите глада с моркови или листа от салата.

Закуска всяка сутрин ви трябват 2 варени яйца. Те могат да се готвят твърди или меки. Не забравяйте да ядете един цитрус сутрин. В никакъв случай не може да откаже сутрешното хранене.

Ако човек избере вариант на диета с извара, тогава две яйца, които трябва да се ядат сутрин, се заменят с извара 1% мазнина. Порцията трябва да бъде приравнена на 200 g.

Плодове от списъка на разрешените. Можете да ядете колкото искате. Нискомаслено сирене (50 g).

Салата от краставици и домати с лимонов сок и накълцани билки. Варени пилешки гърди.

Салата от моркови и ябълки, зелен чай без захар.

Два домата и пилешки гърди във варена форма.

Салата от моркови и зеле, месо с ниско съдържание на мазнини.

Две варени яйца, зеленчукова салата, портокал.

Задушени зеленчуци, пилешки гърди.

Домати, сирене, галета.

Две варени меко сварени яйца, варени зеленчуци.

Листа от салата, ябълка, филета от минтай или друга бяла риба.

Замразено телешко, маруля.

Плодове от списъка на разрешените.

Пилешки гърди, на пара, варени зеленчуци.

Зеленчуци, бульон от шипка.

Месо с ниско съдържание на мазнини, листа от салата.

Две варени меко сварени яйца, зеленчукова салата, грейпфрут.

Варена риба, два домата.

Печени ябълки до пълно насищане.

Пилешки гърди, варени зеленчуци, грейпфрут.

Зеленчукова салата с лимонов сок.

Извара с ябълка и моркови.

Варена риба, сирене.

Варени зеленчуци в салата.

Парна пилешка гърда, домат, краставица.

Нискомаслено говеждо месо, листа от маруля.

Салата от плодове.

Морски дарове във варена форма.

Домати, две яйца.

Листа от салата, нискомаслено сирене.

Сух черен хляб, риба на пара, салата.

Салата от зеленчуци и плодове, варена бяла риба.

Зеленчукова яхния, варено меко сварено яйце.

Салата: зелена ябълка, пекинско зеле.

Зеленчукова салата, печена риба.

Пилешки гърди, салата от пекинско зеле и зелена ябълка.

Котлети от зеле, едно варено меко сварено яйце.

Варено телешко, зеленчукова салата.

Две твърдо сварени яйца, листа от салата.

Задушени зеленчуци, пилешки гърди.

Зеленчукова салата с лимонов сок.

Риба за двойка, варени зеленчуци.

Печена ябълка, грейпфрут.

Варено пиле, порция в 200 г, краставица, домат и грейпфрут.

Варени зеленчуци, риба на пара.

Варено говеждо месо, сух хляб от зърнено брашно, листа маруля.

Банка тон без масло, оранжево.

Домати, краставици, пилешки гърди на пара.

Извара 1% масленост, 2 домата и 2 краставици, грейпфрут.

Риба на пара, варени зеленчуци.

Два домата, 2-4 краставици, варено пиле, 2 парчета пълнозърнест хляб, круша.

Варено месо, домати, краставици.

Листа от салата, 2 яйца, варено меко сварено, портокал.

Нискомаслено извара, ябълково-моркова салата.

Задушени зеленчуци, грейпфрут.

Зеленчукова салата с морски дарове.

Листа от салата с ябълка и моркови, филе от черен дроб на бяла риба.

Плюсове и минуси на диетата на Усама Хамди

Предимства на диетата на Усама Хамдий:

Може да се практикува диета за намаляване на теглото при хора, страдащи от диабет.

Диетата не е гладна.

Диетата може да се практикува на всяка възраст.

Менюто е създадено по такъв начин, че да не се нанася вреда на здравето, но излишното тегло да изчезне.

Недостатъци на диетата на Усама Хамдий:

Закуските не се различават по разнообразие.

Придържайте се към диетата трябва да бъде стриктно. Не можете да се отклоните от предлаганото меню.

Отзиви с коментари от диетолог

Наталия, 25 години: "Наистина не ми хареса тази диета и след 3 седмици се върнах към обичайната си диета. За 3 седмици успях да отслабна с шест килограма. Но не бях доволен от менюто, вареното месо бързо отегчи. Затова веднага тъй като останаха три седмици, изпържих своите котлети. Просто не мога да си представя как хората ядат толкова дълго такива ястия. "

Коментар на диетолог: "Наталия направи много широко разпространена грешка: тя не влезе в менюто, така че бързо се насити с него. За да направите ястията по-привлекателни на вкус, можете да добавите подправки, сол, подправки и подправки. Месото не може да се готви само, но и на пара, и печена.

Например, рибните филета стават много по-вкусни, ако се пекат във фолио, а не се варят. Също така има още 10 начина за приготвяне на пилешки филета, просто е необходимо предварително да се потърсят рецепти. В този случай менюто не гнезди и ястията ще зарадват разнообразието. "

Светлана, 35 години: "Моето изходно тегло беше доста впечатляващо - 112 кг. За отслабване избрах диетата на Осама Хамди, тъй като тя ви позволява да ядете толкова, колкото искате, т.е. размерът на порциите не е ограничен. Това е много важно за мен, тъй като затлъстяването е причинено именно от факта, че не мога да контролирам апетита си. Ядях, докато тенджерата беше напълно празна.

Леко преобразих менюто, яйцата периодично заместваха изварата. В изварата добавих зеленина, плодове не нарязани. Три пъти на ден да се яде е много трудно, така че аз самата взех листа за салата и краставици за лека закуска.

Помогна ми обикновена вода, за да спра глада. Постепенно правих все по-малко порции. За 2 месеца успях да сваля 25 килограма. Продължавам да отслабвам, не се придържам към диетите, но просто се занимавам със спорт. "

Коментар на диетолог: "Светлана постъпи много разумно, комбинирайки две диети. Това й позволи да оцелее при правилно хранене, по време на предписаното време. Ще внеса малко яснота: ако беше решено да замени яйцата с извара, тогава едно яйце е взети 100 g от този ферментирал млечен продукт.

Светлана първоначално не се ограничи до порции, така че успя да отслабне. Тя ясно осъзна проблема си и започна да намалява постепенно количеството изядена храна. За да намалите плавно обема на стомаха, можете да използвате следните препоръки: старателно дъвчете храната, смилайте я преди сервиране. Трябва да ядете поне 15 минути. Насищането непременно ще дойде, но това се случва малко по-късно, така че станете от масата, от която се нуждаете, с леко чувство на глад. Ако ядете бързо, тогава непременно ще има преяждане. "

Ева, 39 години: "По-близо до 40 години метаболитните процеси се забавят и бързо отслабват е невъзможно. Опитах се да избера диета за себе си, благодарение на която би било възможно да не гладувам, но и да не приближавам масата на всеки час, защото аз не мога да си го позволя поради професионална дейност. И така, на диетата на Усама Хамдий успях да издържа само десет дни.

Моето изходно тегло беше 69 кг, а ръстът от 172 е срв. По време на диетата постоянно изпитвах глад, трябваше да закусвам в движение. Месо ядох студено, което е много безвкусно. Обядът през цялото време трябваше да се отлага, което се отрази на настроението. За 10 дни успях да се отърва от 3 кг наднормено тегло. Повече няма да практикувам тази техника. "

Коментар на диетолог: "Основната грешка на Ева е пропускането на обяда. Диетата предполага ядене в съответствие с равни интервали от време. Забранено е отлагането на основните хранения. Колкото по-дълго храната не постъпва в тялото, толкова по-бавен е процесът на разделяне на мазнините.

За да избегнете проблема със закуските в движение, можете да съхранявате храна в термо контейнери. Тогава храната винаги ще бъде топла и приятна на вкус. Купете такъв капацитет не е трудно. Те ви позволяват да съхранявате храната дълго време в затоплено състояние и размерите им не са големи. "

Алевтина, 38 години: "Движех се много малко и в същото време ядох много, сладкиши и продукти от брашно. В резултат на това наддадох 82 кг с растежа от 161 см. Реши да спре избора на диета на Осама Хамдий, но предварително да съм подготвен за това. Още седмица преди предстоящата загуба на тегло постепенно започнах да се отказвам от любимите си сладки. Порция правеше все по-малко и по-малко. Затова още преди началото на диета успях да се отърва от три килограма излишни килограми.

На диета издържах до самия край, дори я удължих за 4 дни. За 6 седмици (мисля, че това е планираният вход и плавен изход от диетата) успях да нулирам 15 кг. Понякога, разбира се, имаше чувство на глад, но мисля, че това се дължи на малките порции, което беше необичайно за мен. "

Коментар на диетолог: "Алевтина е влязла правилно в диетата и е излязла от нея. Подготвителният и последният етап е много важен. Това помага да се избегне стресът за тялото, а също така прави възможно лесното прехвърляне на диетата и да не се нарушава.

Независимо да удължите диетата е възможно само в случай, че няма проблеми с храносмилането и със здравето ".

Твърдите диети са почти безполезни за никого, защото кардиналната и рязка промяна в диетата води до сериозен стрес и влияе негативно на настроението и благосъстоянието. Жените винаги искат бързо да свалят излишните килограми преди тържествено събитие или преди сезона на плажа.

Много хора с наднормено тегло питат за възможността да отслабнат, без да използват диети. Всъщност е напълно възможно да отслабнете, без да правите диети. И ако следвате компетентно формулиран алгоритъм от действия, при който в менюто няма изтощителни тренировки и строги ограничения, тогава е възможно не само.

Разтоварващите дни не са просто начин за отслабване, те могат да се използват за подобряване на тялото, за избавяне от различни заболявания, за лечение на хипертония. Определено с конкретна програма за отслабване, е необходимо да се вземат предвид личните предпочитания в храната. Така че, ако оризът е отвратителен, тогава не „сядайте“ на оризовата диета.

Само 5 дни са достатъчни, за да отслабнете до 5 килограма, следвайки принципите на експресната диета и да не се мъчите с ограничения. Това е отличен начин за тези, които искат да върнат стройна фигура след празничен кулинарен излишък или гастрономическа обиколка.

Информацията на сайта е предназначена за запознаване и не призовава за самостоятелно лечение, консултацията с лекар е задължителна!