Имате ли проблеми с мотивацията да скочите на бягащата пътека или да се разхождате дълго в квартала за дневната си доза упражнения? Тогава може да помислите за алтернативен метод: разходка с кучета за упражнения. Кучетата всъщност са най-добрите лични треньори наоколо! Винаги са готови да тръгнат, неуморно трудолюбиви и какво може да бъде по-добър мотиватор от това тъжно, упорито лице, когато наистина искат да се разходят?

моето

Но доколко разходката с куче наистина може да ви помогне да тренирате?

През 2008 г. Министерството на труда на САЩ съобщи, че само 16 процента от американците на възраст 15 и повече години се занимават средно с някакъв вид упражнения на ден. Проучване на държавния университет в Мичиган съобщава, че при проходилките на кучета 60% отговарят на критериите за умерено или енергично упражнение. Той също така установи, че тези, които разхождат кучета, са средно около 30 минути упражнения на ден, което е общата препоръка за поддържане на добро здраве, но също така може да помогне при загуба на тегло както за вас, така и за кучето.

Докато в крайна сметка това зависи от темпото и общия темперамент на кучето, човек със средно тегло може да изгори около 205 калории на час разхождайки куче с непринудено темпо от 2 мили в час, включително почивки за гърне и празен нюх. Ако обаче кучето обича да ходи бързо и да дърпа каишката си, проходилките на кучета всъщност изгарят повече калории, опитвайки се да се справят с тях и издърпвайки каишката, опитвайки се да ги поддържат.

Докато 205 калории може да звучат като пренебрежимо малко, с времето се сумират. Ако разхождате куче по един час всеки ден от седмицата, през това време сте изгорили 1435 калории, които бихте могли да прекарате седнали зад бюрото и да не изгорите нищо. Необходими са само 3500 изгорени калории, за да загубите един килограм, така че след седмица проходилките на кучета са на почти половината път до там.

Заслужава обаче да се отбележи, че по-тежките хора ще изгарят повече калории и има начини да увеличите изгорените калории, като ходене нагоре или движение с по-бързи темпове. За съжаление трябва да се уверите, че това темпо и продължителността на разходката също са подходящи за породата кучета. Активните породи като лабрадори, немски овчарки и златни ретривъри винаги ще бъдат готови за дълги, бързи разходки, докато достигнат напреднала възраст.

По-малко активни породи като Мопс с мачканите си носове, което затруднява дишането, Басет Хрътки и Дакели с късите си крака и кучета с мързелив темперамент няма да искат да ходят на прекалено дълги или бързи разходки. Те ще се уморят в крайна сметка, ще започнат да се забавят и дори да хленчат, когато искат да се приберат вкъщи. С тези кучета е най-добре да правите по-кратки разходки на повече интервали, вместо една дълга разходка на ден.

За теб:

  • Рискът от рак на гърдата е намален със 75 процента
  • Рискът от сърдечни заболявания е намалял с 49 процента
  • Рискът от диабет е намален с 35 процента
  • Рискът от рак на дебелото черво е намалял с 22 процента
За кучета:
  • Облекчете запека и поддържайте здрава храносмилателна система
  • Намалете разрушителното поведение от скуката или излишната енергия
  • Намалете търсещото внимание поведение като хленчене и лаене
  • Увеличава дълголетието
  • Насърчава както физическото, така и психическото благосъстояние от стимулиране

За тези, които вече балансират обикновена работа на бюрото, стискането навреме за малко здраво куче може да бъде предизвикателство. В крайна сметка, ако имахме време за дълги и спокойни разходки с кучета, за да се прехранваме, сигурно щяхме да ги правим. Въпреки това, докато един час разходка с куче е чудесно упражнение, не е необходимо да се прави наведнъж.

За тези, които работят на непълно работно време, поемането на допълнителни разходки за кучета през деня е не само чудесен начин да спечелите допълнителни пари и да се упражнявате, но има търсене на това. И все пак тези, които работят на пълен работен ден и все още искат да пропуснат фитнеса вместо малко упражнения чрез разходка с кучета, имат възможности. Някои собственици на кучета нямат енергия да се разходят след работа, докато вие го правите. Други са толкова заети сутрин, че ранните разходки на кучета преди вашата собствена работа могат да бъдат чудесен начин да започнете деня с гръм и трясък.

Когато започнете да ходите на кучета като хоби, най-добре е да определите график за себе си. Кучетата жадуват за рутина, хората също. Нищо не е по-добър мотиватор от осъзнаването колко тъжно ще бъде това куче, когато не се появиш, за да ги разхождаш. Неблагодарната пътека не се интересува дали ще се появиш, но с куче по същество им съсипваш деня.

От ползи за здравето и загуба на тегло, до спечелване на малко пари, вместо да ги загубите от членство във фитнес, което никога няма да използвате, разходката с кучета е страхотен начин за изгаряне на калории. За тези с активен начин на живот и с удоволствие от работата с животни, защо не помислите да работите за Wag! и вземете ангажименти за разходка с кучета в свободното си време, за да можете да влезете в толкова разходки и упражнения, колкото желаете.