прави

Малко отслабване отива много.

Колко далеч? Е, ползите от отслабването се разпростират до всеки аспект на вашето здраве.

На какъвто и етап да сте в пътуването си за отслабване, ето 10 неща, които се случват с тялото ви, когато започнете да отслабвате.

Облекчена болка в ставите

Коленете ни се чукат в най-доброто време, камо ли когато носим допълнителни 20 кг отгоре. Когато ходите, натоварването, упражнено върху коленете, е равно на четири пъти телесното ви тегло!

На всеки 1 кг загубено телесно тегло сваляте по 4 кг товар от всяко колено. Помислете колко ходите на ден и каква разлика има това!

Ако загубите 10 кг, това са 40 кг товар на коляно, което отнемате на стъпка. И ако вървите по 7400 стъпки на ден (средно за Австралия), това е 296 тона товар от всяко от коленете ви! Всеки ден!

Но не само това, мъжете с наднормено тегло са пет пъти по-склонни да развият артроза, отколкото мъжете със здравословно тегло.

Подобрено здраве на сърцето

Когато отслабнете, намалявате натоварването на сърцето си при изпомпване на кръвта около тялото. Доказано е, че загубата дори само на 10% от общото телесно тегло (12 кг, ако тежите 120 кг) намалява риска от сърдечни заболявания.

Дори при страдащите от сърдечни заболявания е доказано, че загубата на тегло значително подобрява състоянието им с честота на предсърдно мъждене, падаща с 50%.

Подобрен сън

Не можете да спите правилно? Затлъстяването увеличава количеството мастна тъкан в задната част на гърлото, което може да причини хъркане и сънна апнея.

Отслабването насърчава по-качествения сън и намалява риска от развитие на сънна апнея.

Като намалите 10% от телесното си тегло, можете да намалите честотата на събитията на апнея с около 26%.

Подобрена плодовитост и сексуално желание

Епидемиологичните данни ясно показват, че затлъстяването има неблагоприятен ефект върху репродуктивните Ви способности.

Пренасянето на излишните телесни мазнини също може да доведе до значително намаляване на нивата на тестостерон. Според експерти отпадането само на 5 кг е достатъчно, за да повиши нивата на тестостерон и либидото ви, като даде тласък на любовния ви живот!

Намален риск от диабет

Проучванията показват, че загубата на тегло от 5-10% може да намали честотата на диабета при преддиабетни пациенти с близо 60%.

За диабетиците е доказано, че подобен диапазон на загуба на тегло прави голяма разлика в управлението на диабета.

По-ясна кожа

Точно така, въпреки че вашият здравен удар може да има за цел да намали червата ви, той също така детоксикира кожата ви.

С всички здравословни храни и хранителни вещества, които замествате в диетата си, вместо чийзбургери, изтласквате всички токсини от порите си, като ги прочиствате и в резултат на това свети, здрава кожа.

Подобрена памет

Ново изследване показва, че когато отслабвате, печелите памет.

Отслабването променя работата на мозъка ви, което води до по-добра памет сред другите предимства. Наднорменото тегло е свързано с проблеми с паметта и концентрацията.

Така че, ако ви е писнало да загубите ключовете си, вместо това отслабнете!

По-добро психично здраве

Съществува силна връзка между депресията и затлъстяването.

В едно проучване, проведено от Северозападния университет, е доказано, че 8% намаление на телесното тегло подобрява психичното здраве на участниците.

Намалена болка в гърба

Отслабването намалява натоварването на мускулите на гърба и гръбначния ви стълб.

Проучване от 2016 г. от Journal of Medicine установи, че болките в гърба с висока интензивност и/или увреждане са свързани с повишено затлъстяване при голяма извадка от мъже.

Намаляването на телесните мазнини е ефективна стратегия за намаляване на болките в гърба и стреса.

Понижено кръвно налягане

Допълнителното телесно тегло кара сърцето ви да работи по-усилено, за да прокара кръв около тялото ви. Всъщност кръвното Ви налягане се повишава с увеличаване на теглото.

Обратно, кръвното Ви налягане намалява, когато отслабвате. Австралийско проучване наскоро установи, че пациентите с хипертония, загубили повече от 10% от телесното си тегло, са успели да намалят нуждата си от лекарства за кръвно налягане със средно 50%!

Така че, ако да изглеждаш и да се чувстваш отлично не беше достатъчно мотивация, има още 10 важни причини да се посветиш на по-здрав и щастлив днес!