Диета при диабет: Ядките се считат за здравословна възможност за диабетици. Ядките са двигател на хранителните вещества. Те са една от най-здравословните опции за закуски, от които можете да избирате. Ето някои здравословни ядки, които могат да бъдат част от вашата диета за диабет.

диабетна

Диета за диабет: Ето някои здравословни ядки, които могат да бъдат част от вашата диета за диабет

Акценти

  • Някои храни могат да ви помогнат да контролирате естествено нивата на кръвната захар
  • Добавянето на ядки към вашата диабетна диета е чудесен избор
  • Консумирайте ядки в малко количество за здравословни нива на кръвната захар

Диабетната диета е комбинация от храни, които могат да ви помогнат да контролирате естествено нивата на кръвната захар. Някои храни и напитки могат да ви помогнат да контролирате естествено нивата на кръвната захар. Добавянето на такива храни, които могат естествено да контролират нивата на кръвната захар, може да ви помогне да управлявате естествено диабета. Ядките също се считат за здравословен вариант за диабетици. Ядките са двигател на хранителните вещества. Те са една от най-здравословните опции за закуски, от които можете да избирате. Ядките се считат за добри за диабет, тъй като могат да помогнат за контролиране на усложненията, свързани с диабет като сърдечни заболявания. Ядките също имат нисък GI резултат, което ги прави подходящ избор за диабетна диета. Докато добавяте ядки към вашата диабетна диета, трябва да внимавате за размера на порцията. Ето няколко най-здравословни ядки за пациенти с диабет.

Диета за диабет: Здравословни ядки за диабетици

1. Бадеми

Бадемите са едни от най-здравословните ядки. Заредена е с основни хранителни вещества. Бадемите се считат за полезни за диабетици. Наличието на витамин Е и магнезий ги прави добър избор за диабетици. Диабетиците също са изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания. Бадемите също могат да ви помогнат да подобрите здравето на сърцето и да предотвратите сърдечни заболявания. Експертите препоръчват 6-8 бадема на ден.

Добавете малко количество бадеми към ежедневната си диета
Снимка: iStock

2. Орехи

Изследванията също така подчертаха ползите от орехите за диабетици. Орехите могат да ви помогнат да контролирате нивата на холестерола и също така да ви помогнат да запазите здравето на сърцето. Проучванията също така подчертават, че орехите могат да ви помогнат да контролирате риска от диабет тип 2. Тази невероятна ядка също ще ви засити по-дълго и ще ви накара да ядете по-малко.

3. Фъстъци

Фъстъците са доста разпространени през зимния сезон. Фъстъците също са добър източник на протеини. Добавянето на фъстъци към вашата диета може да ви засити по-дълго. Изследователите са установили, че консумацията на фъстъци също може да ви помогне да поддържате здравословни нива на кръвната захар. Консумирането на фъстъци също може да ви помогне да контролирате риска от сърдечни заболявания.

Фъстъците са чудесен източник на протеини
Снимка: iStock

Можете да добавите ядки към вашата диабетна диета, но трябва да потърсите съвет от експерт веднъж. Свържете се веднъж с Вашия лекар, за да знаете най-добрите ядки и правилния размер на порцията. Размерът на порцията играе ключова роля, ако искате да добавите ядки към вашата диабетна диета. Гнидите са с високо съдържание на калории. Ако се консумира в голямо количество, може да напълнеете. Затова консумирайте ядки в ограничено количество.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.