разкрити

Значи не си успял! Отслабването не е разходка в парка, нали? Чувството за обезсърчение след неуспешно усилие за отслабване е очевидно. Но ако търсите вдъхновение, просто трябва да се обърнете към Боливуд! Настоящите крале и кралици на Боливуд, които се сблъскват с подобни битки за отслабване и излизат победители, са моделите за подражание, които трябва да опитате и да подражавате.

Изброени са девет известни личности от филмовата индустрия на хинди и техните тайни за отслабване, за да ви помогнат да ритнете и да получите AB! Вземете разкошен с нов план за фитнес и диета, който да съперничи на най-добрите в Боливуд, и може да се окажете в списъка един ден!

1. Сонам ​​Капур:

Диетата на Diva: Тя е изключително дисциплинирана и спазва строга диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини с пет малки хранения на ден. Sonam избягва нездравословни закуски, вместо това избира сухи плодове и млечни шейкове, за да задоволи глада. Актрисата пие достатъчно количество течности като кокосова вода, мътеница и сок от краставица, за да се хидратира.

И нейният режим на упражнения: Режимът й на упражнения се състои главно от забавни дейности, които изгарят калории като йога, пилатес, скуош и плуване. За сила и издръжливост Sonam преминава тренировки с тежести два пъти седмично. Според съобщения в медиите, Сонам ​​е загубил около тридесет килограма с тази рутина.

2. Sonakshi Sinha:

Диетата на дивата: Sonakshi е на високо протеинова и нисковъглехидратна диета, която поддържа интензивния й режим на тренировка, без да добавя калории. Изгряващата звезда също пие около три чаши зелен чай на ден, за да поддържа форма. Тя яде малки порции на всеки няколко часа и пие много вода, за да поддържа тялото си хидратирано за добър метаболизъм и сияйна кожа.

И нейният режим на упражнения: Тя ходи на спинови занимания, тренира тежести и кардио тренировка, за да изгори калориите и да остане във форма. Колоезденето, плуването и тенисът също са част от нейните рутинни упражнения за изграждане на издръжливост и цялостна физическа форма. За еластично и гъвкаво тяло тя практикува и гореща йога.

3. Катрина Кайф:

Диетата на Diva: Актрисата се уверява, че пие три чаши вода веднага щом се събуди сутрин, за да отцеди токсините от тялото си. Действащата актриса на Боливуд гарантира, че яде диета с високо съдържание на протеини и богата на фибри и поддържа хидратирана с осем чаши вода на ден и плодови сокове, за да засили метаболизма и нивата на фитнес.

И нейният режим на упражнения: Катрина Кайф е много отдадена на рутинните си упражнения и осигурява джогинг на плажа, като пясъкът предлага добра устойчивост за енергична тренировка. След ежедневния си джогинг, Катрина посещава фитнеса за упражнения за изолация, тренировки за крака и кардио рутина. Тя също така кара два пъти седмично за тонизиране на мускулите на краката си.

4. Алия Бхат:

Диетата на Diva: Актрисата стои далеч от мазна и нездравословна храна, вместо това залага на пресни зеленчуци и плодове, сокове и ядки. Ястията й са добре разпределени през целия ден и тя се храни най-малко два часа преди лягане. Alia пие много вода, за да остане хидратирана и да прочисти тялото си от токсини за чудесна кожа и коса.

И нейният режим на упражнения: Актрисата тренира с интересен фитнес режим. Тя не удря силно фитнеса с часове наред, избирайки да създаде комбинация от тренировъчни упражнения, които включват тренировки на височина, кикбокс, плажно бягане, тренировки на кръгове, плуване и тежести. Тя изпълнява удари и клекове и удря неблагодарна всеки ден. Alia гарантира, че упражнява всяка част от тялото си за тонизиран вид и страхотна физика.

5. Джухи Чаула:

Диета Дива: Актрисата вярва, че правилното отношение, изборът на здравословна храна и щастливият дом я поддържат здрава. Джухи се грижи да яде три добре балансирани хранения на ден, без да се отдаде на нездравословна храна, мазни или мазни храни. Тя ограничава приема на въглехидрати и предпочита богата на протеини диета. Актрисата твърди, че има слабост към сладкото, което сега ограничава за по-здравословен начин на живот.

И нейният режим на упражнения: Джухи не вярва в интензивна тренировка, но избира да избере по-нежна тренировка с йога, пранаям и медитация за гъвкаво тяло и тонизирана физика.

6. Каджол:

Диетата на дивата: Каджол е изключително строга по отношение на това, което яде. Актрисата гарантира, че яде добре балансирано хранене три пъти на ден и закуски от здравословни барове, пресни плодове и зеленчуци. Тя пие много вода, за да се хидратира. Това е всичко за този красив план за диета за отслабване на знаменитости.

И нейният режим на упражнения: На 38 години Kajol не показва признаци на стареене, с интензивен режим на тренировка, който може да срамува мъжете. В момента тя се обучава от личния треньор на hubby Devgn и включва тежести, кардио и кикбокс в ежедневния си фитнес режим. Тя тренира поне един час всеки ден, за да изгражда фитнес и мускули и да изгаря мазнините. Нейната тайна за отслабване е да се храни правилно, да тренира, да си ляга и да се събужда навреме!

7. Карина Капур:

От Карина при стартирането на книгата SDOBD [CC-BY-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by/3.0)], чрез Wikimedia Commons

Диетата на Diva: Карина обича своите паранта и биряни и вярва, че човек трябва да яде всичко, но умерено. Актрисата се уверява, че изгаря всичко, което яде, със строга рутинна тренировка. Карина яде на всеки два часа, но размерът на порциите й е малък.

И нейният режим на упражнения: Карина прави час йога всяка сутрин за еластично, тонизирано, гъвкаво тяло. Тя изпълнява по сто Сурянамаскара на ден. Това е една от най-добрите тайни за отслабване на знаменитости, които човек може да включи в техния режим.

8. Видя Балан:

Видя Балан, най-известна със своята извита фигура, днес спортува здрава, тонизирана физика. Сега актрисата се превърна в вдъхновение за мъже и жени с големи размери, които искат да се оформят без катастрофални диети и изтощителни съчетания.

Диетата на Diva: Видя обича да готви и гарантира, че яде поне два пъти на ден вкъщи. Ястията й са добре балансирани с протеини, витамини и минерали, с минимални въглехидрати. Нахалната актриса пие плодове и зеленчукови сокове и също ги яде пресни за висок прием на фибри.

И нейният режим на упражнения: За да отслабне, тя следва специална форма на упражнения, калистеника, която включва използването на собственото тяло за тонизиране на основните мускули. Упражнението изисква ритмични движения като ритане, огъване и скачане, използвайки тялото като форма на съпротива. Актрисата прави и тежести и функционални тренировки за мускулна фитнес и тонизиране.

9. Айшвария Рай:

Диетата на Diva: Аш е доста строга по отношение на диетата си, предпочита домашно приготвена храна с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Тя пие много вода, за да предотврати пристъпите на глад, и пресни плодови сокове, за да отблъсне желанието за нездравословна храна.

И нейният режим на упражнения: Г-жа Баччан тренира с йога и функционални тренировки у дома, за да поддържа тялото си гъвкаво и да насочва основните мускули за фитнес, издръжливост и тонизиране на мускулите.

Аш не обича да удря във фитнеса с часове, вместо това предпочита по-ритмичен и нежен подход за поддържане на стройната си физика.

Тези тайни за отслабване на известни личности и фитнес мантри трябва да ви вдъхновят да слезете от дивана и да се отдадете на изгаряне на калории за прилягане, тонизирано тяло и здравословен начин на живот!