Mid-Day, Мумбай | Актуализирано: 02 февруари 2015 г. 14:06 IST

вечната

В книгата си „Завинаги млади: Разгръщане на магията на Аюрведа“, авторката Реенита Малхотра Хора разкрива тайните на начина на живот от 5000-годишната форма на алтернативна медицина, която ви помага да останете здрави и млади през целия си живот.

Годината току-що е започнала и сигурно сте се наситили от купони и сте се чувствали махмурлук. За да започнете годината си с положителна нотка, може да дойде книгата на Реенита Малхотра Хора „Завинаги млади: Разгръщане на магията на Аюрведа“, компактен трактат от 150 страници за това как да приложите лечебните сили на Аюрведа в ежедневния ни живот. глътка свеж въздух в Нова година.

Книгата ви дава кратко въведение в Аюрведа, учи ви как да балансирате дошите (вата, питта или капха), как да подготвяте домакински козметични процедури, да практикувате йога, да ядете балансирани ястия и да останете във форма и красива през цялата година.

Хора казва, че нейните баба и дядо са били нейното вдъхновение за написването на книгата и нейната цел е да събуди отново мъдростта на ума и тялото, така че хората да живеят по-здравословно.

Извадки от интервю с Хора:

Какво те накара да напишеш книгата „Завинаги млад“?

Покойните ми баба и дядо, Pushpa и Gopal Krishan Vij са моето вдъхновение за тази книга. Мантрата им за дълголетие е синоним на целта на Аюрведа: за да живеете дълго, трябва да живеете с пълния си потенциал.

Какво е посланието в основата на вашата книга?

Днес ние живеем сложен живот, отколкото нашите баби и дядовци, тъй като съзнателно сме внесли сложност в рамките на нашия живот. По едно време моделирахме навиците си според естествения ритъм на сезоните, но днес ние контролираме своето съществуване чрез натискане на превключвател.
Еволюирали сме като хора, но с тази еволюция се влошава здравето, болестите и може би по-краткият живот. Дали това е напредък или просто поредица от пречки пред него? Аюрведа ни предлага начини и средства да се откажем от дистанционно контролираното си съществуване и да следваме начин на живот, който е по-опростен и съобразен с естествените модели на Вселената. За повечето от нас нашето тяло на ума вече има естествена тенденция към това, но то е потиснато от „модерен начин на живот“.

Какви биха били вашите топ 5 съвета за читателите, докато звънят през новата година?

1. Познай своята доша. Не е нужно да ставате експерт, но разбирането на вашата доша е все едно да разберете собствения си план на ума и тялото. Ако не друго, ще ви предостави по-добра информация за себе си за следващия разговор с Вашия лекар или доставчик на здравни грижи.

2. Вземете вашите Zzz. Клетките и тъканите на тялото се регенерират по време на сън, така че почивката ви е толкова важна, колкото упражненията и храненето.

3. Пийте много вода през новата година. Това е едно нещо, което всички ние просто не правим достатъчно. Трябва да изпиете толкова чаши вода, колкото часовете, в които сте будни за един ден.

4. Не прекалявайте с яденето. За повечето от нас очите ни са по-големи от стомаха. Стомахът ви е проектиран да смила една анжали (т.е. две шепи) храна във всяко едно хранене. Затова не го стресирайте, като ядете повече. Много по-добре е да ядете отново, след като храната ви е усвоена.

5. Направете abhyanga навик. Аюрведа ни даде прекрасно наследство от абхянга - маслено приложение, което ни помага да детоксикираме и укрепваме имунната си система. Не избягвайте практиката на масло и абхианга в полза на кремове, козметика и химикали, създадени в лаборатория. Влезте в навика да правите редовен масаж с абхианга с естествени, непреработени билкови масла. И ако не можете да научите техниката на самостоятелно абхянга. Ще направите огромна услуга на кожата и имунната си система.

Какво представлява USP на Forever Young?

Forever Young се основава на 5000-годишната индийска традиция на Аюрведа. Книгата демонстрира как да накарате предимствата на Аюрведа да работят за вас - независимо дали става дума за йога процедури, техники за релаксация, диета, масаж или разкрасителни процедури. Той посочва пътя към здравето и красотата, който идва отвътре и продължава толкова дълго, колкото сте живи.

Йога ритуали за всеки ден

>> Вата йога процедури като Сухасана, Бхуджангасана, Вирбхадрасана и Ваджрасана се фокусират върху стабилизиране на тъканите, успокояване на тялото и подобряване на храносмилането.

>> Пита йога съчетания като Dhanurasana, Vakrasana и Shavasana създават прохлада и прочистват примесите в кръвта.

>> Капха йога процедури като Tadasana, Utrasana и Navasana стимулират ума и създават усещане за лекота в тялото.

Ритучария - Сезони на Аюрведа

Аюрведичната година може грубо да се раздели на три сезона, всеки от които има своя собствена влияеща доша.

>> Сезонът на Вата се състои от зимата, приблизително от октомври до март. По това време на годината можете да ядете по-тежки, затоплящи храни с много естествени масла и протеини. Избягвайте салати и сушене на храни като нахут или суха леща, тъй като те изострят Вата.

>> Сезонът на Kapha продължава от края на зимата до пролетта, приблизително от март до юни. Яжте леки, пресни храни като зеленчукови супи и леки яхнии през този сезон. Избягвайте млечните храни, сладоледа и излишните масла.

>> Сезонът на Пита продължава от лятото до началото на есента, приблизително от юни до октомври. Яжте по-студени, по-сладки храни и готини напитки. Избягвайте горещите, пикантни храни и излишния алкохол, тъй като те създават възпаление.

Познайте си доша

Вата: Ватата обикновено е с малки кости с тенденция към суха, по-тънка кожа, по-суха и чуплива коса; студени крайници; и непостоянни модели на хранене, поведение и навици. Може да им е трудно да седят неподвижни.

Pitta: Те са склонни да имат мазна кожа и коса с неравномерно качество (неравен тон на кожата), по-тънка коса и известен прилив на кожата. Косата и кожата им реагират лесно на хормонална чувствителност и те са склонни да се чувстват горещи и нещастни.

Кафа: Те са по-тежки, стабилни хора с кожа, която е хладна и влажна на допир, дебела коса по тялото и по-дебела, по-гъста кожа. Те са склонни да се чувстват студени и да избухнат в хладно, лепкаво изпотяване.

Аюрведическа килера

Кокосово масло: Това охлаждащо масло е идеално за балансиране на Pitta. Използва се като масло за коса и тяло, самостоятелно или подобрено с лечебни билки и цветя.

Ghee: Това е идеален овлажнител за Vata, тъй като е изключително проникващ и Pitta, тъй като е сладък и охлаждащ.

Синапено масло: Това лечебно масло е идеално за Kapha. Честа съставка в готвенето, може да се използва като овлажнител или във вода за вана и скраб за кожа.

Съвети за перфектно храносмилане

>> Поддържайте състояние на спокойствие, докато се храните. Храненето при стресови обстоятелства превръща тялото ви в тенджера под налягане, предизвикваща ферментация на храната в храносмилателния тракт и създава газове.

>> Подгответе се за пиене на вода, която е леко топла или със стайна температура, а не ледено студена вода, тъй като това гаси "храносмилателния огън".

>> Яжте хранителни, пълноценни храни. Консервираните или преработени храни, които са загубили цвета и вкуса си, също ще загубят своята хранителна стойност.

Коментари >> Регулирайте количествата храна според вашата доша. Вата типовете имат по-малък капацитет за прием на храна, но по-бърз метаболизъм. Те се нуждаят от 4-5 по-малки хранения на ден. Видовете Kapha имат бавен метаболизъм и трябва да се хранят 2-3 пъти на ден и да избягват лека закуска. Видовете пита имат силен метаболизъм и се справят добре с 3 редовни хранения на ден.