3 ноември 2015 г.

диетата

Диетата на Брус Лий все още се поддържа от мнозина в бойните изкуства като идеална комбинация от хранителни и диетични навици. Твърдите контроли, които Лий си сложи, в съчетание с отдаденост на изкуството му гарантираха, че тялото му е в отлично физическо състояние.

Известен с новаторски филми като Enter the Dragon и Fist of Fury, Лий беше сериозен културист и отдаден на фитнеса си. Неговите вярвания относно храненето и до днес вдъхновяват хората.

Както каза великият човек: „Когато си боен артист, ядеш само това, което ти е нужно и не се увличаш с храни, които не са ти от полза като боен артист“.

Нека разгледаме по-подробно диетата на Брус Лий ...

Изрежете „празните калории“

Лий посочи рафинираното брашно като „празни калории“. Това означаваше, че той не е докосвал никакви печени продукти като бисквити, сладкиши и сладкиши и е консумирал само калории, които биха могли да помогнат на тялото му по някакъв начин.

Яжте китайска храна

Докато макароните бяха редовно в менюто му, Лий усещаше, че западната храна е гладка и в резултат на това се придържа към китайската храна на неговия произход. Азиатските ястия наблягат на въглехидратите от ориз и зеленчуци, докато западната храна е свързана с протеини и мазнини. Любимото му ястие беше говеждо месо в сос от стриди.

Яжте по-рядко

Лий обикновено консумира четири или пет по-малки хранения на ден, а не няколко големи хранения, плюс някои здравословни закуски като плодове. Консумирането на големи количества храна наведнъж води до забавяне на метаболизма на тялото, в резултат на което излишните калории се съхраняват като мазнини.

И обратно, яденето на по-малки порции означава, че излишните калории на хранене са по-малко, а също така означава, че можете да ядете по-често. Храненето по-често ще обучи тялото да знае, че не е необходимо да съхранява калориите, което отново предотвратява отлагането на мазнини.

Пийте пчелно млечице и женшен

Лий често говори за това как пиенето на пчелно млечице (за което се твърди, че е направено от меда на пчелната майка) ще му даде бърз тласък преди снимките. Пчелно млечице съдържа витамини от B-комплекс, включително висока концентрация на витамин B5 (пантотенова киселина) и витамин B6 (пиридоксин), ацетилхолин, хормони и осемнадесет аминокиселини. Също така съдържа следи от много минерали, следи от витамин С, някои ензими, както и антибактериални и антибиотични компоненти.

Лий също се радваше на чай, напоен с женшен. Смятало се, че древното китайско лекарство, женшенът насърчава енергията „Ян“ и подобрява циркулацията и кръвоснабдяването.

Вземете протеинови добавки

Лий ще консумира две протеинови напитки на ден, като смесва яйца, пшеничен зародиш, фъстъчено масло, банани, бирена мая и гранулиран лехитин. Витаминните и минералните добавки също бяха в менюто.

Пия чай

Лий пиеше голямо разнообразие от различни чайове, които понякога смесваше с мед. Чаят съдържа много антиоксиданти и има определени вещества, които могат да увеличат драстично имунната система на организма. Любимият вид чайове на Лий бяха Lipton или китайски чай, наречен Li-Cha. Чаят е отличен начин за хидратиране на тялото, а също така подобрява телесните функции.

Лий беше забележителен спортист и несъмнено диетата му допринесе значително за физическото му състояние. През 1970 г. той тежко наранява гърба си, причинявайки увреждане на сакралния нерв. Лекарите му казали, че никога повече няма да се бие, но за изненада на здравния си съветник Лий се възстановил невероятно. Той твърдо вярваше, че това никога нямаше да бъде постигнато, ако не бяха фантастичните му физически качества, които никога не би имал без „Диетата на Брус Лий“.

Специализирана застраховка по бойни изкуства от Insure4Sport

Ако, подобно на Лий, сте запален по бойните изкуства и го практикувате редовно, имате нужда от специализирана застраховка за бойни изкуства. Нашата застраховка за бойни изкуства ще ви защити, ако:

  • По време на тренировка получавате контузия
  • Някой, с когото тренирате, предявява иск срещу вас
  • Вашето оборудване е загубено, повредено или откраднато

Вземете онлайн оферта в рамките на минути и можете да тренирате като Брус Лий със спокойствие.