Защо не бива да се побърквате всеки път, когато стъпите на кантара

тегло

Това е сляпа паника, която всички сме изпитвали: стъпвайки на кантара и виждайки число, което е с три, четири, дори пет килограма по-тежко от очакваното.

Не, скалата вероятно не лъже - но за щастие тези дневни (а понякога и драматични) колебания в теглото нямат нищо общо с увеличаването на мазнините. Всичко е свързано с теглото на водата, казва диетологът Александра Касперо, R.D., основател на Delicious Knowledge. Всъщност е доста типично теглото на жените да варира с няколко килограма на ден. (Разберете максималното количество действително тегло, което реално можете да спечелите за един ден.)

„Един ден, само за да покажа на един от клиентите си колко килограми обикновено„ печелим “или„ губим “през целия ден, претеглих час, всеки час. Само за този един ден аз се колебах с почти четири килограма! Казва Касперо. "Четири лири!"

Какво движи иглата? Вашето ниво на хидратация, упражнения, навици в банята и точно какво трябва да ядете този ден.

Например, ако го изпотявате във фитнеса и не се зареждате както трябва, можете лесно да изпуснете няколко килограма водно тегло по време на тренировката си. Междувременно, ако сте запек или просто не сте използвали тоалетната, преди да се претеглите, това ще повлияе на броя на кантара. И ако ядете тежко въглехидрати, тялото ви ще се задържи на повече вода, отколкото би било в противен случай. „Въглехидратите не ви правят дебели, но влияят върху използването на вода в метаболизма“, казва Касперо.

„Не забравяйте също, че наддаването на тегло не винаги е лошо. Ще „наддадете“ на теглото, ако изпиете един тон вода “, казва тя. „Понякога упражненията могат да ви накарат да„ наддавате “временно, в зависимост от това каква дейност извършвате и колко пиете през цялото време.“

Така че, ако ще се претегляте ежедневно, ето предложението на Caspero: Правете го по едно и също време всеки ден и за предпочитане сутрин, след като сте използвали тоалетната. Но е по-малко вероятно да полудеете, ако вместо това се претеглите веднъж седмично.