17:42 ч. На 22 декември 2014 г. CST

този

Не е късно да направите добър избор за сезона на празничните закуски. Някои прости ваканционни суапове могат да добавят до стотици спестени калории, без да оставят вдлъбнатина във вашето празнично моджо.

Вместо шоколадов трюфел (105 калории), отидете на бонбонова тръстика (40 калории).

Разгънете емблематична червено-бяла ментова пръчка вместо шоколадова бонбон и вземете сладко празнично лакомство с по-малко калории и нищо от наситените мазнини. Плюс това, ако можете да се противопоставите на раздробяването му, бонбонът трае по-дълго.

Вместо чаша яйчен (344 калории), отидете на чаша шампанско (154 калории).

Яйцето не само е натъпкано с калории, но една чаша съдържа огромен 11 грама наситени мазнини; това струва половин ден! Защо да го преглъщате, когато можете да празнувате със същото количество мехурчета за по-малко от половината калории и изобщо без мазнини?

Вместо парче тиквен хляб Starbucks (410 калории), отидете на тиквено-подправка Starte с лате с обезмаслено мляко (195 калории).

Когато спрете за почивка за пазаруване, вземете лате от тиква с подправки от 12 унции, което има същия сезонен вкус и аромат като парче тиквен хляб, с по-малко от половината калории. На всичкото отгоре напитката ви дава протеин за пълнене на мляко и основни хранителни вещества. Пропуснете камшика.

Вместо крекери със сирене чедър (293 калории), изберете ябълкови филийки и меко козе сирене (170 калории).

Меките сирена като chèvre и feta естествено имат около две трети калории и мазнини като твърди сирена като чедър. Ако намажете малко върху пресни плодови филийки вместо бисквити, спестявате още повече калории и придобивате вкус и фибри.

Вместо три мини колбаса (96 калории), изберете три големи скариди (21 калории).

Що се отнася до храни с пръсти, не можете да сбъркате със скаридите. Това е съблазнително, подредено хапване с две хапки, пълен с постни протеини и минерали. Така че пропуснете мазната наденица и направете табела до плато с морски дарове; обикновено върви бързо.

Вместо подправен ябълков сайдер с ром (189 калории), отидете на горещо питие с ром (127 калории).

Топъл, подправен коктейл е успокояващо удоволствие в студената зимна нощ. Тоди на базата на чай ще свърши работа с по-малко калории, отколкото ябълковото вино и има здравословни за сърцето флаваноиди за зареждане.

Вместо парче плодов кекс (440 калории), изберете парче панетон (284 калории).

Panettone, традиционната италианска празнична торта, е сладка и обсипана с плодове, но също така е пухкава и лека, така че е много по-лесна на талията, отколкото по-плътната американска торта.

Вместо парче ябълков пай (410 калории), изберете парче тиквен пай (320 калории).

Благодарение главно на двойната си сладкарска кора, ябълковият пай съдържа много по-голяма калоричност, отколкото тиквеният пай с отворено лице. И, наистина, колко пъти в годината е тиквеният пай в менюто?

Броят на калориите се основава на анализ на данни от ESHA Food Processor, инструмент за анализ на диетата и фитнес, използващ етикети за хранене на опаковките на продуктите и уеб сайтовете.