Ваканционният сезон наближава бързо, готови ли сте за него?

Коледа, Нова година и всички празници между тях са забавни и най-вероятно това включва много ядене и пиене. И повечето хора решават да забравят за диетата си през тези дни. Те не искат да изглеждат като купонджия, който не иска да яде това или да пие онова, защото не иска да дебелее. Валидно оправдание ли е или просто поредното оправдание за пренебрегване на здравословното хранене и начин на живот? Е, можете да забравите за вашата диета за празниците, но все още има начини, които можете да направите, за да ви помогнат да останете във форма. Ще ви споделим няколко съвета, за да можете да се насладите на празниците, без да се чувствате толкова виновни.

1. Яжте храната си бавно

поддържане

Има партита отляво и отдясно по време на Коледа и Нова година и в тези партита можете да очаквате много вкусна храна. Като се има предвид, че не искате да изглеждате като надуване на храната, но не забравяйте да ядете храната си бавно. Дъвчете внимателно храната, преди да я погълнете. Правейки това, ще можете да опитате храната по-добре и освен това ще предотвратите натрупването на твърде много тегло. Тъй като знаете, че доставките на храни и напитки са почти непрекъснати, не забравяйте да се храните бавно. Няма нужда да бързате. Освен това отделете време да слушате истории на членове на семейството на масата, тъй като Коледа обикновено е времето да настигнете всички останали в семейството. По този начин давате време на храносмилателната система да обработва и смила храната, която приемате.

2. Пийте здравословни добавки

Препоръчително е да продължите да пиете здравословни добавки и витамини за насърчаване на здравото тяло. Тъй като обикновено има непрекъснато ядене и пиене, трябва да защитите черния си дроб и други телесни органи. Тъй като се очаква да спечели малко килограми по време на празниците, можете лесно да го раздробите, като имате и добавки за отслабване. Уверете се, че сте достатъчно отговорни и дисциплинирани, за да приемате добавките си редовно.

3. Движете тялото си

След хранене обикновено се чувствате сънливи. Ако обаче искате да останете във форма, трябва да устоите на желанието за сън веднага след хранене. Трябва да движите тялото си или да стоите изправени, за да позволите на вашата система да обработва храната, която сте консумирали. Ако е възможно, поставете малко време за упражнения, за да можете да изгаряте калории.

4. Пийте много вода

Питейната вода също е добра за ускоряване на процеса на храносмилане. Пиенето на чаша вода преди ядене е добра техника, която ви кара да се чувствате сити, като по този начин ви позволява да ядете по-малки порции.

Направете следните съвети, обсъдени по-горе, за да можете да ядете вкусна храна със семейството и приятелите си, без да се чувствате твърде виновни за напълняването. По този начин можете да приветствате настъпващата чисто нова година с здраво и здраво тяло. Вие не искате да бъдете подути след всички тези ядене и пиене.

Също така е препоръчително да отидете на детокс след празниците, за да почистите храносмилателната си система от цялата пуйка, шунка, тестени изделия, торти, шоколади, бира, вино и всякаква друга храна от празниците.

Дайна е автор в LeraBlog. Възгледите на автора са изцяло техни и може да не отразяват възгледите и мненията на служителите на LeraBlog.