От Anuradha Gupta | Публикувано: 11 септември 2019 г.

Есента е времето на годината да се забави и да се върне назад! Дните стават по-кратки, животните се подготвят за миграция или зимен сън, а дърветата хвърлят листа. Това е изчерпващ сезон; хладно, сухо, леко, ветровито и грубо и идеално време за навлизане навътре.

В Аюрведа, както винаги, вземаме репликите си от природата.

Какво е Аюрведа?

Аюрведа е науката за живота, 5000-годишна система за здраве и уелнес от Индия, която включва холистично лечение, което е едновременно превантивно и ориентирано към лечението. Това е наука ум-тяло-дух, основана на начин на живот, диета, билки и терапии като йога, медитация, абхянга, марма и панчакарма. Аюрведичните протоколи са индивидуализирани за всеки отделен човек.

Ритучария (сезонният режим) е важна концепция в Аюрведа, където променяме начина си на живот и диетата си според сезоните. Всеки сезон носи своето качество, което ни влияе. В крайна сметка е естествено да реагираме на сезоните: например, през зимата носим топли дрехи, а през лятото ядем охлаждащи храни!

Дошас

Дошите са принципи на функционалната енергия, които се формират от комбинацията от петте елемента и присъстват навсякъде, както в природата, така и в живите същества.

Различните сезони се управляват от различни доши: ​​например, Пита е доминираща през лятото.

Доша

Елементи

Енергия

Творчество и движение

Храносмилане и трансформация

Земя и вода

Стабилност и сплотеност

Сезонни преходи

Преходните сезони, есента и пролетта, са специални времена за прочистване и подготовка за следващия сезон. Есента и пролетта са най-доброто време за правене на Панчакарма, много дълбоко и цялостно аюрведично пречистване, детоксикация и подмладяване.

Есента е сезон на Вата: става все по-студено и качествата на сухота, стеснение и грапавост се увеличават в природата и в нашата система също! Ефикасността на нашата имунна система намалява, а детоксикацията ни укрепва, за да можем да се борим с настинки, алергии, храносмилателни смущения и наддаване на тегло, всички ефекти, характерни за зимата (сезон на Капха).

Ползите от прочистването

В контекста на нашите излишъци и прочиствания, Гурудев Шри Шри Рави Шанкар се шегува: „Вашите панкреас, корем и черен дроб биха отнесли тялото ви в съда по труда, ако могат“.

Според Charaka Samhita, древен аюрведичен текст, „дисбалансите в нашата система ум-тяло могат да бъдат управлявани и успокоявани от диета, начин на живот и билки от време на време, но ако рестартирате системата чрез периодични прочиствания, това не просто помага да стабилизирате здравето си по това време, може да предотврати бъдещи проблеми. "

Д-р Jayarajan Kodikannath, водещ Вайдя (лекар), обяснява: „Почистването ни помага да се отървем от токсините, а в Аюрведа ние определяме токсините като всеки материал, енергия или принцип, който нарушава нормалната ни система на ума и тялото; от неприятна емоция, до хроничен запек, до сурови химикали в околната среда ... "

Всъщност почистването помага за подобряване на здравето, нивата на енергия и благосъстоянието и подпомага храносмилането, елиминирането, съня и управлението на теглото. Изследване за Нобелова награда за 2016 г. на Йошинори Осуми относно гладуването и автофагията потвърждава тази практика.

Защо Fall подмладяване?

Според Аюрведа прочистването без попълване естествено изчерпва, а Вата утежнява. През есента, тъй като Vata вече е влошена, детокс частта е минимална (точно колкото е необходимо на клиента) и подмладяването е най-важната част от рутината.

Как са различни аюрведичните очиствания?

Аюрведичните почиствания са индивидуализирани и се правят под ръководството на аюрведически професионалист. Те се основават на уникалната телесна конституция на клиента, или на пракрити, на дисбаланси или на викрати, на състоянието на техните агни или на храносмилателния и метаболитен огън и на ама или токсините в тялото им. Пракрити е комбинация от дошите и не се променя. Викрати може да се появи във всяка доша и може да продължи да се променя през целия живот на човека. Например, докато Pitta доша прави храносмилането на човек стабилно, в излишък, това може да доведе до свръхкиселинност.

Аюрведичните почиствания се различават от другите детоксикации по три начина.

1. Те ​​са индивидуализирани и в идеалния случай се правят под надзор.

2. Те включват три етапа; подготовка (Poorvakarma), действителното/активно почистване (Shodhana) и подмладяване (Rasayana).

3. Те обръщат внимание на често игнорираните аспекти на психичното здраве и начина на живот.

Управление на дисбаланса на Вата по време на есента

За повечето от нас Вата се измъква през есенния сезон.

Вата дисбалансът може да се прояви като безпокойство, страх и безпокойство, със запек, подуване на корема, нарушения на съня, неясни болки и в някои случаи, алергии. (Също така, има вероятност от остатъчна острота и възпаление на Пита от лятото, което може да се наложи да се реши. Дисбалансът на Вата-Пита може да причини психическо и физическо изгаряне, като горски пожар!)

Общите препоръки са да балансирате Dosha с противоположните й качества. Вата ще бъде балансиран от топлина, омазняване, дълбоко хранене, любовни взаимоотношения, стабилност, редовна рутина, премахване на стреса и поддържане на земята.

Балансиращата вата диета благоприятства млечните продукти, маслото от топено масло или сусам, мазнини, сладки, кисели и солени вкусове, сладки плодове, пресни фурми, накиснати ядки и семена (като тиква и сусам) в умерени количества, затоплящи подправки (черен пипер, джинджифил, гарам масала, куркума и др.), по-малки леща като мунг (избягвайте боб и големи бобови растения) и сезонни зеленчуци като тикви и кореноплодни зеленчуци. Избягвайте суровите храни и стойте далеч от студени, замразени, сухи, горчиви, остри и стягащи вкусове. Пийте две чаши топла вода сутрин (с лимон, ако можете да го понасяте, и мед) и отпивайте топла вода през деня.

Избягвайте сок или сурово почистване, което може да влоши Вата.

Това е подходящо време за Пратяхара или за навлизане навътре. Бавните разходки сред природата и нежната, заземяваща йога са страхотни. Йога може да включва съвместни съчетания, бавни, медитативни поздрави към слънцето, укрепване на изправените пози, нежни завои напред, инверсии (виприткарни) и Йога Нидра; Пранияма може да включва повече Нади Шодхана (Алтернативно дишане на ноздрите) и Брахмари или пчелна пранаяма. Медитацията е ключова! Разберете как йога ви помага да се подготвите за прехода през есента тук .

Ежедневният самомасаж или Abhyanga помага, за предпочитане със сусамово масло и заземяваща ароматерапия с канела, здравец или лавандула.

Shakti Drops (6 капки в чаша вода два пъти на ден) през годината помагат за изграждането на имунитет, особено по време на сезонни преходи, когато сме склонни към алергии.

Почистването от есента помага за балансирането на Вата (ако е индивидуализирано под наблюдението на аюрведист, може да се обърне към всички Викрати).

Ключовете за есенно почистване

Докато почистването се основава на уникалните нужди на всеки, това са общи принципи и стъпки.

Тези препоръки са за здрав човек. Слушайте тялото си. Избягвайте ги, ако сте бременна или имате здравословно състояние като диабет. Менструацията на жените може да спре Шодхана; можете да продължите да ядете khichdi, но можете да избягвате билките и abhyanga, защото менструацията е прочистването на природата.

1. Purvakarma: бавно излиза от преработените храни; намалете солта, захарта и кофеина. Това може да продължи от 3 дни до една седмица.

2. Shodhana: Моно диета с топла супа Khichdi (вижте рецептата по-долу), с добавени подхранващи сезонни супи. Отново, това може да се направи от 3 дни до седмица.

есента

3. Расаяна: Подмладяване, при което бавно се връщате обратно към нормалната храна. Бих препоръчал да останете с подмладяването след почистване през есента поне един месец.

Билкова подкрепа при почистване

1. Пийте чай CCF (моля, вижте рецептата по-долу) или чай Tulsi през деня. Чаят CCF успокоява всички доши.

2. Triphala (избягвайте, ако имате някакво здравословно състояние, особено диария, IBS или ако сте бременна): Triphala може да се приема през цялото прочистване. Започнете с 1 таблетка преди лягане в продължение на 3 дни с топла вода, увеличете до две таблетки за един месец и след това намалете. (1 таблетка за още един месец, след това редувайте дни и накрая спрете).

3. Triphala е комбинация от 3 билки: Вибхитаки, Амлаки и Харитаки. Ето няколко съвета за модифициране на съставките или добавките според вашето здраве:

Съставки/дисбаланс

Дисбаланс на Пита

Вата дисбаланс (особено по време на есента)

Каба дисбаланс

Амлаки

Добавете 1/3 лъжица към 1 ч. Л. Triphala

Харитаки

Добавете 1/3 лъжица към 1 ч. Л. Triphala

Вибхитаки

Добавете 1/3 лъжица към 1 ч. Л. Triphala

Адюванти (приемайте с ...)

Масло от гхи или сусам (1 чаена лъжичка)

4. Риту Харитаки: Вайдя Мамта Гупта препоръчва алтернатива на Трифала: Риту Харитаки или (Сезонна) Терминалия Чебула (т.е. Харитаки със сезонни адюванти за прочистване/подмладяване; избягвайте, ако храносмилането Ви е слабо или имате здравословно състояние).

Препоръчва се с 1 чаена лъжичка или 2 таблетки Haritaki и топла вода през нощта да се вземат: