които спазват
Треньорът на знаменитости Дейвид Кирш твърди, че преди това не е одобрявал катастрофални диети, но е променил мнението си, когато е бил приет от Extreme Makeover, за да създаде диета за участниците в шоуто.

Той написа своето Крайна диета в Ню Йорк книга, за да се даде достъп на широката общественост до този бърз и ефективен план за отслабване.

Кирш заявява, че комбинацията от хранене, упражнения и фокус на ума и тялото ще доведе до загуба от 14 килограма за 2 седмици. Той казва, че сега популяризира подхода за бързо поправяне, защото това е най-добрият начин за мотивиране на хора, които спазват диета, които имат много килограми за отслабване.

С плановете за постепенно отслабване диетите се обезкуражават и е по-вероятно да се откажат, казва той.

Основите на диетата в Ню Йорк

Това е много строг хранителен план с ниско съдържание на въглехидрати, който елиминира алкохола, хляба, захарта, кафето, плодовете и млечните продукти.

Книгата очертава 8-седмична програма, която включва поддържане на калории при това, което обикновено се счита за ниво на глад под 900 калории на ден. Кирш не прави надбавки за пол или ниво на дейност.

Първите две седмици са най-строгите и след това има две допълнителни фази, при които въглехидратите постепенно се въвеждат отново.

Препоръчителни храни

Кирш препоръчва използването на протеинови шейкове и постни протеини като яйчен белтък, пилешки и пуешки гърди, постно месо и риба тон.

Включени са и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, особено салати и основни мазнини.

Примерен диетичен план

Препоръки за упражнения

Съществен аспект на плана е интензивната ежедневна тренировка, която продължава 90 минути и включва комбинация от кардио и тренировки за съпротива.

Разходи и разходи

Нюйоркската диета струва $ 24,95.

Може да се наложи да закупите уреди за упражнения като леки гири и медицинска топка.

Кирш също препоръчва неговата лична марка протеинови шейкове да се консумира два пъти дневно на цена от около $ 3 на порция.

  • Бързата загуба на тегло може да увеличи мотивацията да останете в програмата.
  • Високо качество на протеини с добро качество и основни мазнини.
  • Предоставя много информация за упражненията, както и рецепти и съвети как да изберете най-добрите храни, когато се храните навън.
  • Приемът на калории е толкова нисък, че да се счита за опасен и хората, които спазват диета, са изложени на риск от хранителен дефицит и загуба на мускулна тъкан сред редица други потенциални здравословни проблеми.
  • Препоръчва еднакъв прием на калории за всички, независимо от индивидуалните нужди.
  • Елиминира цели групи храни като млечни продукти, зърнени храни и плодове.
  • Протеиновите шейкове може да не са задоволителни за много хора, които спазват диета, и разчитането на тези продукти може да попречи на хората, които спазват диета, да усвоят здравословни хранителни навици, което е от съществено значение, за да се поддържа загуба на тегло.
  • Първоначалната загуба на тегло може да бъде измамна, тъй като диетите с ниско съдържание на въглехидрати насърчават загубата на телесни течности, която ще бъде възстановена при въвеждането на въглехидрати в диетата.
  • Не е подходящ за хора без поне умерена степен на фитнес. Кирш съветва нивата на активност далеч над необходимите за отслабване или за оптимално здраве.

Заключения

Ако търсите диетичен план, който ще ви помогне да отслабнете за специален повод, диетата в Ню Йорк може да е най-здравословният начин да го направите и без съмнение диетите ще постигнат резултати с този екстремен подход, но твърдението на Кирш, че бързото отслабване е здравословно е скандално.

Всеки план, който е с толкова ниско съдържание на калории и ограничава цели групи храни, сериозно рискува здравето на хората, които се хранят, както и вероятността за запазване на загубата на тегло в края на програмата.

Освен това диетата в Ню Йорк насърчава манталитета на диетата, вместо да насърчава читателите да предприемат подход за здравословен начин на живот при отслабване. Далеч по-добре е да се предприеме дългосрочен постепенен и балансиран подход към отслабването, който отчита физическото и психологическото здраве на хората, които се хранят, над необходимостта от незабавни резултати.