съвети

Източник: Депозитни снимки

Диетата има голямо влияние върху благосъстоянието на пикочната система и репродуктивните органи, както и за вашето дългосрочно урологично здраве.

Терминът „урология“ се отнася до мъжката и женската пикочна система, включително бъбреците, уретерите, пикочния мехур и уретрата, както и мъжките репродуктивни органи, тестисите, пениса и простатата. Докато урологичното здраве може да не е на преден план в съзнанието на хората, когато мислят за цялостното си благосъстояние, очевидно е изключително важно.

Всичко от пушене до упражнения до диета влияе върху благосъстоянието на отделителната система и репродуктивните органи, като последното е особено важно за дългосрочното урологично здраве.

Без тези органи и системи тялото ви не би могло да функционира правилно. И подобно на други части на тялото ви, те могат да бъдат засегнати от условия и заболявания. Честите урологични състояния включват хронично бъбречно заболяване, камъни в бъбреците, инфекции на пикочните пътища (UTI), рак на простатата, бъбреците или пикочния мехур и уринарна инконтиненция.

Ето някои полезни диетични съвети за поддържане на оптимално урологично здраве.

Пии много вода

Водата има множество ползи за урологичното благосъстояние, да не говорим за цялостното ви здраве. Това е основна съставка за живота и като правило трябва да пиете 2 до 3 литра вода всеки ден, за да сте здрави.

Поддържането на здравословен прием на течности помага за изхвърлянето на токсините от тялото, което може да помогне за подобряване на функцията на бъбреците и пикочния мехур. Смята се, че значително намалява риска от бъбречни заболявания, инфекция на пикочния мехур и помага при запек, което може да доведе до посегателство на червата върху пикочния мехур, причинявайки възпаление и дискомфорт. Също така е важно да пиете много вода, за да предотвратите появата на камъни в бъбреците, тъй като водата изхвърля солите в урината.

Много е лесно да разберете дали сте дехидратирани - просто погледнете урината си. Бледожълтото или прозрачното е добре, докато по-тъмното жълто означава, че трябва да пиете повече вода.

Сведете до минимум приема на сол

Докато натрият е необходим минерал в тялото ви, твърде много може да окаже неблагоприятно въздействие върху вашето здраве, особено върху вашето урологично благосъстояние. Нуждаете се от около 1500 милиграма натрий всеки ден за нормална телесна функция. И макар това да изглежда много, това е само около 3 грама сол, което е лесно да се надхвърли.

Бъбреците ви се нуждаят от фин баланс на натрий и калий за правилното функциониране. Твърде много сол във вашата диета може да допринесе за високо кръвно налягане, което може да доведе до бъбречни заболявания. Много високата консумация може също да допринесе за появата на камъни в бъбреците и камъни в пикочния мехур.

Намалете количеството месо и глутен, което ядете

Месото е кисело и може да раздразни пикочния мехур, докато намаляването на приема на глутен може да помогне за намаляване на дразненето и намаляване на спешността, честотата и инконтиненцията на урината.

Яжте много фибри

Фибрите са несмилаемият компонент на растителните храни, като зеленчуци, плодове, зърнени храни, боб и бобови растения. Това е много важно за вашето храносмилателно здраве, особено за пикочния мехур. Той помага за регулиране на движението на червата, като абсорбира водата в изпражненията, което улеснява преминаването. Това намалява шанса за запек, който може да причини възпаление на пикочния мехур.

Яжте храни, богати на цинк, основни мастни киселини и селен

Увеличете консумацията на богат на цинк, незаменими мастни киселини, селен, всички от решаващо значение за репродуктивното здраве на мъжете. Морските дарове, семената и зеленчуците са отлични източници на тези хранителни вещества - направете някои изследвания и започнете да ги интегрирате във вашата диета.

Изберете внимателно плодовете си

Докато балансираната диета с много плодове и зеленчуци е чудесна за цялостното ви здраве, има някои плодове, които могат да раздразнят пикочния мехур, като тези, които са силно киселинни. Цитрусите, гроздето и доматите трябва да бъдат ограничени, ако имате чувствителен пикочен мехур. Боровинките и крушите са чудесна алтернатива и са свързани с добро урологично здраве.