рецепта

Изображение чрез Shutterstock и Efrat Petel.

Вижте тези печени рибни топчета на фурна от възпитаник на IIN, Ефрат Петел. Ако сте гладни за повече, посетете нашия блог за рецепти на IIN, представящ разнообразие от рецепти, които се грижат за диети от всякакъв вид, от вегански през палео до пескатариански и други!

СЪСТАВКИ

  • Филе от бяла риба 2lb като лаврак
  • 2 средни лука, нарязани
  • 2 чаши пресен магданоз, нарязан
  • 1 ч. Л. Зехтин
  • 1 ч. Л. Морска сол

По избор лимонов сос:

  • 2 глави лук, нарязани на филийки
  • 5 замразени артишок, нарязани на хапки
  • 1 зелен пипер чили
  • 1 лимон, нарязан и нарязан
  • 1 чаша бяло вино

УКАЗАНИЯ

  1. Загрейте фурната до 450˚F
  2. Нарежете рибното филе с нож или пулс в кухненски робот. Трябва да се нарязва добре на хапки.
  3. В купа за смесване комбинирайте всички съставки и оставете да престои половин час.
  4. Разточете сместа на малки топчета.
  5. Печете във фурната за 10 минути, обръщайки след 5 минути, или поставете под скарата.

  1. Комбинирайте съставките и гответе на котлона за 10 минути. Добавете вода, ако е необходимо.
  2. Поставете рибни топчета в сос и сервирайте. Подправете с прясно изцеден лимонов сок.

Efrat Petel е базиран в Израел готвач на истински храни и IIN Health Coach, който съветва другите как да успеят да направят хранителни промени, които се придържат. Тя е създател на „DAILY“ - място за истинска храна, базирано на идеята, че промяната започва чрез развиване на ежедневни навици, заедно с подкрепящи инструменти и знания за ежедневно приготвяне на храна на точното хранително ниво за уникалния начин на живот на всеки човек. Тази рецепта и още вкусни ястия можете да намерите в нейната готварска книга 100 американски любими ястия - версията RealFood. Намерете повече от Efrat на DailyRealFood.com и в Instagram @Efrat_Petel.

Завършил ли си IIN с рецепти, които си заслужава да споделиш? Изпратете ни ги тук!