L-аргининът е аминокиселина, произведена от организма и получена от храни. Той е популяризиран като добавка през последните няколко десетилетия като начин за повишаване на сърдечно-съдовата система и плодовитостта. Но дали изследването подкрепя хипата?

l-аргинин

В това ръководство:

Бърз поглед
Най-доброто като цяло: Допълнителни добавки - L-аргинин + билки за кардио

Топ 4 добавки с L-аргинин

Най-добрата добавка за L-аргинин като цяло

20% ОТСТЪПКА НА КУПОН

  • Допълнителни билки
  • Лесно за вземане
  • Преди тренировка

Тези капсули съдържат много l-аргинин с много повече. Всяка капсула съдържа 500 милиграма л-аргинин с допълнителни 327 от цялото малко други кардиоподдържащи и енергийно стимулиращи билки, за които можете да прочетете тук.

Всяка порция съдържа само малко кофеин, което го прави отлична добавка преди тренировка. Този енергиен тласък може да ви помогне да натискате по-силно за по-дълго.

Подгласник L-аргинин добавка

  • Чист л-аргинин
  • Лесно за вземане
  • Без вкус

Това е страхотната добавка с л-аргинин. NOW Foods е уважавана марка за здравословни добавки и този избор не е по-различен. Това е една от най-популярните и високо прегледани добавки на l-аргинин в Amazon.

Бюджетна добавка L-аргинин добавка

  • Чист l-аргинин на прах
  • Най-ценно
  • Предлага се в насипно състояние

Ако търсите най-много пари за парите си, това е всичко. Този чист л-аргинин на прах се предлага на едро, което го прави един от най-евтините варианти на порция.

Най-добрият крем с L-аргинин

  • Лесно усвояване
  • Успокояващо
  • Без аромат

Някои хора предпочитат да прилагат локално l-аргинин и този крем с l-аргинин прави само трика. Направен е с магнезий, добит от Мъртво море, за да поддържа здрава кожа. Успокоява кожата и няма аромат.

Предимства на L-аргинин

Проучванията са установили корелация между ползите от добавките на l-аргинин като намалено кръвно налягане и подобряване на плодовитостта. Обобщихме изследването по-долу.

  • L-аргинин Ефекти на кръвното налягане

Изследванията показват, че l-аргининът може да бъде ефективен при понижаване на кръвното налягане.

В началото на 90-те години беше открито, че приемането на l-аргинин води до повишено производство на азотен оксид вътре в кръвоносните съдове. 1 Пътят на L-аргинин-азотен оксид Азотният оксид от своя страна причинява отпускане на съдовата тъкан (като вени и артерии). 2 Съдови ендотелни клетки синтезират азотен оксид от L-аргинин Този процес сам по себе си показва, че l-аргининът може да окаже влияние върху кръвното налягане.

Едно проучване изследва сърдечно-съдовите ефекти на l-аргинин върху петнадесет пациенти със синдром на сепсис, състояние, характеризиращо се с възпаление след екстремна инфекция. 3 Път на L-аргинин при синдром на сепсис. Когато на всяка група е прилаган l-аргинин, изследователите отбелязват краткосрочно намаляване на кръвното налягане. Те също така отбелязаха увеличаване на сърдечния дебит, мярката на изпомпвания обем на кръвта в литри в минута.

Друго проучване демонстрира механизмите, чрез които l-аргининът намалява агрегацията на тромбоцитите в кръвта. 4 Пътят на L-аргинин/азотен оксид, присъстващ в човешките тромбоцити, регулира агрегацията. На обикновен английски, изследването показва, че l-аргининът може да помогне за намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци чрез инхибиране на определени механизми на кръвосъсирването.

  • Подкрепа на имунната система

Изследванията показват, че добавянето на l-аргинин може да поддържа функцията на Т-клетките. 5 Регулиране на имунния отговор чрез метаболизма на L-аргинин Т клетките са вид бели кръвни клетки, които играят роля в имунната система. Цитираното проучване показва това допълването на l-аргинин може да доведе до повишаване на функцията на имунната система.

  • Подобряване на плодовитостта на L-аргинин

Едно проучване се стреми да изследва ефектите на l-аргинин и пикногенол при мъже с лека еректилна дисфункция и нисък брой и подвижност на сперматозоидите. 6 Подобряване на семенното качество и сексуалната функция на мъжете със синдром на олигоастенотератозооспермия след добавяне с L-аргинин и Pycnogenol® След два месеца лечение изследователите измерват значително повишена концентрация на сперматозоиди. Те също така отбелязват a значително намаляване на еректилната дисфункция.

  • L-аргинин Въздействие върху отслабването

Едно проучване, проведено върху прасета, дава обещаваща представа за ефектите на l-аргинин върху загубата на тегло. 7 Диетични добавки с l-аргинин увеличават мускулната наддавка и намаляват телесната мастна маса при свине с довършителни проучвания. Проучването установи, че след 60-дневна добавка прасетата, на които е даден l-аргинин, показват 5,5% увеличение на мускулната маса и 11% намаление на мастна маса в сравнение с контрола. Тези открития показват, че l-аргининът може да бъде ефективен за насърчаване на загуба на тегло (по-специално загуба на мазнини).

За съжаление се нуждаем от повече изследвания върху хора за l-аргинин и загуба на тегло. Необходими са допълнителни изследвания, преди да можем да знаем с по-голяма сигурност дали l-аргининът може да бъде ефективен за отслабване.

L-аргинин и пикногенол

Няколко проучвания доказаха това l-аргининът и пикногенолът могат да бъдат ефективни за намаляване на еректилната дисфункция и подобряване на плодовитостта.

L-аргининът и пикногенолът са изследвани заедно като средство за повлияване на еректилната дисфункция. 8 Лечение на еректилна дисфункция с пикногенол и L-аргинин Правилната еректилна функция се поддържа от азотен оксид, който може да се увеличи както от l-аргинин, така и от пикногенол поотделно. Проучването установи, че допълването на l-аргинин и пикногенол заедно може значително да подобри сексуалната функция при мъже с еректилна дисфункция.

Множество други проучвания установиха по подобен начин, че допълването на l-аргинин и пикногенол заедно може да бъде ефективно при мъже с лека до умерена еректилна дисфункция. 9 Клинична оценка на добавка Pycnogenol® и l-аргинин при японски пациенти с лека до умерена еректилна дисфункция

Както бе споменато по-горе, едно проучване установи, че l-аргининът и пикногенолът заедно могат да подобрят броя на сперматозоидите. 10 Подобряване на семенното качество и сексуалната функция на мъжете със синдром на олигоастенотератозооспермия след добавяне с L-аргинин и пикногенол Проучването отбелязва значително подобрение в концентрацията на сперматозоидите и еректилната функция след двумесечно добавяне.

За повече информация относно пикногенола вижте нашето пълно ръководство за пикногенол.