Извадете гърнето си и опитайте лесната, чиста и утешителна бавно готварска яхния от пилешки ечемик, която помогна на един от нашите читатели да свали 200 паунда!

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

бавен

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Рецепта за здравословна сърдечна супа

Направете свой собствен пилешки бульон

Тестер за рецепти на читател: Зан Рейнър Роджърс, Арканзас „Преди година и половина се разхождах из блока, за да направя малко упражнения. Сега джогирам по три мили на ден. Миналата зима бях с размер 34, а сега пазарувам за размер 10. Цял живот съм на диета и никога нищо не е останало, но промяната на начина ми на живот, за да включва избора на храни с чисто хранене и упражненията, наистина ми върна живота. ”

Намерете още рецепти за пиле с бавно готвене тук.

Съставки

  • 32 унции нискомаслен, пилешки бульон с ниско съдържание на натрий
  • 1 супена лъжица чесън, смлян
  • 1 ч. Л. Чесън морска сол
  • 1/2 супена лъжица мащерка
  • 1/2 супена лъжица босилек
  • 1/2 супена лъжица кориандър
  • 1/4 с. Л. Копър
  • 2 дафинови листа
  • 1/2 супена лъжица прясно смлян черен пипер
  • 12 унции пилешки гърди без кости, без кожа, на кубчета (неварени)
  • 1/2 чаша суров черноок грах, изплакнат и отбран
  • 1/2 чаша ечемик
  • 1 средно сладък лук, на кубчета
  • 20 унции картофи, обелени и на кубчета
  • 10 унции моркови (3 големи), обелени и нарязани на 1/2-инчови филийки
  • 8 супени лъжици нискомаслена заквасена сметана (по желание)

Подготовка

  1. Напълнете бавен котлон с бульон, 8 унция вода, чесън, билки и черен пипер. Добавете пиле, грах и ечемик, след това слойте лук, картофи и моркови отгоре. Течността трябва просто да покрива зеленчуците. Не бъркайте.
  2. Оставете да ври една нощ, поне 4 до 6 часа. Премахнете дафиновите листа и разбъркайте преди сервиране. Лъжица 1 чаша във всяка купа и отгоре с 1 супена лъжица заквасена сметана, ако желаете.