Салатата с фасул трябва да бъде една от най-лесните салати, които можете да направите, която помага на черния дроб и добавя така необходимите фибри към нашата диета. Говорете за обяд приятелски.

салата

Да, тези зърна са оформени точно както са наречени, точно като този на бъбречния орган. Обичам тези малки момчета, защото те са богати на хранителни вещества, богати на фибри и могат да помогнат да се направи почти всяка рецепта бриз, тъй като те са толкова удобни за използване.

Някои хора предпочитат консервирания фасул, докато други предпочитат от сухия в опаковката и го приготвят сами. Каквото и да предпочитате, тези бобови растения са невероятно здравословни за ядене.

Рецепта за салата с бъбреци

Състав:

4 чаши варен червен боб
1 средно голям сладък лук на кубчета
2 скилидки чесън смлени
1 червена, жълта или зелена чушка на зърна и на кубчета
¼ чаша ситно нарязан пресен магданоз
3 супени лъжици лек зехтин
2 супени лъжици балсамов оцет
Сол и пипер на вкус

Подготовка:

Ако сте закупили консервирани зърна, моля, изплакнете ги и ги отцедете добре. Ако сте приготвили сами от пакет, отцедете го и го охладете.

Вземете голяма купа и добавете боб, лук, чушка и магданоз. В малка купа поставете маслото, оцета, чесъна, солта и черния пипер и разбъркайте добре.

Сега добавете сместа от масло и оцет върху съставките в голямата купа и хвърлете, докато се смеси добре. Толкова е лесно да се направи тази салата с боб.

Прави 6 порции (¾ чаши във всяка порция)

Съвети и повече информация:

Винаги можете да добавите още сол, черен пипер, олио и оцет, за да коригирате вкуса на тази здравословна салата, за да задоволите вкусовите си рецептори.

Ако използвате консервиран боб, тази рецепта отнема около 10 минути. Ако предпочитате да готвите сами, тогава е удобно да приготвите фасула предварително.

Някои хора обичат да купуват голяма опаковка червен боб, готвят и замразяват за бъдеща употреба. Те са фантастични веднага след фризера и толкова удобни. Когато не бързам това е моето предпочитание, но когато времето е ограничено консервирането е благословия.

Тази салата не само е хранителна, но и има по-добър вкус на следващия ден, след като съставките имат възможност да узреят заедно.

Червеният боб е здравословно бобово сърце и е натоварен с фибри, които помагат за понижаване на холестерола и също помагат на кръвната захар в тялото да остане балансирана. Ако това не е достатъчно удивително, те също ни осигуряват постно протеини, фолиева киселина, магнезий, желязо и мед.

Те също се считат за храна, обичаща черния дроб, тъй като високото съдържание на фибри помага за детоксикацията на тялото, като изхвърля отпадъците по-ефективно от нашите тела.

Ако се борите със запек, яденето на много фибри е един чудесен начин за облекчаване на симптомите и насърчаване на редовността.

Една чаша варен червен боб съдържа около 225 калории и поради богатото си на фибри съдържание ги прави фантастична храна за включване във всяка програма за отслабване.

Фасулът е с ниско съдържание на мазнини, но помага да поддържате стомаха си пълен, тъй като червеният боб е много засищащ.

Опитайте купа и вижте колко пълнени се чувствате и за колко време, това е приятна изненада.

С пожелание за здраве и щастие