Публикувано: 18 ноември 2019 г. · Последна промяна: 4 октомври 2020 г. от Caren · Тази публикация може да съдържа партньорски връзки

секунди

Ако търсите бързо и задоволително сладко лакомство след вечеря (или след тренировка), ще ви хареса това торта с протеинова халба рецепта. Само 60 секунди в микровълновата печка и сте готови! Без глутен и захар.

Защо ще ви хареса тази торта с протеинови халби

Е, нека започнем с очевидното - това е торта! Мисля, че ще ви хареса и бързината. Шестдесет секунди са почти всичко, което искам да изчакам, за да хапна забавно лакомство. Можете също така да поръсите с допълнителни екстри, ако искате да го направите по-упадъчен, като шоколадови чипсове на Лили без захар!

Какъв протеин трябва да използвате?

Това е най-често срещаният въпрос, който получавам. Печенето на здравословни лакомства с протеинов прах може да бъде изискано, но ако следвате няколко прости правила, не е толкова трудно да разберете. Препоръчвам да използвате суроватъчен протеин, ако можете да понасяте млечни продукти. Той винаги осигурява най-добри резултати, но ако не можете, протеин от грах или соя също ще работи. Просто се уверете, че няма зърнеста текстура, тъй като ще се появи в крайния продукт. За тази рецепта използвах протеин на Никол Уилкинс nPower, ароматизиран суроватъчен протеин с аромат на ванилов кекс, тъй като тя е свършила чудесна работа, правейки много чист (и вкусен) протеин, но обичам и Trutien и Designer Whey. Използвайте това, което имате, и експериментирайте!

Торта с протеинови чаши е страхотна, ако проследявате макроси!

Напоследък работя супер усилено върху проследяването на макроси. Не само защото мисля, че това е от полза за собствената ми отчетност, но и защото работя по проста програма за планиране и проследяване на макроси за вас. Лично аз мисля, че макросите и гъвкавата „диета“ (ако можете да го наречете така) е най-успешният начин да разберете точно колко консумирате и къде можете да постигнете най-голям успех с подобряването на храненето.

За тази цел си играя със супер прости рецепти, които са лесни за проследяване и вкусни за консумация! Това е едно от многото, върху които съм работил. Надявам се, че ще ви хареса не само колко добър вкус има и как бързо ще ограничи апетита, докато ви храни хранителни продукти със здравословен протеин, но колко е лесно да го направите - 60 секунди в микровълновата, скъпа!

PS - това е много по-добре допълнено със сироп за палачинки Walden Farms без захар 🙂