• относно
  • Рецепти
    • Закуска и брънч
    • Обяд
    • Предястия и закуски
    • Вечеря
    • Гарнитура
    • Десерт
    • Без глутен
    • Палео
    • Необработен
    • Веган
    • Вегетариански
  • Сезонно
    • Есен
    • Зима
    • Пролет
    • Лято
  • Категории
    • Вечери с едно ястие
    • Най-доброто хранене за деня
    • Сладкиши за печене
    • Коктейли с кошчета
    • В буркан Weck
    • Овес и зърнени храни
    • Горе и далеч, Пътуване
    • Нашето момче, Еверет
    • О, Хенри, нашето кученце
  • Повече ▼…
    • Кутия за рецепти
    • Работете с мен
    • Присъединете се към списъка с имейли на VM
    • SLC Foodie
    • La Barba Coffee
    • Крик чай

време

Текущи популярни публикации

  • Домашна рецепта за тороне
  • Домашна рецепта от каноли с крем Маскарпоне
  • Домашно зърнени храни за бебешки ориз
  • Тарта де Сантяго Рецепта, испанска бадемова торта
  • Рецепта за печен бял чедър Mac и сирене
  • Уиски кисела рецепта с пресен лимон и уиски High West
  • Най-добра домашна рецепта за брауни
  • Коледна рецепта за захарна бисквитка

Рецепти по време на бременност

Бременността е нещо красиво. Никога не съм копнеела да забременея или имах желание да премина през процеса, но сега, когато съм, наистина не мога да повярвам колко невероятно е това. Наистина получавам опит от първа ръка в едно от чудотворните дела на Бог и той дори ми позволява да участвам в красивото му творение. Ролята ми е проста - да осигуря възможно най-доброто хранене на това мъниче, което расте вътре в мен.

Храненето е жизненоважно по време на бременност. Протеинът е особено важен, докато бебето ви се формира. Също така трябва да обърнем голямо внимание на приема на калций, витамин А, фолиева киселина, фибри, витамин С и желязо. Докато влизам в последния си месец, едно нещо мога да кажа е, че наистина ми беше приятно да попивам цялата информация за храненето и да се храня добре по време на бременност, толкова много, че дори създадох pinterest дъска, пълна с идеи за високо протеинови рецепти по време на бременност (За мен беше доста голямо предизвикателство да ям достатъчно протеин, така че имах нужда от всички идеи, които успях). Също така исках да споделя пълна публикация с идеи за хранене и закуски по време на бременност. Надявам се, че тази публикация заедно с моята малка дъска на Pinterest ще бъде ресурс и за другите, които влизат в този магически етап от живота. Моля, добавете вашите съвети и идеи за рецепти за бременност в коментарите на тази публикация!

Закуска
Не съм голям ядец на яйце по време на закуска, така че имах голямо предизвикателство, опитвайки се да намеря богати на протеини храни сутрин, но ги намерих и в крайна сметка ядох много кисело мляко, фъстъчено масло и кефир (прочетете тази публикация, за да намерите повече за кефира).

Гръцко кисело мляко и мюсли

Фъстъчено масло овесена каша (1-2 TB фъстъчено масло с приготвен стоманен разрез или старомоден овес, покрит с мед и фъстъци)

Тост с фъстъчено масло и смути със зелени плодове (кейл, кокосова вода, обикновен или ароматизиран кефир, замразени плодове и мед)

Обяд
За обяд се опитах да опаковам протеина с риба тон (протеин) или боб (фолиева киселина и протеин) и много зеленчуци (витамин А). Обърнете внимание, че трябва да ядете само 1-2 кутии тон на седмица по време на бременност.

Салата от риба тон или сандвич за салата от риба тон

Закуски

Ям една или две закуски на ден, много от които се състоят от ядки, кисело мляко, зеленчуци, сирене или плодове. Това е времето в живота ви, за да се насладите на онази лъжица фъстъчено масло или няколко допълнителни филийки сирене.

Смути със зелени плодове (споменато по-горе)

Ядки, особено бадеми

Ябълкови клинове с фъстъчено масло или сирене чедър

Моркови и хумус

Авокадото се намазва на препечен хляб с малко зехтин, сол и черен пипер

Сладки лакомства и десерти
За сладка закуска през деня обичам да правя малки енергийни хапки и барове, използвайки бадеми и фурми и други естествени аромати. Създал съм и няколко десертни рецепти, които са страхотни по време на бременност, като много от тях използват ядки, кисело мляко и фъстъчено масло.

Домашно приготвяне на яйчен кефир (за бременни през Коледа!)

Вечеря
За вечеря се опитвам да заредя повече протеини и зеленчуци. По отношение на количеството протеин, от което се нуждаете, спрямо приема на калории, наистина бихте могли да пропуснете голяма част от въглехидратите във вашата диета по време на бременност, тъй като те не осигуряват много от основното хранене, от което се нуждаете, но добавят към приема на калории. Въпреки че трябва да кажа, обичам въглехидратите си, така че само ги намалих и не ги премахнах напълно.

Автентично пиле Kung Pao (китайско пържене с пиле, зеленчуци и фъстъци)

Фъстъчен сос с пиле и зеленчуци върху юфка от соба (използвам тази рецепта за фъстъчен сос и добавям малко бульон или вода към соса)

Спагети с кейл, добавени в соса маринара

Специфични съставки и тяхното храненен

Червени чушки - витамин С, витамин А

Фаро - протеини и фибри

Кейл - фибри, калций, витамин А, витамин С и желязо

Сладки картофи и тиквени орехи - витамин А

Гръцко кисело мляко - супер високо съдържание на протеини, дори по-високо от яйце

Кефир - дори повече протеин от гръцкото кисело мляко

Фасул - фолиева киселина и протеин

Риба тон - протеин, омега-3

Фъстъчено масло и фъстъци - протеин и фолиева киселина

Бадеми - протеини, фибри и фолиева киселина

Дати - фибри, желязо, витамин А и калций