пуканки

По време на нашето „6 месеца до предизвикателство от 6 пакета“, ДНЕС диетологът Джой Бауер сподели сандвичи за обяд, опции за вечеря, безкомпромисни храни и сега решения за хранене под стрес.

Чувствате ли се стресирани? Не хващайте чиповете! Вместо това определете към кой тип емоционално хранене попадате и опитайте някои от сладките и солени решения на Joy.

Транс/обемно хранене
Докато мултитаскирате, вие се разделяте на зони и мрънкате. Можете да си пробиете път през цяла торба с чипс, докато гледате телевизия, или да си проправите път през торба с шоколадови бонбони, докато работите на компютъра.

Решението? Отидете на продукти с ниско съдържание на калории, но с голям обем. Ето няколко закуски, които са под 200 калории и съдържат много хапки:

Огнени пуканки
Въздушно пукайте голяма порция пуканки и поръсете с лют сос, подправка Cajun, лют червен пипер, лют чили на прах или каквото и да подхранва топлината. Не само, че получавате огромна партида, но тъй като добавяте подправки, това ще ви накара да обърнете внимание на това, което ядете, вместо да разяждате безсмислено.

При 35 калории на чаша можете да имате над 5 чаши пуканки за под 200 калории!

Салсамоле с зеленчуци
Смесете 1/4 чаша гуакамоле с 1/4 чаша натрошена доматена салса, за да намалите калориите.

Сервирайте с много зеленчуци без скорбяла за потапяне, като резенчета краставица, пръчици от чушка, бебешки моркови, пръчици целина, гроздови домати, броколи, карфиол или захарен грах.

Комбото от салса-гуак е само 100 калории за 1/2 чаша.

Комфортна храна празник
Това е, когато получите желание за нещо сладко или пикантно - нещо, което ви връща към добрия спомен и задоволява чувството „трябва да го имате“.

Решението? Независимо дали става дума за замразено лакомство или солено хрускане, ключът е да се запази капак на порцията. И винаги, когато можете, опитайте се да получите доза хранене заедно с вашето решение.

Моят PB-банан замразяващ поп отговаря на сметката. Дръжте го нарязано и складирано във фризера за всеки път, когато желанието го удари.

Емоционално съжаление
Ядеш, когато се чувстваш тъжен и съжаляваш за себе си. Решението? Изберете задоволително лакомство, което има свойства за повдигане на настроението.

Опитайте този вкусен пудинг с шоколадов протеин. Той съдържа много протеини от киселото мляко, за да помогне за изравняване на кръвната захар и намаляване на промените в настроението. Освен това, ако е „това време на месеца“, калцият помага за борба със симптомите на ПМС.