Np, Isolate суроватъчен протеин е вашият приятел, ако искате този вид прием

250g протеин

Аз лично не бих отишъл над 1 грам/паунд. Уверете се, че имате диета, която е добре закръглена с различни видове протеини, а не само с месо.

чаши за кисело мляко fage обикновено се продават за $ 1 и са 20 g протеин

btw 250g протеин е твърде много хаха

250 изглежда прекомерно. Предупреждение, твърде много протеини могат да навредят на бъбреците ви. Може би да работите с диетолог, за да намерите точното количество? Не познавам много хора, които натискат над 180, но всеки е различен.

Яйчните белтъци Costco са най-добрата цена и чудесен източник. Консервираният тон е друга солидна цена за количеството протеин. Гръцкото кисело мляко не е супер евтино, но е чудесно за храносмилането, освен че съдържа тонове протеин.

Високопротеиновите диети не причиняват бъбречни проблеми, въпреки че не са здравословни за хора, които вече имат проблеми с бъбреците.

250g протеин на ден счита ли се за здравословен? Вероятно трябва да попитате сертифициран диетолог дали ще ядете толкова екстремно количество протеин.

LPT: Внимавайте от кого получавате съвети за диета и хранене. Терминът "диетолог" не е регламентиран. „Диетолог“ от друга страна е регламентирано заглавие. https://www.nutritioned.org/dietitian-vs-nutritionist.html

Имам „Калкулатор за хранене“, който има идеалния прием на 220.

Току-що закръглих причина за печалба 😕

Трябва да погледнете по-далеч. Не искам да се прецакам с храносмилането ти.

Ако не се храните с много фибри, ще имате ужасен запек.

Така че месото е като

100g протеин на килограм, с различно съдържание на мазнини (пилешките гърди са супер постни, бедрата имат много повече мазнини). Разглеждате около 2 кг месо на ден. Където живея, това са 4 долара за пилешки гърди. без да броим нищо друго, което бихте искали да ядете.

Лично аз бих предпочел да ям 2lbs (сурово) пиле, отколкото 5lbs (варени) куп леща/и т.н. И двете ще ви дадат около 220g протеин. Дори соя трябва да ядете 3 кг (варени).

Алтернативно, 220g протеин е 37 яйца. Това е огромен омлет.

Мисля, че най-доброто месо е най-доброто и цените на продажбите могат да достигнат под $ 2/lb.

Приготвените протеинови шейкове обикновено са $ 1xx или повече за един шейк (30-60g протеин от това, което съм виждал?). Може би пудрата е по-евтина, не знам; по-малко запознати с това.

Постни източници. Някои вегетариански не са пълни. Усложнява се, ако се интересувате от това и искате да балансирате. Кронометърът е чудесен за това.

Пуешки гърди, пилешки гърди, консервирана сьомга, всякакви морски дарове/миди, яйца, само бели, олекотен тофу, TVP, темпе, сейтон, нискомаслено гръцко кисело мляко, суроватка и казеин

Златният стандарт суроватка и казеин са страхотни и ниски разходи за грам протеин. Спазвам диетата за rp сила. Един шейк от суроватка само на тренировъчен ден и един казеин през нощта всеки ден.