Работя втора смяна (обед-21:00) в машинен магазин. Постоянно вдигам тежки неща и наистина се научих да виждам храната като гориво. Уморявам се много бързо и ставам по-слаб, ако ям по-малко. Също така се уморих много от pb & j и замразена пица. Какво ядете, за да продължите?

работят

Споделете връзката

Турция сандвичи. Така. Много. Сандвичи.

Пиле, ориз, салата с винегрет отстрани, твърдо сварени яйца, смеси за пътеки, всеки сандвич, пресни плодове и зеленчуци (снежен грах, бебешки моркови, стрен фасул и др.), Аз си правя говеждо месо, което да донеса. Също така много харесвам кристално леката смес от шприцове, когато водата не я разреже.

Като 20-годишен съм работил няколко работни места, може би не толкова интензивно като вашето, но имам няколко съвета, ако се интересувате.

Кофеинът ви кара да катастрофирате сутрин и може да направи останалата част от деня ви мъглява. Вместо това яжте ябълка сутрин. Без срив и помага да се събудите точно като кафе.

Овесените ядки са много евтини и са добър източник на сложни въглехидрати, които ще ви поддържат по-сити от обикновените захари. В комбинация с плодове е доста вкусно и ще ви даде много енергия. Други добри източници на въглехидрати са кафявият ориз и картофите.

Фасулът също е евтин и пълен с фибри и протеини. Хората предлагат сух боб, но аз просто го купувам в консерва, тъй като не мога да се занимавам с приготвянето на сух боб.

Замразените пилешки гърди бяха често срещан избор след слизане от 6-часова смяна веднага след училище (гимназията премина от 7 на 2 и след това щях да работя 4-10). Просто бих размразил една или две гърди за протеина си. Добавете въглехидрати, обикновено чаша и половина ориз или два картофа, и след това боб като страна за повече въглехидрати и протеини. Добавете и някои замразени зеленчуци, които лесно могат да се бланшират. След това голяма чаша мляко за допълнителни протеини. Това би ме напълнило, за да продължа да работя за следващия ден, дори да седя през скучните класове в гимназията.