Не съм гладен, въпреки че досега имах само 450cals през целия ден (вечерята все още предстои), но това никога не свършваща жажда>.

loseit

Споделете връзката

Ако ядете ниско съдържание на въглехидрати, вероятно се нуждаете от натрий, няма да задържате водата си

Благодаря за тази идея, никога не съм обмислял да добавям сол, тъй като когато съм добър, не ям солена скапана храна

Да, нарязвате преработената храна и след това не получавате достатъчно натрий

Какъв е добрият начин да си набавяме натрий без храна, почти съм сигурен, че не искам да ям само лъжица сол

Пиенето на чаша бульон в момента вероятно ще ви накара да се чувствате безкрайно по-добре, но в противен случай подправете храната, когато готвите, и яжте храни с натрий като сирене, маслини, кисели краставички. Ниското съдържание на въглехидрати без достатъчно натрий е проблематично

сложете сол върху храната си.

Добавям само щипка във водата си и не мога наистина да я вкуся. Можете да добавите повече към кафето, ако пиете кафе. В противен случай просто не забравяйте да осолите храната си.

Благодаря, правех кето преди няколко години и имах някои добавки, соли, останала вода, оттогава може да отнеме една

Сок половин лимон, сложете го в литър вода с няколко щипки сол. (Понякога слагам и чаена лъжичка суров мед). Това е естествен gatorade. Получава ви хидратация и електролит.

Възраст, пол, височина, тегло (начална, настояща, цел) и средни калории на ден и физическо натоварване/натоварване?

Ако пикнята ви е бяла или почти бяла (бледа), имате достатъчно вода.

Бих препоръчал това досега.

Електролитна смес Zym Endurance Sport Drink Tablets, Nuun Active Hydration Tabs (без кофеин)

Спортни напитки с ниско или без калории Powerade Zero и Propel Zero Sport доставят електролити и витамини - без никакви калории.

Моят магазин за хранителни стоки с голяма верига има безалкохолни електролитни напитки под тяхната марка генерични магазини.

. но бих искал да чуя вашата статистика, поискана по-горе.

Не мисля, че има нещо лошо, просто звуча, тъй като това винаги се случва в моите нискокалорийни дни и е нормално, но досадно.

Ако все още искате моите статистически данни

28, жени, 5'7, започнаха на 200lbs +, настоящи 167lbs, цел около 130.

Искам да стигна до 150 фунта до август, след това до 130 до октомври.

Склонен съм да правя голямо „давай“ няколко месеца по 1000-1200 кал на ден с поне една часова сериозна тренировка веднъж седмично на върха на нормалното бюро, след това мързелив поддържа няколко седмици от 1500-2000кал на ден и просто часове пеша на ден в обедната ми почивка.

От утре заменям едно хранене на ден с шейк за заместване на храна от VLCD план, така че ще получавам електролити, минути и вита в това.