Има буквално стотици растения, лекарства и добавки, за които се съобщава, че ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване. Проблемът е, разбира се, че някои работят по-добре от други, а някои просто изобщо не работят.

Synephrine е популярна добавка на пазара за отслабване, като много марки избират да го включат като част от своя „стек“ от съставки за изгаряне на мазнини. Ще го видите и включен в тези добавки по имената горчив портокал и цитрусов ауранций.

Много от тези добавки твърдят, че насърчават здравословното отслабване, както и поддържат оптимална физическа работоспособност, но в момента много хора не разбират как и дори дали тя работи.

Тук обсъждаме защо това хранително вещество може да не е най-добрият избор за вашите цели за отслабване - а може и да е опасно.

Прочетете повече, за да разберете:

  • Какво е горчив портокал?
  • За какво се използва?
  • Науката - помага ли при отслабване?
  • Какви са потенциалните неблагоприятни ефекти и взаимодействия?
  • Последна дума

Какво е Горчив портокал?

The горчив портокал дърво може да се намери е много топли климатични райони, но първоначално е роден в Източна Африка и части от Югоизточна Азия. Това е 10-метрово дърво, когато е напълно зряло, с тъмнозелени листа, бели цветя и живи оранжеви плодове.

Алтернативните имена на това хранително вещество включват ‘citrus aurantium’, ‘C. aurantium ‘, както и по-често срещаните имена‘ Севиля ’и‘ Кисъл ’оранжев.

синефринът

За какво се използва Bitter Orange?

Като добавка обикновено ще го намерите в мазнините и стимуланти и обикновено се предлага на пазара за насърчаване на следните предимства:

  • Отслабване
  • Изгаряне на мазнини
  • Увеличение на енергията и производителността

Но това не е само в добавките ...

Като естествен продукт на практика всички части на дървото се използват в различни лекарства - това включва листа, цветя и плодове.

Поради горчивия вкус плодовете обикновено не се ядат, но екстрактът от кората се използва за ароматизиране на редица храни и напитки (алкохолни и безалкохолни), както и за направата на маслото, използвано в добавки.

Горчивият портокал се използва в редица продукти, включително ароматерапия, храни, лекарства и козметика, до голяма степен благодарение на докладваните му противогъбични, противовъзпалителни и бактериални свойства.

Традиционно се използва в китайската и амазонската медицина за редица медицински нужди включително стомашни оплаквания, гадене, диария и запек. Освен това се използва като лечение на кожни заболявания и някои видове рак, както и тревожност и безсъние.

Какво казва науката - помага ли синефринът при отслабване?

Така че тези съобщени ползи за здравето го правят мощно изгаряне на мазнини?

Горчивото портокалово растение съдържа много фитохимикали- това са биологично активните съединения, открити в растенията, които осигуряват хранителни вещества и цвят [1].

Плодът съдържа редица органични съединения, но основното е стимулантът синефрин, или р-синефрин- подобна по структура на ефедрин [2] и ефедра.

Съобщава се, че алкалоидите в това хранително вещество увеличават енергийните разходи, намаляват апетита и увеличават метаболизма, поради което се предполага, че добавка за отслабванет както добре.

Така че това звучи обещаващо правилно?

Е, не наистина- както при много от тези съединения, изследванията са ограничени, така че неговите ефекти не са многократно тествани при строги условия. Голяма част от проведените изследвания също са частно финансирани [3]. Това затруднява обективното разглеждане на резултатите от изследванията.

Демонстрирано е най-изчерпателното досега проучване [4], което анализира всички съществуващи изследвания на това хранително вещество няма статистически значима полза за загуба на тегло, и предостави ограничена информация за безопасността.

Ключови точки:

  • Ще намерите горчив портокал като добавка като p-синефрин или C. aurantium.
  • Понастоящем просто няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на употребата на горчив портокал за каквито и да било здравословни цели, включително загуба на тегло.
  • Малкият брой на отчетените ползи е от частно финансирани проучвания.

Странични ефекти и нежелани реакции

Първо си струва да се спомене, че приемането на количества, открити естествено в храната, е малко вероятно да предизвика много странични ефекти - но тъй като плодовете са толкова горчиви, е малко вероятно да можете да ги ядете.

Проблеми обаче започват да възникват, когато приемате концентрирани количества, каквито се съдържат в добавки, съдържащи синефрин.

Не забравяйте, че той също е химически подобен както на ефедрин, така и на ефедра - и двете забранено от Американската администрация по храните и лекарствата. Това се дължи на връзки с кръвното налягане, инфаркти и инсулт, а също така е забранено от Националната колегиална спортна асоциация (NCAA) поради засягане на здравето.

Има редица доклади от случаи и проучвания, които съобщават за отрицателни ефекти от добавянето на синефрин.

Един случай [5], доклад на по-рано здрав 24-годишен мъж, открива това използването на фет бърнър, съдържащ съставката, е причинило STEMI - по същество инфаркт, причинен от тромб в коронарната му артерия, в рамките на часове след употреба ...

... и това беше някой, който НЯМА рискови фактори за коронарна артерия или сърдечно заболяване!

По същия начин, друго проучване [2] съобщава за случай, при който 38-годишна жена е получила инсулт, след като е използвала друга добавка, съдържаща синефрин, в продължение на една седмица. Отново тя няма предишна история или рискови фактори. Изследването заключава, че използването на добавки от този вид може да причини исхемичен инсулт при здрави индивиди.

Взаимодействия с други добавки и лекарства

Това хранително вещество обикновено се използва заедно с редица други съставки и рядко изолирано. Поради тази причина е важно да сте наясно с потенциалните взаимодействия.

Например, един случай [6], включващ 52-годишна жена, съобщава за появата на непрестанно тахикардия- ускорен сърдечен ритъм без причина, след приемане на хранителна добавка, съдържаща екстракт от горчив портокал (500 mg, синефрин 30 mg на ден) заедно с дългосрочни щитовидната жлеза лекарства.

Кофеин- Подобно на ефедрина, изглежда особено опасно, когато се приема заедно с кофеин, според Германския федерален институт за оценка на риска (BfR) [7]-

Много добавки с горчив портокал съдържат комбинация от синефрин и кофеин и следователно може да не отговарят на действащите разпоредби - това може да ги класифицира като опасни.

Други странични ефекти-

Освен много сериозните странични ефекти от инфаркти и инсулти тук има и редица други странични ефекти:

  • Диабет- Това може да повлияе отрицателно на кръвната захар, което означава, че ако сте диабетик, трябва да използвате внимателно и да следите отблизо нивата на захарта си.
  • Неравномерен сърдечен ритъм- трябва да го избягвате, ако имате неравномерен сърдечен ритъм, тъй като може да причини „аритмия“, особено когато се комбинира с кофеин.
  • Може да повлияе на способността на кожата за защита от UV лъчи - това ви прави по-податливи на слънчево изгаряне.
  • Това може да причини главоболие и мигрена - особено ако страдате от клъстерно главоболие или мигрена с аура.

Ключови точки:

  • Ефедринът и ефедрата са забранени от Американската администрация по храните и лекарствата
  • Съществуват редица съобщени странични ефекти и взаимодействия, свързани с това хранително вещество

Синефринът помага ли ви да отслабнете? Обобщение

  • Това хранително вещество има малко доказателства в подкрепа на ролята си като добавка за отслабване и единственото изследване, което твърди, че е частно финансирано, следователно е имало сложни интереси.
  • Когато се приема като концентрирана добавка, тя е свързана с редица заболявания, включително инфаркт, инсулт, високо кръвно налягане и редица други остри заболявания.
  • Химичната му структура е много подобна на тази на ефедрина и ефедрата - и двете в списъка на FDA за забранени вещества.
  • Според BfR комбинацията от синефрин и кофеин може да не отговаря на действащите разпоредби - това може да ги класифицира като опасни.

Има ли по-безопасен вариант за загуба на мазнини?

Има.

Важно е да изберете да използвате съставки, които са безопасни и с доказана ефективност.

Моментален нокаут е водеща в индустрията горелка на мазнини, която ви помага да постигнете целите за загуба на мазнини, като стимулирате метаболизма си по безопасен начин. Използвайки изчерпателно проучени съставки, включително лют червен пипер и екстракт от зелен чай и множество витамини, както и много други хранителни вещества.

Дори е одобрен от множество ММА бойци, които са видели предимства като:

  • Повишено изгаряне на калории - По-бързо губете мазнини
  • Повече енергия - Останете мотивирани по-дълго по време на тренировки
  • Контрол на апетита - Намалете желанието за храна и останете на строги диети
  • Дневно изгаряне на мазнини - Множество порции през целия ден