Навремето, когато бях 120 килограма, щях да дарявам кръв няколко пъти в годината. Наслаждавах се, въпреки че моят нисък ИТМ (19) ме караше да получавам лоши странични ефекти. Сега съм издръжлив 150 паунда (ИТМ от 23) и съм на 1200 калории диета. Бих искал да се захвана отново с даряването на кръв, особено след като сега имам още малко да спестя. Но те винаги препоръчват твърдо хранене след попълване на кръвта ви, което не изглежда, че би се разтревожило супер добре с 1200 калории диета. Дарява ли някой кръв, докато е на диета с ограничено съдържание на калории? Даването на кръв не е ли толкова лошо, когато сте по-тежки? Трябва ли просто да направя този ден измамен ден?

reddit

Споделете връзката

Можете да дарявате кръв само на всеки 56 дни или така, така че храненето на поддържащи нива (не е измамен ден) в деня, в който дарите, няма да ви навреди. Вашето тяло така или иначе изгаря калории, за да замести кръвта за няколко седмици. Това изобщо няма да навреди на загубите ви.

Това е, което правя. Дарявам като по часовник, защото съм универсален дарител и ми се обаждат постоянно.

Това е, което правя. Дарявам като по часовник, защото съм универсален дарител и ми се обаждат постоянно.

Същото и тук, макар че спрях, когато започнах да карам на колело, за да работя (тъй като винаги просто дарявах в автобуса близо до работата си). Сигурен съм, че бих загубил съзнание, ако се опитах да се прибера с велосипед вкъщи след дарение.

яденето на нива на поддръжка (не е измамен ден) в деня, в който дарявате, няма да ви навреди. Вашето тяло така или иначе изгаря калории, за да замести кръвта за няколко седмици. Това изобщо няма да навреди на загубите ви.

Нивото на поддръжка не би ли било по-високо, тъй като трябва да замести кръвта? Въпреки че мисля, че това, което казвате, е да се храните на моето редовно ниво на поддръжка. Което бих могъл да направя като допълнително хранене и да се опитам да го направя с високо съдържание на протеини и в идеалния случай също желязо.

Можете да дарявате кръв само на всеки 56 дни или така

Ето защо мислех да го направя ден за измама. Не мисля, че бих дарил повече от 4 пъти годишно и 4 измамни дни в годината не биха имали съществена разлика.

О, да, щях да карам на работа в дните, в които бихте дарили.

Нивото на поддръжка не би ли било по-високо, тъй като трябва да замени кръвта?

Отнема 4-6 седмици, за да попълните напълно червените кръвни клетки, които дарявате, поради което те карат 56 дни, преди да можете да дарите отново. Храненето с калории, по-високи от редовната поддръжка, би довело до по-голяма консумация. Това изгаряне на калории не е наведнъж, а се разпространява през тези 4-6 седмици. Така че, ако сте яли по време на поддръжката, това може да обърка седмичния ви дефицит и ще видите спад в скалата. Това обаче е вашето обаждане!

4 измамни дни в годината няма да имат съществена разлика.

Каквото и да работи за вас! "Cheat" дни не съществуват за мен!

О, да, щях да карам на работа в дните, в които бихте дарили.

Паркирането е безумно скъпо, $ 12 само за паркиране за деня. В крайна сметка ухапах куршума и платих за разрешително от 500 долара, което все още е на километър. Това беше моето оправдание да не дарявам.

Отнема 4-6 седмици, за да попълните напълно червените кръвни клетки, които дарявате, поради което те карат 56 дни, преди да можете да дарите отново. Храненето с калории, по-високи от редовната поддръжка, би довело до по-голяма консумация. Това изгаряне на калории не е наведнъж, а се разпространява през тези 4-6 седмици. Така че, ако сте яли по време на поддръжката, това може да обърка седмичния ви дефицит и ще видите спад на кантара.

Честно казано, повече се притеснявам от непосредствени ефекти, отколкото от дългосрочна подмяна. Когато дарявах преди, щеше да е трудно за тялото ми през останалата част от деня и малко за следващия ден. Щях да възстановя напълно кръвта си едва седмици по-късно, но само през първите няколко дни се почувствах зле. Яденето повече ми помогна да го преодолея. Така че бих искал да ям достатъчно, за да се чувствам прилично, само за този първи ден. Вероятно ще го играя на ухо, но ми беше любопитно да видя как го правят другите.

Каквото и да работи за вас! Винаги ми отнема ден-два, за да се върна в обучението си, след като даря, така че наистина трябва да планирам стратегически даренията си сега, за да не ме изхвърлят. Безумно е колко те изтощава! Браво на вас, че го правите все пак. И по дяволите мразя таксите за паркиране уф

Спрях да даря кръв преди малко, защото щях да спя 3 дни след даряването. И едва не припаднах последния път.

Ако щях да го направя отново, вероятно щях да ям над целта си (и да се уверя, че по-голямата част беше след дарение) за няколко дни, но не повече от поддръжка. Малкият спад в загубата на тегло би си струвал доброто, което прави, ако можех да се справя.

(Допълнителна бележка: Чудя се как една по-малка халба кръв ще се преведе на кантара на следващата сутрин?)