Що се отнася до поддържането на жилите ви здрави и сияйни, интелигентният избор на начин на живот може да допринесе много за изплащането на здравословни дивиденти по пътя.

Приблизително 40 милиона американци страдат от разширени вени, често поради затлъстяване, заседнал начин на живот или многоплодна бременност. Разширените вени се появяват, когато кръвните клапи станат слаби, което позволява на кръвта да се обединява във вените, вместо да изпомпва кръвта обратно към сърцето.

може

Добрата новина е, че това, което консумирате, може да играе ключова роля в битката срещу паяковите вени. И за щастие има изобилие от възможности за хранене, които могат да помогнат да се подобри притока на кръв, да се сведе до минимум въздействието на вените на паяка и да се предотврати появата им в бъдеще. По-долу ще споделим пет чудесни начина, по които диетата може да ви помогне да избягате от онези, ветровити, грозни нашественици на краката и да подобрите цялостното здраве на вените си.

1. Spider Veins Love Добавена захар

Естествените захари, намиращи се в плодовете и зеленчуците, играят положителна роля за поддържането на добро здраве, но преработените добавени захари, които се разрастват в типичната американска диета, могат да поставят допълнителен стрес върху съдовата система и да влошат ефекта на вените на паяка.

Високата консумация на добавена захар е свързана с наддаване на тегло и затлъстяване. Допълнителното телесно тегло може да генерира допълнителен натиск върху кръвоносните съдове в долните крайници, увеличавайки вероятността от развитие на паякообразни вени. Храните, които трябва да се избягват и които са най-големите виновници, когато става въпрос за добавена захар, са безалкохолните напитки, сладкиши, бисквитки, плодови и спортни напитки, млечни десерти като сладолед и зърнени закуски.

2. Яжте по-малко сол

Всички обичаме малко сол в нашата пилешка супа, но солта съдържа натрий и твърде много от нея може да стимулира подуване и задържане на вода, което може да доведе до нездравословни вени. Диета с високо съдържание на натрий може да доведе до увеличаване на обема на кръвта, преминаваща през тялото, като оказва допълнителен натиск върху вените и клапите. Хроничното задържане на вода от дългосрочния излишен прием на натрий може да увреди и отслаби крехките стени на кръвоносните съдове, предизвиквайки паякообразни вени.

Храни с високо съдържание на натрий, които трябва да се избягват, включват преработени храни като приготвени супи, замразени вечери, ресторантски храни, преработени меса (хот-дог), осолени ядки, чипс и много видове сирена. Вместо тази торбичка картофени чипсове, посегнете към прясна клечка от моркови, ябълки или целина, печете месото си на скара у дома и вместо преработени сосове, измислете своя любим домашен дресинг.

3. Яжте достатъчно фибри

Диетичните фибри са основен компонент на всяка здравословна диета. Фибрите са несмилаеми сложни въглехидрати, които се намират в растителните храни и играят решаваща роля за здравословната функция на червата. Хроничният запек от липса на фибри може да окаже ненужен натиск върху кръвоносните Ви съдове, особено вените в долната част на краката, които трябва да работят толкова по-усилено срещу гравитацията, за да изпомпват кръвта обратно към сърцето. Напрежението от усилието може да отслаби вените ви и с течение на времето да допринесе за вените на паяка.

Диета с високо съдържание на фибри може да намали риска от вени на паяк и може също да помогне за облекчаване на болезнените симптоми на запек. Най-добрите източници на разтворими фибри включват:

  • Смокини, сливи, сини сливи, плодове, банани, авокадо и грозде
  • Бобови растения като грах, боб и соя
  • Броколи, моркови, зелен фасул, карфиол, тиквички и листни зеленчуци
  • Лук, сладки картофи и тиква
  • Пълнозърнест хляб и зърнени храни като овес, ръж, чиа, ечемик и ленено семе
  • Несолени ядки

4. Флавоноидите са на ваша страна

Рутинът е биофлавоноид, който може да спомогне за укрепването на стените на вените и да подобри функционирането на кръвоносната система. Проучванията показват, че флавоноидите на базата на рутин могат да допринесат за облекчаване на възпалението, болките и дискомфорта от разширени вени.

Елдата е един от най-отличните природни източници на рутин, както и къпините, ябълките, кайсията и гроздето. Елда крупа може да се използва за приготвяне на вкусна гореща каша, а брашното от елда е прекрасно в хляба и сладкишите; плюс елда е отличен заместител на стоки, приготвени с рафинирано бяло брашно като тестени изделия, ориз и хляб.

5. Пийте много вода

Може би подценено, но несъмнено не по-малко важно за профилактика на паякообразни вени е да се уверите, че пиете достатъчно вода. Ефективната хидратация на водата може да помогне за предотвратяване на запек, подобряване на кръвообращението и противодействие на дехидратиращите ефекти на кафето, чая и алкохола върху тялото.

Разумната цел за прием на вода е да опитате и да пиете поне 100-250 унции. вода на ден. Добавянето на лимон, мед и лют червен пипер може да извлече водната закуска и да увеличи метаболизма ви.

Неприятните вени на паяк ли ви карат да се чувствате самосъзнателни на голф игрището, на тенис корта или на плажа? Д-р Ковач е тук, за да отговори на вашите въпроси, да отговори на всякакви опасения и да предостави най-добрите съвети за това как да предотвратите и лекувате разширени вени и паяк за вашите уникални обстоятелства.