Здравейте скъпи r/loseit, днес наруших диетата си и се чудя дали е добре, потърся подкрепа тук, защото се чувствам доста разочарован от себе си.

наруших

В момента съм на диета OMAD и TDEE, което означава, че ям едно хранене на ден и наблюдавам дневния прием на калории от това хранене. Тъй като имам проблем с бюджета, съм склонен да купувам храната си от един магазин в квартала, в който има храната, която мога да приема, без да се притеснявам за приема на калории и бюджетните проблеми. Днес обаче реших да опитам нов магазин. Щом получих кутията с храна от дамата на гишето, съжалих. Знаех, че не е достатъчно, за да задоволя дневната си нужда от калории. Все още ядях храната, но чувствата в корема ми подсказваха, че храната не е достатъчна. Импулсивно отидох в магазина, където си купувах ястия от OMAD, за да си взема друго ядене и го изядох. Общо днес ядох две ястия и то двойно над моя TDEE! И нормалният ми бюджет за храна също се удвои.

Заклевам се да се върна по нормалния път веднага след това прегрешение, но все още се чувствам много зле. Моля, кажете ми, че е добре, за да мога да се убедя отново!

Споделете връзката

Не сте напълняли за един ден и диетата ви няма да бъде провалена от един ден. Върнете се към него утре.

Един ден не прави счупен модел. Винаги ще има аномалии или лоши дни, или каквото и да било с каквото и да било.

Колко големи са тези ястия? Две хранения ви поставят над целта за калориите?

Ежедневното ми хранене обикновено е една кутия храна, която съдържа приблизително 1600 ккал. Но днес имах две хранения. Единият вероятно е 1300 ккал, а другият 1600 ккал. Бях глупак, че не получих някъде другаде 300 ккал, и отидох за повече калории, за да се харесам!

Свети моли 1600 кал на едно заседание

Отне много време, за да го използвам. Правя го само по лични причини. Изобщо не бих го препоръчал.

Ако не бихте го препоръчали, не бива да го следвате. Планирате ли да се храните така до края на живота си? Ако не, тогава тази диета няма да работи, след като достигнете целевото си тегло и започнете да се храните нормално отново.

Открийте причината за загубата на тегло. Защо искате да отслабнете? Голяма част от времето забравяме защо зад нашето пътуване! Трябва да е убедително защо или няма да е достатъчно мощно, за да ви поддържа.

Напомням си спортна аналогия, когато се справям с такива моменти. Спомням си, когато светиите от Ню Орлиънс бяха многогодишен смях, в продължение на десетилетия, никога не печелеха нищо.

След това започнаха да го обръщат преди няколко години, в крайна сметка започнаха сезон 13-0 и феновете полудяха от вълнение. само за да се спънат, губейки последните си 3 мача в плейофите.

Някои хора бяха готови да се върнат обратно в гибел и мрак, но екипът продължи. чак до първото им появяване на Super Bowl, което те спечелиха.

Те държаха под око истинската награда и не позволиха играта в играта на потенциално историческа серия да бъде прекъсната (непобеден сезон) да ги възпре от истинската им цел да спечелят най-голямата игра в спорта, за техния франчайз за първи път.

Това е начинът на мислене, който трябва да имаме, когато се борим със загубата на тегло. Голяма картина, винаги. Не се губете при прелитания от седмица до седмица и неравности, когато общата линия на тренда е точно там, където искате да бъде.