Здравейте хора! Както е посочено в заглавието, оризът наистина ли ще попречи на отслабването ми? Оризът в диетата ми е вкоренен в тялото ми от дете. Аз съм 74кг 5'8 20М. Започнах да ходя на фитнес преди 6 месеца и въпреки че натрупах достатъчно мускули, мазнините ми изглежда остават същите. Наистина трябва да ям ориз веднъж на хранене на ден, всичко се чувства погрешно, ако не го направя. Бях доста годен (както в атлетиката) през целия си живот и откакто се преместих в друга държава преди 2 години, изглежда малко по малко напълнявах. Наистина не мисля, че оризът сам ще попречи на загубата на тегло, но всички ми казват да го извадя от диетата си. Аз съм непалец, така че диетата ми е подобна, но не същата като тази на индиец. Наистина ли е необходимо да извадите ориза от снимката? Най-вече ям 1 или 2 леки ястия и и 1 тежко хранене като вечеря (ориз с други гарнитури, състоящи се от месо и зеленчуци) на ден.

reddit

Споделете връзката

Аз съм японец, така че знам какво имаш предвид, когато казваш, че се чувстваш неправилно да ядеш храна без ориз! Успешно достигнах целевото си тегло, докато ядях бял ориз почти ежедневно; става въпрос за калории в сравнение с калории и получаване на достатъчно протеин; можете абсолютно да запазите ориз в диетата си, ако се разпределя правилно.

Бърз съвет с регистриране на калориите за ориз: вземете кухненска везна и регистрирайте сухото тегло преди готвене! Обикновено белият ориз е около 160 калории за 45 грама, суров. Това прави около 3/4 чаша сготвена.

Абсолютно кражба на това. Сега живея в Япония и почти всеки ден трябва да ям кюшушоку с учениците си. Също така това ми дава по-добра представа за това колко калории ям, тъй като нямам възможност да го претегля на сухо или варено.

Благодаря ви, благодаря ви!

Ям ориз два пъти на ден и отслабвам добре. Всичко е свързано с калории/порции.

Ако се притеснявате за това, можете да измерите количеството, което ядете на ден, и да го намалите малко

Изпробвам периодично гладуване, тъй като не мога да намеря точния резултат от преброяването на калории от приложението myfitnesspal.

Какво имаш предвид?

Не мога да намеря точния резултат от преброяването на калории от приложението myfitnesspal.

Това няма никакъв смисъл.

Все още трябва да броите калории с периодично гладуване.

Не е невъзможно. Но шансовете ви за успех са много по-високи, когато броите калории. Невероятно лесно е да преядете, дори и вие да компресирате тези ястия за кратък период от време.

Загубих 25 килограма и ям ориз всеки ден, откакто започнах CICO. Не е необходимо.

Току-що увеличих порцията си зеленчуци много. Трябва да довърша зеленчуците в чинията си, преди да получа втора порция ориз. (Обикновено сервирам всичко наведнъж и се опитвам да нямам повече порции като цяло.) Просто намалявам наполовина „разрешения ориз“ за деня и го сервирам в чинията си.

Успех на вашето пътуване!

Ние ядем ориз с (или като него) по принцип също с всяко хранене и не е имало никакви проблеми при отслабване/поддържане на тегло. Както всичко останало, стига да се побере във вашите калории. Някои хора го изрязват, ако открият, че не е толкова засищащо или задоволително, колкото другите храни, но лично това е основна храна. Намерих за доста лесна храна, която всъщност можем да проследим, тъй като всички използваме едни и същи оризови купи за всяко хранене, така че просто трябва да измерите калориите в нея веднъж и след това автоматично да разберете колко ядете!

Аз съм наполовина малайзиец и не бих искал да отида и без ориз! Не е нужно да го имам всеки ден, но да мине повече от няколко дни би било странно. И съм свалила 26 кг! Това е абсолютно изпълнимо, просто трябва да поддържате приема на калории по-нисък от този, който изгаряте.

Няма проблем, можете да ядете ориз. Може да искате да разгледате размера на порциите си, но ако ядете разумна малка порция ориз при всяко хранене, пак можете да отслабнете, стига да поддържате общ калориен дефицит. Ако сте в Азия, предлагам супа за закуска вместо ориз, тъй като е по-нискокалорична и много засищаща. Но можете да ядете ориз, ако това искате!

Можете да отслабнете с всяка диета, стига да имате калориен дефицит. Използвайте myfitnesspal и регистрирайте тези калории! Наистина е толкова просто.

Готвенето на ориз с кокосово масло и след това поставянето му в хладилника трябва да намали калориите с 50% на следващия ден. Не съм сигурен, че науката стои зад нея, но можете да направите бързо търсене в Google.

Вероятно не е добре за задържане на вода или евакуация, но докато я измервате правилно, трябва да сте добре.