Наскоро слушах подкаста на Джо Роган с Долче (части от него два пъти), защото намирам науката за намаляване на теглото наистина интересна. Също така имам някакъв личен интерес, защото наскоро намалих няколко килограма за първи път в живота си за bjj състезание.

майк

След като слушах подкаста, бях достатъчно заинтригуван, за да купя електронната книга, която току-що пусна. След като прочетох книгата, всъщност съм по-объркан относно техническата работа на това, което той помага на тези момчета да намалят теглото си.

В книгата и в подкаста той говори за изхранване на бойци в мащаб. През последните десет дни преди битката диетата на бойците се контролира внимателно, така че да отслабват по малко от теглото си всеки ден. Те не губят водно тегло през по-голямата част от това време, той прави това много ясно. Те пият много вода и всъщност увеличават количеството, което пият до деня преди претеглянето. Теглото, което губят, е защото метаболизмът им работи наистина горещо и те не ядат толкова, колкото горят. Доста просто.

Тиаго Алвес премина от 194 паунда десет дни преди битката до 179 сутринта на деня преди претеглянето (четвъртък сутринта). Този ден той спря да пие вода по обяд и тази нощ намали около осем килограма вода в горещата вана, изяде пържола със спанак и отново изпи 16 унции вода. Той си ляга в 173, събужда се в петък в 171,8 и губи останалото естествено през деня преди претеглянето, като същевременно продължава да закусва много леко. Ако имаше повече загуба на тегло, друга сесия в джакузито щеше да го издърпа лесно, тъй като тренираше тялото си да се изпотява в продължение на десет дни.

Добре, това е добре. Това, което не разбирам и което Долче изобщо не е описал подробно в книгата си, е какво се случва след претегляне. Първо, Алвес ще хидратира отново. Това би трябвало да го върне близо до това, което е претеглил в четвъртък сутринта, когато е бил напълно хидратиран, така че да кажем 179. Сега той също може да яде свободно отново, така че да речем, че яде десет килограма храна в четвъртък вечер и петък през деня. Това е много храна, но за голям мускулест мъж, който работи горещо, мога да го видя. Това би го поставило на 190, но така или иначе пак ще изгори част от него, да кажем, 1 паунд за една нощ и още един или два паунда през деня в събота, го поставя на 187-8. Дори това ми се струва много, аз лично не бих искал да ям 10 килограма храна за 24 часа преди битка по ММА, бих искал да се чувствам лек и слаб.

И така, по дяволите, Алвес стига до 197, преди да се качи на ринга? Иска ми се Долче да е описал подробно последната стъпка от процеса, храните, които Алвес е ял и количеството им, както и да говори за интравенозната доза и как той избира да я препоръча или не.

Ето още един аспект от процеса, който не разбирам напълно. 197-килограмовият Алвес в деня на борбата не може да бъде в същия състав като 194-килограмовия Алвес от 10 дни по-рано. Току-що е прекарал 10 дни, губейки реална телесна маса, като умишлено консумира по-малко енергия, отколкото изгаря. Той не може да го възстанови за 24 часа. Той ще е загубил малко мускули и малко мазнини, нито едно от които тялото му не може да се възстанови напълно (буквално) за една нощ. И така, защо Алвес в деня на битките дори би искал да тежи същото количество? Рехидратирайте, напълнете малко гликоген, изяжте малко протеин, за да не загубите повече мускули и готово?

Не питам, защото критикувам метода, очевидно работи добре. Питам, защото ми е любопитно дали някой разбира биологията/философията, стояща зад спортната наука.