Разбира се, има и нещо повече: искам да бъда/да се чувствам по-здрав, да нямам никакви камъни никога повече (сбогом на жлъчния мехур).

искам

И разбира се, и аз искам да нося хубави и хубави дрехи. Но уви! Сладкото корейско и японско облекло е за много малки размери, или плюс размерите, които имат, не са толкова хубави, колкото обикновените запаси.

Искам да мога да отида до магазин и да избера каквото и да е и да мога да го нося, вместо да ровя из гърба, търсейки онзи XL. Уморихте се да сте в Корея и да попитате собственика на магазина дали имат XYZ с най-голям размер. Преминавайки през онлайн магазини, за да видите, че техните плюс размери са на склад или глупаво скъпи.

Искам да ме гледат и искат. Искам да бъда онова хубаво момиче.

и също така да мога да продължа по-дълго мастурбиране, когато искам да предизвикам умора на предмишницата след известно време.

Искам да нося секси дрехи. Това показва малко гръб или рамо или може би малко буфи. Горнища на вани, кроп топове, тесни рокли без рамене. Въпреки че са на секси ръба, намирам ги за сладки сред момичетата. Или също горещо.

Има свободна увереност, понякога я имам, понякога не. Но ако мога да стоя висок, без да чувствам нужда да си покривам корема, може би ще помогне.

Може би имам по-строги погледи към себе си, но определено не удрям.

Но достатъчно желание, време е да се направи. Е, далеч по-късно, но поработете с него и ще вземем малко сирене.

Утре за фитнес, направете си график, направете план (защото не спя още един ден, така че най-добре да използвам това време сега)

Въведох го, дните от седмицата. Сега трябва да сложиш часовете. Точно както ако ходих на училище, но нещата да се правят от собствено желание.

Няма повече да го правя. Наистина наистина наистина.

Самодисциплината е трудна, всичко е трудно. Всичко е пишка.

Редактиране: Харесва ми донякъде как е тялото ми, но търся малко по-малко в някои области (корем, бедро, ръце, лице)

Бих искал да изглеждам добре и в кръглите си очила, а не просто да го нося, защото ми харесва. Уви, кръгли очила на кръгло лице са малко шантави. Поне на мен.

Искам да се снимам, без камерата да е наклонена толкова високо. ти знаеш?

Споделете връзката

Някой веднъж ми каза това и той остана с мен: мускулите се натрупват във фитнеса, мазнините се губят в кухнята.

Загубих 45 килограма за една година без промяна в упражненията. Започнах да ям с около 10% по-малко. Погледнах тази последна хапка и си помислих, че не трябва да ям това. Затова го оставих там.

След една седмица свиквате да не ядете всичко. Ако продължавате да не ядете 10% от храната си, след като размерите на порциите ви стават все по-малки и по-малки, докато стигнете до нисък клас, където тялото ви казва не, наистина се нуждаем от повече храна. Така че, внимателно го разберете и разберете, че това ще отнеме около 2 години, преди да сте там, където искате да бъдете. Но това е в рамките на вашия обсег.

Благодаря ти! да, да, аз за пръв път диетирах преди 2 години и се заех малко със салати и някакъв вид протеин, направих го за един месец и свалих 20 килограма. Въпреки че не видях разлика, усещах се добре в мащаба. Би било хубаво да го видя и все пак.

Но да, яденето по-малко. Първото нещо, което трябва да направите. Оставянето на остатъци за мен беше чужда концепция. Научиха го да довършва всичко от плочата, в противен случай ще бъде грубо или разхищение.

Трябва да спрем храната да постъпва, когато не е гладна и не е много пълна.

Може би не отрязвам стриктно всяка храна, която харесвам, но определено намалявам този прием, ъ-ъ, ставам малко алчен при пърженото пиле. Яжте повече, отколкото трябва. (като евтино оправдание, брат ми никога не оставя остатъци за следващия ден, той влиза и мете кухнята.)

Всеки, с когото съм говорил за промяна на диетата си за отслабване, е започнал с драстична промяна на диетата си. Неизменно, те не могат да издържат повече и се връщат обратно, за да удвоят порции от всичко, което са яли преди. Не е правилният начин да го направите точно поради тези причини.

Продължавайте да ядете това, което обикновено ядете, просто не приемайте тази последна хапка или две. В началото е странно, но бързо става нормално.

След месец ще забележите разлика. След два месеца други хора ще забележат разлика.

Разбирам, някои хора са много дебели в ума си. Като мед към вода. Те се придържат към нещата и захранването през, но о, момче - със сигурност не съм. Аз съм ъ, бита сметана за напояване хех. Ако това има някакъв смисъл.

Но да! По-малко е да. Защото, мамка му, пържено пиле или ребра - ще стана супер алчен и ще ям вероятно 2 пъти повече, отколкото трябва.

Късмет! Не мисля, че съм слаб = да съм горещ и не мисля, че съм горещ = да съм щастлив. Но ако искате да промените себе си за това, което смятате за по-добро и искате да го направите по здравословен и устойчив начин, аз съм във вашия ъгъл! Късмет!

Също така, оставете си измамни дни. Те са тези, които правят диетата си струва в началото, а вечерите навън/огромните вечери не изглеждат голям проблем. Не е нужно да сте на диета 100% от времето. Просто трябва да сте на него, 51% от времето по същество и в крайна сметка ще отслабнете. Въпреки че в 51% от случаите ще трябва да похарчите много повече за това, но вие получавате отклонение! Не бъдете твърди към себе си, просто бъдете стриктни през повечето време и не се притеснявайте от подхлъзването.

Колкото и да е страхотно, честно казано не мисля, че манталитетът ми ще работи за това. Слаб съм и се отказвам прекалено лесно, това е проблем, но вместо да се опитвам да го принудя като пъпка, която не е готова за пукане, ще го заобиколя. Вземете го бавно и удобно и не се плашете от това, тъй като много неща вървят с моите поразителни умения и активи. Продължавам да се отказвам от рисуването, продължавам да се отказвам от отслабването, отказвам се от много - защото това първо свръх вълнение става твърде трудно. Рисувам 16 часа направо, тренирам по цял ден, не ям нищо освен салата и някакво месо в продължение на месец. И това просто износва лайна от мен. Ще предприеме стъпките на бебето, толкова бавни, колкото и да се наслаждават на храната ми, без да броят числата. Само по-малко от него, разбира се. Вероятно трябва да се наслаждавам по-рядко, но бавно. Да го отсечете, без да ви се прииска? Да останеш щастлив, а също и здрав.

Ах, мамините дни - наистина ме правят слаб. Когато правех салата и някакво месо в продължение на един месец, аз се придържах към месеца и се опитвах да продължа да го правя, но започнах да имам измамни дни на месец 2 и приветствам. Забравих за диетата напълно.

А, не планирам мършаво мнение, бихте ли искали да загубите това допълнително, нали? Те допълнителни криви, че ъ-ъ, би било хубаво, ако те отидат в другата посока хе. Харесвам бедрата си, но малко по-малко би било хубаво! щях да направя дупето ми да изглежда по-голямо, хе. Мисля, че имам доста добър размер на ханша, просто не се вижда много добре, защото талията и бедрото ми са малко по-дебели.

И съжалявам, ако се поразрових малко, все още не бях спал, причинявайки проблеми с това хубаво. Може да е изтълкувал погрешно или просто да е пропуснал нещо напълно.

Това, което някога работи за вас!

Манталитетът ми беше, че винаги е било по-лесно да кажа не на нещо, ако знам точния брой, който ще ми струва. Ябълка? 90 калории, няма проблем, днес бих могъл да ям 30 от тях. Крекер? 25 кала, шегуваш ли се, 4 е сто? Не благодаря. Лъжица мляко в кафето ми? 25 кал, нищо страшно, имам само един. Целият хамбургер на McDonalds, 350 кала? Добре, просто не мога да имам нищо повече тази вечер. Тогава съм си у дома, забравям колко съм изял и просто отварям приложението и . о . жалко. Предполагам, че просто ще гладувам.

Мисля, че другото нещо за отслабване беше, че чувството на глад трябва да свикнете с него. Никога няма да се чувствате сити и ще чувствате глад много. Ако преорганизирате мислите си така, че всеки път, когато си мислите, когато сте гладни, че отслабвате, тогава, докато не се радвате на чувството, вие поне казвате на тялото си, че постигате целта си.

Отново, това, което някога работи за вас! Винаги съм намирал, че цифрите и точните науки са най-голямата помощ, защото съм държан отговорен. „Чувствата“ и „по-малко“ са твърде лесни за реалността. "О, ще имам малко по-малко от миналата седмица . добре, колко имах миналата седмица? Вероятно толкова, за да отида малко по-малко" Но колко наистина беше миналата седмица? Наистина ли имахте по-малко тази седмица? Единственият начин да знам със сигурност беше да преброя калориите.

Надявам се нещата да работят за вас!:)

Виждам! Да, звучи така, сякаш просто щеше да работи, но ах, уви. Не мисля, че бих могъл да го направя.

Особено когато съм в Корея, почти не чувствам глад. Баба обича много да ме храни. Ех, но аз съм идиотът, който го приема, хе. Има моменти, в които забравям да ям по цял ден, знам, че е изпълнимо (не че ще умра от глад), но е осъществимо в известен смисъл, че ще има глад, но ще отмине и ще забравя за то.

Имах последното си голямо голямо ядене вчера. вероятно не е трябвало да прави това! Но сега има само малко повече работа.

Хе да, вероятно ще го усетя, но в рамките на разумното. Надявам се. Сигурен съм, че мога да го разбера. Благодаря ти много!