Преди 4 седмици се записах за ноум с надеждата, че това ще ми помогне да се справя с преяждането. Аз съм хроничен диета. Опитах всичко. Любимата ми диета е кето, на което обикновено се придържам за около седмица, понякога две, преди да се откаже адът. Типичният ми модел е строга диета за една седмица, след което решавам да приемам „мамящо ястие“ и след това мамя за няколко седмици, преди да отида на друга диета. Това всъщност е странно за мен да призная, защото никога не говоря с никого за това. Когато не съм на "диета", ще ям доста нормално през деня и след това ще ям поне 1000-2000 допълнителни калории през нощта, включително остатъци от вечеря (често порции, които са по-големи от самата вечеря), замразени пици, кесадили, огромни купички със зърнени храни и т.н. Тъй като не довършвах цели кутии с бисквитки или вани със сладолед или други "типични" преяждащи храни, никога не съм смятал това "преяждане", но като гледам назад, това е точно това, което беше. Така или иначе. ето как минаха последните 4 седмици.

първите

Седмица 1: УАУ. Обичам да мисля, че съм доста добре запознат с калориите и това е доста вярно. но разбрах, че НАИСТИНА съм зле в оценката на теглото на храната. Като наистина лошо. Обичам да опитвам да отгатна теглото, преди да го сложа на кантара и непрекъснато предполагах около половината от действителното тегло. Вече знам, че типичните ми купи със зърнени храни бяха около 600 калории, а кесадиите - поне 800.

Седмица 2: да, няма начин да бъда доволен от 1200 калории. Първата ми домашна салата е 625 калории. Не мога да повярвам, че издухвам половината си калории до обяд. Решавам да видя дали 1400-1500 ще работи по-добре и си позволявам допълнителна храна.

Седмица 3: Изграждам си "зелените храни" и научавам за обемното хранене. Започнете да експериментирате с рецепти, позволете си храни с високо съдържание на въглехидрати, които обикновено никога не бих ял, докато се придържам към „диета“ като картофи и боб и ПЛОДОВЕ. Не се наказвам, ако превиша калориите, като хвърлям кърпата, както преди. Също така работя върху това да се оставя да седя с психически неудобното чувство, че не се разяждам всяка вечер. Не изпитвам физически глад. това е чисто психически.

Седмица 4: по дяволите. 1200 калории работят за мен, защото храната ми е голяма, пълна с зеленчуци и задоволявам апетита си с каквото си поискам, стига да ми падне! Не съм пил от седмица 2. Открих и мини сладоледени фунийки за търговци на joes. Свалих 8 килограма и наистина наистина наистина виждам това като устойчив начин на хранене.

Благодаря, че прочетохте отзива ми. Скоро ще се върна с снимка за напредъка. Никога не съм бил по-развълнуван и доволен. Аз съм в това за дълги разстояния. Аз съм F30 5 "4 SW 210 CW 202 GW 149, който се надявам да ударя до Коледа, но ако не го направя, не е голяма работа. Знам, че ще стигна там в крайна сметка, ако продължавам. Очевидно не го правя всичко е разбрано само за 1 месец, но аз се опитвам да сваля това тегло от 8 години без успех, така че мисълта не само да го отслабнете, но и да придобиете инструментите за здравословна връзка с храната се чувства толкова добре. борете се през първите няколко седмици не се отказвайте!