Време за четене: 9 минути

плосък

Искате да опитате веганска диета?

Създадохме приложение за планиране на хранене, за да ви помогнем! Вземете своя прясно персонализиран план за хранене, пълен с вкусни, бързи, бюджетни, здравословни рецепти.

Веганският начин на живот е този, който изисква търпение и практика.

Опциите, които имате, когато разглеждате хранителния магазин, са доста ограничени, освен ако нямате късмета да имате магазин, който отговаря на вашите нужди.

Нека не отхвърляме колко трудно може да бъде и когато излизаме за храна с приятели и семейство.

Хората стават вегани по редица различни причини:

  • Те искат по-строг контрол върху храненето и здравето си
  • Те са наясно с въздействието върху околната среда
  • Има морална причина защо човек може да не иска да консумира вещи
  • Те може да го правят, за да застанат в знак на солидарност за социалната справедливост

Веганският начин на живот със сигурност е устойчив, когато можете да намерите опциите.

Все още има проблеми, които възникват, когато веган:

  • Човек трябва да наблюдава и поддържа техния прием на Омега 3 и 6
  • Човек може прекалено да разчита на плодове, които имат огромно количество захар
  • Човек може да се окаже, че поглъща твърде много токсини от растителни вещества

Най-големият от тези проблеми трябва да бъде: Веганството на нежелана храна.

Мързеливите вегани отговарят на плана за отслабване по веганска диета

Има много храни, които попадат в категорията вегани, но това не означава непременно, че ще бъдете здрави.

Разбира се, Oreos (и много често срещани храни, които ядете) са вегански, но това означава ли, че трябва да си позволите да изядете цяла опаковка на едно заседание?

Много други вегетариански храни попадат в нежеланите калории, тъй като имат по-високи калории от своите колеги, включително веган сладолед, подсладено мляко без млечни продукти, веган подсладители и други подобни.

Когато започнете да качвате тези килограми, дори когато сте веган, най-вероятно ще се притеснявате, защото вашата диета вече е много здравословна като цяло.

Въведете веган диетичния план за отслабване.

Да, има план за отслабване с веганска диета, когато сте готови да се приспособите и да избягате от предварително опакованите веган ястия. Тези предварително опаковани ястия често отнемат толкова време за готвене, в сравнение с приготвянето на храната от нулата, ако използвате пресни съставки.

Защо не бихте искали да започнете веган план за отслабване, ако опаковате килограмите в този начин на живот?

Ето девет различни ястия за изравняване на корема, докато се придържате към този веган план за отслабване ...

Изравняване на корема: Храна за веган план за отслабване

Загубата на тегло изисква същия тип ангажираност, която вече проявявате, придържайки се към веганския начин на живот.

Добрата новина е, че можете да използвате силата на волята си, за да помогнете за веганската диета за отслабване, без да се чувствате като жертва.

Лошата новина е, че може да отнеме известна финансова корекция и начин на живот на тази, която вече сте избрали.

Тъй като обаче целта е загубата на тегло и вие сте веган, бихте харесали тези рецепти по един или друг начин:

# 1: Чили от сладък картоф и черен боб

По-голямата част от чилито веднага насочва ума си към месото и фасула. Но с вегетарианско чили, обичайното излиза през прозореца. Този чили е пълен с черен боб, сладки картофи, заедно с този сладък и пикантен аромат на чипот, което го прави доста мек, но все пак прекрасно удоволствие за онези, които жадуват за нещо съществено.

Съчетава се добре с царевичен хляб!

# 2: Huevos Rancheros закуска Бурито

Бурито за закуска Huevos Rancheros е вегетариански вкус на фермерски омлет.

Това е сърдечен начин да започнете деня си, който замени типичните месни страни с допълнителни зеленчуци, яйца, препечен боб, салса и сирене. В някои отношения това е като да закусите начос, ако сте готвили достатъчно дълго. Сдвоете с пълнозърнеста тортила и ще имате богато хранене заедно с приятна криза.

Перфектен начин да започнете традиционния Taco Tuesday’s.

# 3: Салата от сушена червена боровинка

Нуждаете се от нещо леко, пухкаво и удовлетворяващо?

Не търсете повече от тази сушена салата от червена боровинка. Комбинацията от сирене фета, звънец, лук, боровинки и кускус прави голяма партида, но ще ви трябва само малко, за да се почувствате сити.

Студеният вкус и лека текстура потвърждават, че това е едно от онези ястия, които ще правите често, заедно с опаковането му за работа отново и отново.

# 4: Леща Sloppy Joes

Тези, които си проправят път към вегетарианския начин на живот, може да се чувстват сякаш пропускат нещо от детството си: помия.

Небрежните шеги винаги са били основна храна в трапезарията по време на училище, но не е нужно да разчитат на месо, за да ги направят вкусни в наши дни.

Преминаването към чушки, леща, домати и лук са всичко, което искате да направите за пълноценно хранене. Калориите остават надолу заради лещата и, ако наистина искате, можете да замените веганския хляб за алтернатива, за да запазите това по-нататък във вашия план за отслабване с веганска диета.

# 5: Киноа „бургери“

Помислете за хамбургери, но без месо.

Сега отидете още по-нататък и напълно заменете кок с гъба.

Бургерът с киноа е точно това, което бихте искали да ударите на място през тези уикенд вечери. Цялостната смес от киноа и гъби прави това ястие изключително леко на калориите и високо на фактора за изпълнение. Това е видът храна, който вашите приятели не-вегани биха харесали, когато идват за една нощ.

# 6: Марокански нахут и яхния от сладък картоф

Чанта нахут изминава дълъг път, така че защо да не пренесете тези вкусни бобови култури на следващото ниво, като ги превърнете в яхния!

Малко нахут, сладки картофи, червен пипер, канела, сол, черен пипер, домати, бульон и допълнителни подправки са всичко, от което се нуждаете, за да приготвите обилно ястие, което да остане добре в остатъците.

Добавянето на лимоните и гръцкото кисело мляко правят чудесна гарнитура за това ястие. Толкова е запълващо, че можете да се придържате към малки порции, така че да не се налага да се притеснявате много, за да спазвате диетата си!

# 7: Зелена салата от киноа

Тази зелена салата от киноа е пълна с маслини, краставици, авокадо и се сервира със зелен дресинг от кисело мляко?

Устата ви вече полива ли? Така си помислих.

Съставките за тази салата са почти толкова баребони, колкото можете да получите, което намалява разходите и улеснява направата, така че да не сте мързеливи относно вашия вегетариански хранителен план.

Малко киноа изминава дълъг път, когато мислите да замените твърде разпространената маруля с нещо ново и вълнуващо.

Това определено е едно от онези ястия, които ще искате да добавите към нормалния си списък, независимо дали искате да се придържате към диетата.

# 8: Сос от печени домати и червен пипер

Най-важното в плана за веганска диета за отслабване е, че не се отказвате от храните, които обичате, иначе ще се върнете към старите рутини и навици. Това определено се отнася за случая, когато става въпрос за тестени изделия.

Можете лесно да замените нормалните юфка с паста с веган алтернатива, за да я поддържате с ниско съдържание на калории и въглехидрати.

Една стъпка по-нататък е да направите доматен сос, като използвате рома tomaItoes, червени чушки, червен лук, чесън и подправка на вкус.

Това е храната, която обичате във веган алтернатива, която няма да ви даде червата, както виждате на Сопрано.

# 9: Салата „Пиле“

Подигравките с месо наистина могат да попаднат тук и там, но определено не са нещо, което бихте искали винаги да включвате като част от плана си за веганска диета за отслабване. Тези меса обикновено се доставят с много консерванти, което няма да помогне за загубата на това допълнително място в корема.

Тук-там обаче е хубаво да имате нещо като пилешка салата без цялата пилешка част.

Фалшивото пилешко месо, с малко лук, веган майонеза и подправките допринася много за поддържането на ситостта. Смесете се с любимите си бисквити, добавете го към някой от предпочитаните от вас хляб или просто го изяжте направо.

Така или иначе, това е нещо, което ще се отрази на калориите, които все още отговарят на глада ви.

Смесете се с любимите си бисквити, добавете го към някой от предпочитаните от вас хляб или просто го изяжте направо. Това е нещо, което ще отчете калориите, които все още отговарят на глада ви.

Екстрите на план за отслабване с вегетарианска диета

Струва си да се отбележи, че диетичният план не работи, ако го виждате само като временно решение на дългосрочен проблем. Трябва да мислите за плана за отслабване с веганска диета като цялостна промяна в начина на живот.

Много е лесно да се върнете към рутината да бъдете мързелив веган.

Вече има много опции в магазините и заведенията за хранене, които отговарят на вашия начин на живот, но може да не са това, което искате за тялото си.

За да се придържате към този вегетариански план за отслабване, трябва:

  • Създайте план (това е очевидно, нали?)
  • Не прекалявайте, иначе ще се върнете към старите навици
  • Помислете за приготвяне на храна, за да спрете позивите, когато сте твърде уморени да готвите
  • Яжте по-малки ястия и хапвайте често в сравнение с големи ястия
  • Изчистете изкушенията от дома и работата си

Ето го.

Има много опции какво можете да ядете, за да намалите размера на корема, когато ядете веганска диета.

Няма много жертви, честно казано.

Опитайте няколко от тези рецепти, намерете това, което ви харесва, и разширете. Има много рецепти, които можете да намерите в мрежата и в готварските книги, които ще се впишат във вашия план за отслабване с веганска диета, ако сте готови да потърсите и да опитате.

Най-доброто от късмета, като ги отрежете с килограми!

Вашият ред: Кои са най-добрите храни, които сте открили и които се вписват във веган диетичен план за отслабване? Споделете вашите рецепти и предложения с коментар по-долу!