Хей момчета. Отидох в увеселителен парк преди няколко седмици и се качих на някои от влакчетата с влакчета, имах проблеми с извиването на предпазните колани. Колко смущаващо. Това беше огромното повикване за събуждане, от което се нуждаех, докато през цялото време разсъждавах върху живота си. Оттогава диетирам, като просто преброя калориите си и ги поддържах под 1500 на ден, с което бях добър, с изключение на един ден.

диета

Проблемът, с който се сблъсквам, е, че от понеделник тази седмица се чувствам зле. Като болки в стомаха, трябва да използвате тоалетната болни от понеделник всеки ден. Започнах да се опитвам да правя периодично гладуване и нямах никакви калории във вторник. След като ядох храна в сряда, бях в тоалетната почти целия си работен ден и се чувствах сякаш ще повърна. Сега в четвъртък и петък се чувствам не толкова екстремно, но все още ми е гадно в стомаха. Може ли това да се дължи на диетата ми? Или просто ми се случи да имам късмет с грешка по същото време, когато я стартирах? Исках да свържа тази диета с тренировка, но когато се прибера от работа, се чувствам като глупости и просто искам да седна на компютъра или да легна (което спах 12 часа в сряда).

Споделете връзката

Капването мигновено за намаляване на калориите може да бъде трудно за тялото. Когато започнах да отслабвам, просто се хранех нормално и бавно намалявах калориите, които консумирах.

Така за период от две или три седмици най-накрая достигнах до добро ниво.

Седмица 1 и 2 бяха цел от 2000 калории, като първата седмица беше почти нормална, така че беше близо до 3000 калории на ден. Седмица 3 и 4 беше около 1700 калории, след това седмица 5+ 1500 калории.

Силно ви препоръчвам да отидете на лекар, но е важно да знаете, че сте здрави като цяло, освен че сте с наднормено тегло.

Използвайте и макро калкулатор, за да проверите целите си, 1500 без да знаете пола си, начално тегло,% телесни мазнини, ръст, не означава много, може да е далеч по-малко от това, към което трябва да се стремите.