Тема: Как преструктурирате тялото си, за да изглеждате по-тонизирани?

няма направи

Чували ли сте някога да нарича себе си или друго лице като „слаба мазнина“? Какво изобщо означава това и какво можете да направите по въпроса? Този термин се използва за описание на състояние, при което някой поддържа средно тегло за структурата на тялото си, но има много малко мускули и твърде много телесни мазнини. Един ефективен начин да се поправи това е вдигането на тежести! Много жени се страхуват от свободните тежести. Те са загрижени, че прекаленото повдигане ще ги накара да изглеждат обемисти. Това е 100% мит! Повдигането няма да ви направи обемисти, но това, което ще направи, е да ви помогне да изгорите някои от тези мастни клетки.

Тялото изгаря повече калории, когато има повече мускули. За да загубите мазнини, е необходимо да натрупате мускули. Ако сте склонни да бъдете кардио зайче, време е да преоцените тренировките си! Кардиото е чудесен начин да запазите сърцето си здраво, но може и да навреди на изграждането на мускулите.

Друг фокус трябва да бъде вашата диета. Много пъти, ако не консумирате достатъчно калории, това ще ви даде и тази нежелана физика. Ще изглеждате слаби; обаче не е задължително да се чувствате слаби. Това е така, защото тялото ви се чувства изчерпано, оставяйки ви да изглеждате „меки“. Освен това нямате мускулите, които да ви придадат пълния/тонизиран вид, който желаете. Когато тялото ви няма достатъчно храна, за да зареди тренировките ви, то започва да изтегля гориво от мускулите ви. Следователно губите още повече мускули, отколкото трябваше да започнете.

Важно е да храните тялото си правилно и да му позволите да се адаптира към правилното хранене. Като консумирате повече калории, ще имате повече енергия и повече мотивация да изтласкате тези тежести. Комбинацията от двете ще започне да ви дава желаните резултати. След като сте натрупали достатъчно мускули, можете да коригирате съответно калориите си, за да загубите повече мазнини. Не забравяйте, че е възможно да получите физиката, която желаете. Просто трябва да вземете тежестите и да заредите тялото си правилно. Тялото ви естествено ще се възстанови, докато изграждате тялото, което искате.

Как мога да бъда сигурен, че напредвам? Healthworks предлага InBody сканирания, които ще оценят вашите структурни промени в тялото ви в сравнение с изчезването на число от скалата. InBody използва усъвършенствана технология за определяне на телесния състав (мускули срещу мазнини). Понякога скалата може да бъде упорита и може да не осъзнавате как съставът на вашите тела може да се променя. InBody може да направи 3 неща, които везната няма да направи за вас; покажете си BMR, осигурете показания за чиста маса за определени части на тялото и хронология, показваща всички текущи и предишни показания. С цялата тази информация няма нужда да отгатвате втория напредък, който постигате!