Ако имате дете с хранителна алергия, имате нужда закуски без алергии в класната стая (или в църквата, лагера, предучилищното или друго рутинно място, което детето ви прекарва).

леки

В тази статия ще намерите 25 леки закуски, подходящи за хранителни алергии за класната стая. Изгубете притеснението, че детето ви ще бъде изоставено или по-лошо, изложено на някоя от храните, към които е алергично. Тези закуски ще запазят вашето дете в безопасност!

От моя собствен опит като майка на алергично дете с дървесни ядки и като диетолог, знам, че наличието на асортимент от закуски без алергии може да предложи повече разнообразие от храни на детето ви, да помогне за предотвратяване на скуката („Същата стара закуска, ъф. ) и може да поддържа храната вълнуваща и интересна.

Нека си признаем, закуската в класната стая за вашето алергично дете е умна идея. Те могат да спасят детето ви, когато се появи неочаквана партия, забравите да изпратите лека закуска или детето ви просто огладнее.

Какво означава да бъдеш без алергии?

Когато дадена храна е „без алергии“, това означава, че тя няма Топ 8 алергени, които са често срещани при децата.

В този списък с 25 леки закуски без алергия можете да очаквате да намерите опции без ядки, но ще откриете наличието на пшеница, както и всеки друг потенциален алерген, за който трябва да знаете.

Съхраняване на алергични леки закуски

Добре е да изберете три или четири от закуските без алергии по-долу, за да ги запазите в класната стая.

Поставете ги в контейнер с етикет за вашето дете. Посочете ясно: „Резервни закуски за Дрю“ или „Спешни закуски за Кейт“.

Въпреки че е почти невъзможно да се състави списък, който да обхваща хранителната алергия на всички (в крайна сметка човек може да бъде алергичен към всичко), аз извиках всички потенциални алергени, които трябва да знаете.

Не забравяйте, че повечето храни, към които децата са алергични, попадат в категориите на Големите 8 или най-често срещаните хранителни алергии за деца.

Ако детето ви има множество хранителни алергии, ще сканирате този списък за няколко хранителни алергени.

Винаги проверявайте етикета на съставките за подробен списък с потенциални хранителни алергени и се обадете на производителя, когато се съмнявате. Не е необичайно дадена храна да сменя съставките си!

25 храни без ядки и алергии за училище

Има много опции за училищни закуски, които са подходящи за деца с хранителни алергии. Улових 25 тук. Те са стабилни в рафта, което означава, че не се нуждаят от охлаждане.

1. Ябълково пюре

Отделните чаши правят лесна, здравословна закуска. Опитайте други пакетирани плодови сосове, като сос от праскови.

2. Пюре от плодове

Опаковани в торбички, можете да ги намерите в чисти плодове или комбинации от плодове и зеленчуци.

3. Стафиди

Предлага се в малки, средни кутии или големи контейнери, стафидите правят здравословна, пълна с фибри, богата на желязо закуска. Ако детето ви не е алергично към мляко, опитайте стафиди, покрити с кисело мляко, за допълнително разнообразие.

4. Други сушени плодове

Небето е границата тук: бананов чипс, сушени кайсии, череши, сливи и други! Въпреки че те са по-трудни за намиране в отделни пакети, все пак можете да закупите контейнер за класната стая.

5. Лиофилизирани плодове „Чипс“

Хрупкава закуска от плодове, подобна на видовете храна, която астронавтите ядат в открития космос, сушените с замразяване плодови закуски са популярни и питателни.

6. Зеленчуков сок

Предлага се в малки отделни консерви, зеленчуковият сок съдържа витамин разнообразие и е здравословна възможност за всяко дете.

7. Веги чипс

Приготвена от зеленчуци, тази закуска е добър вариант за картофени чипсове.

8. Чипс от кейл

Изненадващо вкусни и устойчиви на рафтове, опитайте ги за вариация на стандартните чипове. * Забележка: някои чипове от зеле се правят с кашу или масло от кашу; моля проверете етикета.

9. Лиофилизирани зеленчуци

Печени зеленчуци, едамаме и царевица оглавяват списъка с опции в лиофилизирана категория зеленчуци

10. Пуканки

Направете си сам и опаковайте в найлонови торбички или използвайте опции без алергени като Earth Balance, Eden Organic или Divvies.

Ето списък със здравословни пуканки в микровълнова фурна, но проверете списъка на съставките за алергени. Масленият стил обикновено има мляко.

11. гевреци

Предлагат се безглутенови гевреци или обикновени гевреци. Малките индивидуални пакети са идеални за класната стая.

12. Оризови бисквити *

Най-добре е да ги опаковате в по-малки торбички за вашето дете, тъй като те могат да остареят с времето. Сдвоете ги с Sun Butter или Wow Butter за питателна закуска.

13. Оризови торти *

Намазва се с масло без ядки за лека закуска.

14. Ориз Chex *

Суха, хрупкава опция за зърнени храни за деца.

15. Слънчево масло (масло от слънчогледово семе)

Дръжте малък буркан на рафта за комбинирани закуски като оризови крекери и слънчево масло или пръчици целина и слънчево масло.

16. Уау масло (соево масло)

Използвайте по подобен начин на слънчевото масло. Избягвайте, ако сте алергични към соя.

17. Пакети с овесени ядки

Просто добавете гореща вода за питателна лека закуска в студено време. Ако детето ви има алергия към пшеница, потърсете марки без пшеница или без глутен.

18. Пита чипс

По-здравословен от картофения чипс! Не е подходящ за деца с алергия към пшеница.

19. Пиратска плячка

Съдържа мляко, което не е полезно за детето с алергия към мляко, но е направено в съоръжение без фъстъци и ядки. Те се предлагат в отделни пакети.

20. Фиг нютони

Съдържа мляко и пшеница, така че избягвайте, ако сте алергични към тях. Те са индивидуално опаковани и се предлагат в насипно състояние. Добър заместител, когато се появи неочакваният кекс.

21. Животни крекери

Съдържа пшеница. Опция за по-ниска захарна бисквитка за тези неочаквани изяви на сладки лакомства в класната стая.

22. Говеждо месо

Високо протеинова (и често с висока сол) закуска, приготвена от говеждо месо. Прочетете етикета на съставката, тъй като някои версии могат да съдържат соя или пшеница. Изберете сортове, приготвени от постно говеждо, а не от преработено месо.

23. Турция Jerky

Може да съдържа соя. С високо съдържание на протеини и аромат, търсете джекита, които са направени от 100% постна пуйка и имат естествени съставки.

24. Кутия за 100% плодов сок

Предлагат се в контейнери от 4 до 8 унции, те са готови, ако детето ви е жадно или се нуждае от пикап. Не забравяйте да закупите 100% сок, тъй като всички останали съдържат добавена захар.

25. Кутия с оризово мляко *

Предлагат се в кутия от 8 унции и с вкус на ванилия или шоколад, те могат да бъдат питателна закуска в класната стая.

* Не забравяйте да балансирате всички оризови продукти през деня, за да избегнете потенциална свръхконсумация на арсен.

Кои са любимите ви здравословни, без алергени, стабилни закуски?

Нуждаете се от повече помощ при хранителни алергии?

Имам няколко статии тук за помощ:

Ако сте родител, който търси повече помощ за храненето и храненето на вашето дете, разгледайте The Nourished Child, моя уебсайт за обучение по хранене за родители, където ще намерите семинари, класове и пътеводители, създадени, за да ви помогнат да бъдете по-добра храна може да отгледа здрав ядец.

Тази статия първоначално е публикувана през април 2016 г. | Актуализирано през октомври 2020 г.