Последна актуализация на 5 юни 2020 г. в 01:03 ч

мадън

* Този план за тренировка и диета на Ричард Мадън е актуализиран и ще продължи да бъде, когато излезе нова информация. *

Можете ли да кажете, че наистина ми липсва „Игра на тронове“?

Искам да кажа, че наистина съм тук.

Разбира се, Ричард Мадън може би го е засилил още след ролята си на Роб Старк; с участието на Пепеляшка, Ибиса, Медичи и наскоро Бодигард - но той все още е нашият крал на Север.

Съвсем наскоро видяхме тренировка на Arya Stark, която предизвика този маратон „Игра на тронове“ и тя бе последвана от Nathalie Emmanuel.

И във всяка от тези процедури споделих колко знаменитости от Game of Thrones вече сме виждали.

Ричард Мадън Статистика:

Височина: 5’10-5’11 (в зависимост от източника)

Тегло: (приблизително) 189 lbs

Възраст: На 32 години

Ричард Мадън пропуска средния ръст сред мъжете в SHJ с няколко сантиметра.

Но той попада в определена част от мъжете.

Тази средна височина пада в диапазона 6’1-6’3 с известни личности като Крис Прат, Крис Хемсуърт, Крис Еванс, Адам Шофьор, Стивън Амел, Клайв Станден и много други.

Момчета около 5’10-6’0 са пичове като Брад Пит, Мат Деймън и Джейсън Стейтъм, но АКТУАЛНО по-краткият диапазон е изпълнен с момчета като Марк Уолбърг, Зак Ефрон, Кит Харингтън, Том Холанд и др.

Но не се притеснявайте.

Ние пишем тези процедури, за да бъдат използвани от всякаква форма и размер.

Ричард Мадън Диета и хранене

Ричард Мадън всъщност не вярва в строга диета през цялата година.

Той упорито държи средно телосложение през цялата година и ако дойде време за роля, за която иска да намали теглото и да се наведе, тогава започва да тренира всеки ден и да прави диета малко.

„Изпълнявал съм много работа, където са ме помолили или са ми казали, че трябва да отслабна - или трябва да съм във фитнеса всеки ден“, каза той на г-н Портър. „И това е гадно, защото всъщност малко пречи на работата. И също така, защото е просто нереалистично. Не всеки се разхожда с шест пакета - освен ако не сте в (шоу за запознанства) Love Island.

„Бях навън в Ибиса по-рано тази година и беше толкова смешно - всеки човек имаше по шест пакета. Беше като, че всички току-що сте работили през цялата година за онази една седмица в Ибиса, където можете да пиете и да купонясвате? Или всички са просто наистина генетично надарени? Защото знам, че получавам шест опаковки само ако не ям и не тренирам месеци наред. Това е единственият начин да се случи. Искам да кажа, че в момента ям едни царски картофи и хляб, разбирате ли? "

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Рутинни изследвания на тренировките на Ричард Мадън

Въпреки че горният цитат, използван за раздела за хранене, може да изглежда малко като Мадън не тренира - това всъщност не е така.

Madden е не само запален бегач, маратони, 10 ks и повече, но успях и да намеря рутините, използвани по време на тренировка за Game of Thrones.

Нека да разгледаме някои цитати.

Runner’s World посочва:

Мадън използва тичането като част от режима си на упражнения, за да остане във форма, както за предишната си роля в Game of Thrones, така и докато играе бившия войник Дейвид Бъд в BBC One’s Bodyguard.

Те също споделят някои цитати директно от страницата му в Instagram. Първият, който гласи:

След нараняване на глезена преди няколко години, Мадън сподели радостта си от възможността да се върне към бягане в социалните мрежи, като написа: „Този ​​път миналата година едвам ходех, бях на патерици и нещастен. Днес избягах 22 км (полумаратон) и се чувствам щастлив и благодарен да бъда там, където правя това, което обичам (и да съм отново на крака). "

И следващата поговорка:

Доказвайки, че не всички бягания са създадени еднакви и връщането от контузия не винаги е лесно, Мадън също сподели селфи след пускане с надпис „къде са тези бегачи високо? # Sunday10k #RunningNotRaving ”.

Мадън обича да тича.

Така че, докато той говори, че не иска да остане слаб целогодишно чрез ежедневни тренировки или следвайки строга диета, той наистина се наслаждава на бягането си.

Telegraph ни дава малко информация за обучението на „Игра на тронове“, през което Мадън премина за ролята си на Роб Старк.

В интервю за The Bodydoctor, известен още като Дейвид Маршал (треньорът за по-ранните сезони на Game of Thrones), той ни разказва всичко за режима, през който прокарваше знаменитостите.

Телеграф ни казва:

Първо е 15-минутна разходка по бягащата пътека и засега съм шеф. Това, което е изненадващо за начинаещ като мен, е, че получаването на тяло в стил „Игра на тронове“ не е задължително да се вдига. Актьорите се нуждаят от комбинация от сила, гъвкавост, баланс и стабилност, казва Маршал - не само, за да изглеждат добре, но и да се справят с екшън сцените, което включва много работа върху коне и използване на действителни стоманени мечове.

Което авторът Том Форди следва с:

След бягащата пътека съм на пейката за някои тежести. Изведнъж осъзнавам колко работа трябва да положа, за да вляза в прилична форма. Тежестите са сравнително малки, но ръцете ми се потрепват от мускулни тремори, напълно неподготвени за необходимата мускулна издръжливост и мощ. За щастие това са само 15 повторения от всеки лифт - някои на пейката, други стояха с лице към огледалото - и макар че не винаги отчитам, подозирам, че ме пускат по няколко повторения от време на време. Ще минат още няколко сесии, преди да достигна препоръчаните от Doc 20-25.

Но той още не е свършил. Маршал накара Форди да направи още повече, за да възпроизведе сесиите на знаменитостите от Game of Thrones (разбира се, някои избират да използват собствените си методи за обучение).

След вдигане на тежести се насочва към Гравитационната тренировъчна система, която ме притиска по корем, симулирайки брадички. Тогава това са удари, клекове и работа с кабел (което винаги бих си представял в главата си като някаква акробатика, макар че се оказва въже с румен голям товар, прикрепен към края).

И тогава той най-накрая завършва, описвайки преживяването си по-скоро като ужас, отколкото каквото и да било друго.